Ce weekend, pesée à 103.5 kg. Avec mon 1.86m, ça me fait un IMC de 29.9, je suis officiellement plus obèse   (je partais quand même de 142 kg, donc IMC de plus de 40)

Bon ok, c'est qu'une limite arbitraire, et l'IMC a pas grand intérêt, mais ça fait quand même vachement plaisir.

 
Bon ça me rassure... D'un côté...
 
On pourrait fonder le club REF des mini-nains à ce niveau là
 

Ah ouais  

avec ta motivation du moment ça promet

 
Jeune.. Oui à 34ans . justement je ne dépose pas juste les gamins, je reste un peu.  

Ce weekend, pesée à 103.5 kg. Avec mon 1.86m, ça me fait un IMC de 29.9, je suis officiellement plus obèse   (je partais quand même de 142 kg, donc IMC de plus de 40)  
 
Bon ok, c'est qu'une limite arbitraire, et l'IMC a pas grand intérêt, mais ça fait quand même vachement plaisir.

 
C'est comme pour tout, on trouve toujours inférieur ou supérieur a soi.
 
 
Ça fait 15 jours que j'ai posté mon premier message ici, depuis j'en suis a 500G de perdu en plus ce qui me fait 3Kg en tout.
 
Quand j'ai posté j'ai pris conscience que 2.5Kg en a peine 1 mois c’était trop, donc j'ai augmenté le ptit déj et mis un quatre heure en plus pour revenir dans les clous.
 
Par contre pour le rebond glucidique, je compte en faire un dans la semaine mais sur la première page les "quantités" sont pas trés clair, faut augmenter les glucides tout en gardant des calories au niveau de la diet ou monté au niveau de l'apport pour le maintien de poids voir plus ?
 

 
C'est comme pour tout, on trouve toujours inférieur ou supérieur a soi.
 
 
Ça fait 15 jours que j'ai posté mon premier message ici, depuis j'en suis a 500G de perdu en plus ce qui me fait 3Kg en tout.
 
Quand j'ai posté j'ai pris conscience que 2.5Kg en a peine 1 mois c’était trop, donc j'ai augmenté le ptit déj et mis un quatre heure en plus pour revenir dans les clous.
 
Par contre pour le rebond glucidique, je compte en faire un dans la semaine mais sur la première page les "quantités" sont pas trés clair, faut augmenter les glucides tout en gardant des calories au niveau de la diet ou monté au niveau de l'apport pour le maintien de poids voir plus ?
 

 
Le rebond c'est dans le cas où tu stagnes vraiment et depuis un moment, enfin c'est mon avis.
Si tu as commencé ta diète depuis 1 mois, que tu perds moins parce que tu as ajusté c'est pas vraiment stagner pour moi.
 
Pour le rebond tu te "gaves", tu maintien pas ta diète ( par contre c'est les glucides qui augmentent, les lipides et proteines n'augmentent pas aussi de la même façon )
 
A titre d'exemple Clostri tourne entre 90 et 120 glucides/jour et en rebond monte à 400    
 
A caler également après une grosse activité.
 
Après je trouve que c'est encore tôt pour le faire essaye plutôt de stabiliser ta perte sur un plus long laps de temps

 
Tout à fait d'accord avec ça. Y a pas grand monde qui a besoin d un rebond ici.

 
A part les basketteurs peut être  

Ce weekend, pesée à 103.5 kg. Avec mon 1.86m, ça me fait un IMC de 29.9, je suis officiellement plus obèse   (je partais quand même de 142 kg, donc IMC de plus de 40)  
 
Bon ok, c'est qu'une limite arbitraire, et l'IMC a pas grand intérêt, mais ça fait quand même vachement plaisir.

 
Ma méthode : je tiens pas de journal, je calcule rien, et je mange un peu suivant mes envies, en essayant de tomber à peu près juste dans mes macros. Et je raisonne pas en terme d'écarts, j'essaie plutôt d'arriver à un équilibre sur le jour ou la semaine. Donc si j'ai un repas riche un jour à midi, je mangerai plus léger le soir ou le lendemain, et je considère pas ça comme un écart. Les seuls vrais écarts, c'est par exemple cet été quand je suis parti une semaine camper dans un festival. Là, c'était impossible d'équilibrer quoi que ce soit.
 
Pour mes repas :  
- le matin, c'est un petit-déj pris en vitesse dans le train (pain, un peu de beurre et de confiture, thé vert sans sucre) ou quand j'ai le temps, je mange chez moi (oeufs ou fromage blanc, Wasa fibre ou équivalent).  
- À midi, en général, je mange au restaurant, donc ça dépend pas mal du menu. Parfois, c'est vraiment pas terrible (pizza ou viande rouge en sauce avec frites), mais en général, j'arrive toujours à trouver quelque chose de raisonnable
- Parfois un fruit entre la sortie du boulot et le retour chez moi
- Le soir : je me prépare une grosse ration de légumes (salade, ratatouille, soupe, légumes poêlés, etc.), avec une petite ration de glucide (modulée en fonction du repas de midi) et ce qu'il me faut en protéines (volaille ou oeufs, principalement).  
- Niveau boisson, à part le thé du matin, c'est que de l'eau.

 
Tout à fait d'accord avec ça. Y a pas grand monde qui a besoin d un rebond ici.

 
Je croyais que rebond c’était pour camoufler un repas qui fait plaisir au moral

 
Non, pas de régimes yoyo dans le passé.

 
Le rebond c'est dans le cas où tu stagnes vraiment et depuis un moment, enfin c'est mon avis.
Si tu as commencé ta diète depuis 1 mois, que tu perds moins parce que tu as ajusté c'est pas vraiment stagner pour moi.
 
Pour le rebond tu te "gaves", tu maintien pas ta diète ( par contre c'est les glucides qui augmentent, les lipides et proteines n'augmentent pas aussi de la même façon )
 
A titre d'exemple Clostri tourne entre 90 et 120 glucides/jour et en rebond monte à 400    
 
A caler également après une grosse activité.
 
Après je trouve que c'est encore tôt pour le faire essaye plutôt de stabiliser ta perte sur un plus long laps de temps

Tu peux faire un apéro sympa REF compliant: fruits secs non salés, légumes sauce 0%, etc.
 
Y'a pas mal d'idées recettes sur le topic.  

 
tout ce qui est légumes cru et fruits (tomate) ça passe bien en général, avec une petite sauce au fb par exemple.

J'irais pas boire l'apéro chez vous  

Ce weekend, pesée à 103.5 kg. Avec mon 1.86m, ça me fait un IMC de 29.9, je suis officiellement plus obèse (je partais quand même de 142 kg, donc IMC de plus de 40)

Bon ok, c'est qu'une limite arbitraire, et l'IMC a pas grand intérêt, mais ça fait quand même vachement plaisir.

 
+1 sans cacahuète et Ricard je rentre pas  

Tu peux faire un apéro sympa REF compliant: fruits secs non salés, légumes sauce 0%, etc.
 
Y'a pas mal d'idées recettes sur le topic.  

 
tout ce qui est légumes cru et fruits (tomate) ça passe bien en général, avec une petite sauce au fb par exemple.

J'irais pas boire l'apéro chez vous  

en parallèle je propose de la binouze et des fruit secs / chips aussi hein. C'est pas pour autant que je vais en manger.
J'ai plein de paquets ouverts chez moi qui n'attendant qu'une chose : finir à la poubelle

A droite, c'est pour les gros"

Ce weekend, pesée à 103.5 kg. Avec mon 1.86m, ça me fait un IMC de 29.9, je suis officiellement plus obèse   (je partais quand même de 142 kg, donc IMC de plus de 40)  
 
Bon ok, c'est qu'une limite arbitraire, et l'IMC a pas grand intérêt, mais ça fait quand même vachement plaisir.

Ce weekend, pesée à 103.5 kg. Avec mon 1.86m, ça me fait un IMC de 29.9, je suis officiellement plus obèse   (je partais quand même de 142 kg, donc IMC de plus de 40)  
 
Bon ok, c'est qu'une limite arbitraire, et l'IMC a pas grand intérêt, mais ça fait quand même vachement plaisir.

Ce weekend, pesée à 103.5 kg. Avec mon 1.86m, ça me fait un IMC de 29.9, je suis officiellement plus obèse   (je partais quand même de 142 kg, donc IMC de plus de 40)  
 
Bon ok, c'est qu'une limite arbitraire, et l'IMC a pas grand intérêt, mais ça fait quand même vachement plaisir.

C'est comme pour tout, on trouve toujours inférieur ou supérieur a soi.

Ça fait 15 jours que j'ai posté mon premier message ici, depuis j'en suis a 500G de perdu en plus ce qui me fait 3Kg en tout.

Quand j'ai posté j'ai pris conscience que 2.5Kg en a peine 1 mois c’était trop, donc j'ai augmenté le ptit déj et mis un quatre heure en plus pour revenir dans les clous.

Par contre pour le rebond glucidique, je compte en faire un dans la semaine mais sur la première page les "quantités" sont pas trés clair, faut augmenter les glucides tout en gardant des calories au niveau de la diet ou monté au niveau de l'apport pour le maintien de poids voir plus ?

 
Avoue que tu n'as plus de vie sociale