Reprise du message précédent :

Si on accepte de se faire carotter sur le taux de protéine.

le nom scientifique de la COKE  

Ouais trop.  
Tu perds 2gr sur ta ration de 30gr par entraînement.  
Prise de masse impossible du coup.

C'est une réalité, c'est tout.
 
J'avais moi même pris 2.5kg de whey choco pour ma première fois, j'ai pris 5kg de whey vanille cette fois.
 
Si ça ne te gêne pas tant mieux.

Je me retrouve un peu chez le mec a 1m80 et 80kg

Y'a pire dans la vie. Je pense que j'en suis pas au point d'optimiser au gramme de proteine près ^^

Mais c'était surtout rapport au goût qui avait été annoncé comme une dégueulasserie. Ayant pris un pot de choco aptonia ( la marque D4 ) c'est le jour et la nuit question goût.

Bon j'ai pas dormi a cause du tennis ^^
Séance jambe la tout de suite, on dormira après jusqu'à 14h

Je viens de filtrer le mot myprotein sur le topic car je pense que je vais franchir le pas des protéines en poudre afin de réduire ma consommation d’œufs (pour un plus grand plaisir olfactif de mon épouse) et d'optimiser mes apports de protéines après mes séances. Je n'ai jamais pris de tel produit auparavant excusez les questions de noob.
 
Donc je viens de me faire un panier test sur myprotein :
 
1x sachet de 1kg de whey isolate
1x mesurette 70 cc
1x bouteille mélangeuse 400 ml
 
J'envisage donc de mélanger ça avec du lait écrémé et une cuillère à soupe rase de cacao (le tout étant évidemment maquereaux compliant) à prendre juste a près ma séance d'entrainement quotidien qui se compose pour l'instant de la sorte : 4x séries de tractions étroites, 4x séries de traction "biceps", 4x séries de traction larges et enfin 4x séries de pompes 6x par semaine (ça ne dois surement pas être optimal mais je travaille à améliorer ça aussi) et à la place de mon goûter
 
Quelques questions :
 
1. Est-ce que je peux prendre un shaker après une séance de VTT dans la colline ? C'est a dire 25 km répartis de la sorte : 5 km sur du plat, 10 km de montées - descentes "faciles" et enfin 10km de montées et descentes (très) raides le tout dans un mélange de caillasse, sable et graviers. J'ai les jambes généralement bien cassées après ma séance qui dure entre 2h 2h30 et j'avait envisagé de me mettre l’équivalent d'un shaker dans la gourde à consommer durant tout l'effort ou pendant le retour au calme sur le plat ?
 
2. De même est-ce envisageable après 1 heure de footing dans la colline mêmes "ratios" environ ?
 
3. Il revient souvent sur le topic les termes Caséine, BCAA, Oméga 3 et 6. J'ai a peu près pigé les différents concepts mais est-il pertinent par exemple de "mélanger" whey et omega 3 dans un même shaker ?
 
 
 

 
Marrant, j'ai fais la démarche inverse.
 
 
Consommer de la whey pendant un entrainement cardio, c'est un bon moyen de gerber.
 
Mélanger des Omegas 3 (huiles de poissons) avec un produit laitier aussi.
 

 
Je n'ai pas les réponses à tes questons, mais si besoin MP21140890  
/inb4 Sempt  

 
Ben disons que je n'ai jamais été attiré par le coté "produits" et qu'avec les aliments classiques j'arrive à me formuler des repas qui collent au poil avec mes besoins et mes goûts.
 
Maintenant à force d'en entendre parler c'est venu dans la discussion avec mon épouse et du coup je me renseigne. J'avais cru comprendre que l’intérêt le plus grand pour ce genre de pratique c'est de prendre les protéines juste au bon moment après la séance de sport, ce qui n'est pas toujours le cas si l'on se contente des repas.
 
Dans l'absolu quel est le mieux, trouver l’équilibre avec des compléments "artificiels" ou uniquement dans la nourriture "classique" ?
 
Ok pour le coup du gerbage et du mélange pas très glorieux poisson - lait - goût "sucré"
 

 
Merci

Perso je suis plus sur la bouffe classique, solide.
 
Après comme dit au dessus c'est perso.

 
Le principal intérêt des poudres c'est le côté pratique.
 
Tu finis ta séance à la salle, le temps de prendre ta douche, de rentrer chez toi, de faire à manger ... il peut se passer plus d'une heure ou tes muscles ne demandent qu'à assimiler  
-> Tu bois ton shaker de whey dans les vestiaires.
 
Tu t'entraines à 19h et t'as rien manger depuis le midi -> Tu bois ton shaker sur le chemin de la salle, 30min après tu as tous les acides aminés pour faire une bonne séance.
 
 
J'ai arrêté les shakers post-entrainement parce que je m'entraine chez moi. A peine j'ai fini ma séance que je manges des oeufs. Comme leur assimilation est très rapide, c'est tout bénéf. Surtout que le cholesterol contenu dans les jaunes m'aident à remonter le taux de testostérone.

Et ne prend pas de l'isolat qui s'assimile vite pour la mélanger à du lait qui va la ralentir, prendre plutôt de la caseine dans ce cas.

Moi j'ai pris 2.5kg de whey nature, pour me muscler de façon naturelle.

Et moi 2.5kg de whey vanille pour faire des fluffs et des barres protéinées
J'espère que ça se conserve longtemps  

 
Ok c'est exactement le genre d'info qu'il me fallait, je comprends donc l’intérêt (ou non) des "poudres".  
 

 
Très bien, dans ce cas je le mélange avec quoi ? Je pensais naïvement que cela ne se mélangeait qu'avec du lait.

Tous les conteneurs de whey et même autres chez MP ont la cuillère doseuse dedans qui va bien.
Bon parfois faut un peu aller à la pêche....

 
De l'eau

EDIT: Un indice chez vous dans le post au dessus.

Top.
Je suis un liquide sans aucun gout.
Je suis également incolore
Je ne contiens pas de lactose ni de protéines
Je suis universel.
Je suis, je suis ?

N'empêche, le sac de 2.5kg est déjà bien stokma, avec celui de 5kg Azrail va pouvoir nourrir tout un village pendant au moins 1 mois, on va pas se mentir  

Le schnaps de la station service ?

Marche pas ton lien...

J'ai fait une vidéo où je flex, danse et montre mes compléments.  
 
Le sac de Whey est plus gros que moi.

link stp

 
 
Je me suis fait avoir  

t'es pas le seul, m'enfin c'est juste 0.7 €  
 
bon perte de poids stoppé, malgré le retour sérieux à la salle, ça descend plus, génial

1 kg de gagné ces 3 derniers mois sans plus de gras (dixit mon miroir)    
 
A moi la masse  

 
Ahummmmmmmmmmmmmm  

Si je mets de la whey dans l'eau de mes plantes, vous pensez qu'elles pousseront plus vite ?

 
Non les quais sont bien. Tu peux courir jusqu'au parc de Gerland (le tour du parc fait 1km je crois), ou alors remonter le Rhône et courir jusqu'au Parc de la Tête d'Or (le tour du parc doit moins de 5km)
Évite le samedi et dimanche aprem si tu veux pas slalomer.

 
Si tu te demandes si ca fonctionne avec des organismes peu évolués la réponse est oui.
Ca fonctionne bien avec les bodybuildeurs.
 
/ ( on va voir si ca mord bien pour un vendredi )

Hello
Puisque vous parlez de compléments, est-ce que vous prenez quelque chose de particulier pendant vos séances de sport ?

Merci, j'ai craqué hier soir et je suis passé chez le fromager  

Une plante c'est tout aussi évolué qu'un KilouGalou

http://www.gardenguides.com/107407 [...] lants.html  

iBCAA.

 
De l'eau.

 
Ne me surestimes pas    

 
BCAA dans une gourde de flotte + flavdrops pour cacher le gout relativement mauvais