Reprise du message précédent :
Putain à partir de la 27e minute y'a une bande de hippies qui chantent derrière.
 
Genre le vent dans le micro c'était pas déjà assez chiant.

sinon c'est sous titré

le café c'est déconseillé avec la créatine, non ?

De l'eau, je conserve le thé et les tisanes de vieille dame.
 
De toutes façons, les capsules de café du boulot ou le machin instantané à la maison c'était pas du vrai café mais de la merde.

 
Tu peux multiplier le nombre d'années par 3 ou 4 si tu veux être sûr de bien remplir ce t-shirt

 
   
 
source ?

 
c'est connu, la combinaison de ces deux substances crée de l'acide fluorhydrique nocif pour les os

suffit de prendre du lait de magnésie en même temps

MER IL EST FOU §§§  
Hier soir petite poêlée haricots cuits avec noisette de beurre, ail frais et farigoule, accompagné d'un filet de maquereau.
Une petite tuerie (je retire ce que j'ai dit sur le topik jardin la dessus/fin du cross topik).  

reprise en main hier après plusieurs echecs
J'avais pris des flocons d'avoine pour le matin, mais je trouvais ça dégueulasse dans le FB.
 
Ce matin, test dans du lait au MO avec un chouilla de miel. Parfait !  
Motivé motivé !

blabla

quelques gouttes d'arôme amande amère (ça se trouve dans les supermarchés, rayon ingrédients pour pâtisseries)

Lait coupé à l'eau avec de la poudre de cacao et un weetabix, ca passe easy les flocons d'avoine  

 
T'as essayé le sucralose ?

Tu viens de me filer une idée de recette pour demain matin.  
Si j'en reparle pas, c'est que c'était degueulasse.
Ou que j'ai oublié de faire mon CR.

 
Oui déjà fait. Y compris à la fraise ou vanille. Mais j'en ai marre.
 
oui. Y compris sous forme de crêpes.  
 

Oui j'en met au taquet. Mais le goût de carton du flocon j'en peux plus, même avec flavdrops. Me faut temporairement un substitut, d’où mon idée du pain complet avec la meilleure source de lipide possible quitte à en déduire sur les autres repas (sans aller jusqu'à l'oil fish sur le pain).  

C'est quoi tes flocons d'avoine pour que tu leur trouves un goût de carton ?  

Quaker, j’ai aussi essayé du bio, du leclerc, auchan, bjork. Ca me lasse. Depuis début janvier je tourne à ça, j'ai fait plein de variantes mais je sens le rejet définitif pas loin (comme avec le rhum ambré) si je persiste.

ce qui passe bien c'est le muesli, mais j'avais cru comprendre que c'était de la merde.

 
Ben change    
 
Franchement si t'en peux plus change un mois. Quitte à ce que ca augmente tes macros le matin, tu ferras la différence sur les 2 autres repas.
 
Fais ca un ou deux mois et après reviens aux flocons.

Alterne les flocons "bruts" avec des weetabixs, ajoute des fruits secs (noisettes, cerneaux de noix, amandes), prends les avec du soja vanille, avec du lait+van houten+sucralose... fais toi des gateaux d'avoine, les flocons d'avoine tu peux les consommer sous pleins de formes différentes...    

Avec 4-5kg de plus, ça remplira déjà bien plus. Après je veux pas un rendu comme toi, ou Micky. Mon objectif c'est cabri, d'ailleurs quand j'ai montré sa photo à ma copine : "ah ouais, putain" "il est parfait" (je dis pas que j'aurai son rendu en un an hein )

Perso les flocons d'avoine je les préfère secs, je trouve que ça a beaucoup de goût. Je les mets dans un bol, un peu de miel sur le dessus (ou pas) et je recouvre de fromage blanc. Ça donne un mélange de goûts et de textures que j'aime bien. Je trouve ça moins écœurant que la bouillie.

(Repost du topic surpoids et flag pour le coup )
 
Salut les grow    
 
Dites, je me suis remis au sport (objectif une 10/15aine de kg) depuis à peu près un mois + alimentation saine, bien que je n'ai jamais vraiment eu une mauvaise hygiène alimentaire (quasiment pas de fastfood, une fois par mois grand max, aucun soda, que de l'eau. Mon seul pêché mignon, c'est d'aller boire quelques fois dans la semaine des coups type bière et un ou deux resto à cause du taf).  
 
Je me suis donc fait un programme avant tout basé sur les calories tout en essayant de respecter la règle : Prot et 1/3 Fat/Glucide. Ceci dit dans les faits je me prive de rien, j'essaie de manger varié "ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré" ©. J'ai calculé que mon MEB était de 2185 avec un dépense sédentaire estimée à 3000 et 3700 voire 4000Kcal les jours de sport (3 fois par semaine). Sachant que j'essaie de m'astreindre à bouffer max 2500 Kcal.
 
Problème, après avoir perdu 1 ou 2kg, je perds plus un gramme. Pourtant au sport je ne fais que du cardio en salle (stepper, waver, elliptique etc.), pas de muscu (en dehors d'une 30aine de pompes le matin), donc pas de prise de masse excessive.  
 
Est-ce que mon "régime" basé sur les kcal est foireux ?  

Tiens j'ai pensé à vous ce weekend, un ami m'a dit avoir "étudié la nutrition" (fait des recherches dans son coin, pas un cursus) et il en a déduit qu'on devait manger beaucoup le matin, moyennement à midi et très peu le soir.

Sinon plus j'essaie de mieux manger plus j'admire ceux qui y arrivent. Je sais pas comment vous faites

 
Taille ? Poids ?
 
Prend une photo pour comparer quand tu auras perdu ta 15aine de kilos.
 
Tu prends quoi au ptit déj ?
 
Tu manges des légumes ?
 
 
 

 
Gros complexe pour ma part.

 
pas con, y a de l'idée  

 
- 1m85 / 104kg.
- Justement je perds rien là.
- Au petit dej c'est : Oeuf brouillé + Allumettes de bacon (pas le truc over gras mais over prot) + Café + une tranche de pain au céréale + un fruit (j'ai calcul que le tout faisait en gros entre 350 et 400kcal).  
- Surement pas assez, mais j'essaie au moins un repas par jour (genre steak haché 5% + mélange de légume bio surgelé sans sauce).
 

Relis la FP

Les steaks hachés ne sont pas des légume.
 
Tu manges quoi le reste de la journée ?

C'te réponse  

Glufur, je suis un peu comme toi : les flocons d'avoine j'ai du mal je n'apprécie pas trop la texture et le goût...
Je fais moitié moitié entre ça et des corn flakes et roulez jeunesse... Le goût carton est atténué et la texture j'y fais moins attention.

 
Personne ne la lis.
80% des problèmes liés à "Je perds pas" sont résolus via la FP.
 
CQFD

 
Idem, je fais un mix 1/4 de muesli bio et 3/4 de flocons d'avoine. Certes, y'a plus de sucres mais au moins, j'aime ça et je m'y tiens

 
Je l'ai lu en large et en travers et je vois pas en quoi mon hygiène de vie y contrevient, hein

 
Rien entre les repas, je n'ai pas faim.

Il fait 7000 mots le FP donc bon.

Le truc c'est qu'il y a tellement d'info qu'à chaque fois que j'arrive à la fin j'me dis "euh ok et donc, je bouffe quoi là ?"

Il faut sans doute que je la lise une fois de plus

Et la bouillie genre flocons + flotte, 2 min au micro ondes, puis on rajoute des trucs dessus selon l'inspiration du jour (mirabelles, figues, amandes, cannelle, anis, noix de muscade, sirop d'érable, romarin, compote...) ce qui donne toujours des goûts/textures différentes...

 
Si c'est vrai c'est que tu manges trop.
 
Décris nous tes autres repas de la journée.
 
Tu fais du cardios plusieurs fois par semaine ?

C'est la réponse la plus souvent donnée ici et probablement la meilleure.

 
   
 
Tu lis mes posts sinon ?