Reprise du message précédent :
Un Tupperware préparé par tes soins la veille au soir.

Quelqu'un a essayé le programme insanity?
 
ça marche bien?

Cafèt', self avec les aliments habituellement conseillés.
Plat préparé la veille sinon.

Non. Dans quel but ?

Glufur (au hasard ) : pécuniairement parlant, les sardines au citron sont-elles plus intéressantes que les sardines natures (plus chères, mais poids de poisson plus important) ?

 
J'ai pas suivi le programme en entier
mais je fais une  de leurs scéances de temps, ca crève bien, tu fais cracher tes poumons    Il y a pas mal d'exercices intéressants, c'est bien pour découvrir, je réutilise maintenant une partie des exercices pour faire des scéances de HIIT plus simples..
 
Des programmes de ce genre, yen a plein, bon après pour dire que ca marche bien, il faut dire que le résultat sera une fonction directe de la volonté que tu y mets.

Comme d'hab beau boulot, ça demande de la rigueur de maintenir ce ratio bf/masse.
Sinon subjectivement je te verrais bien avec plus de quads et quelques %bf en plus, mais bon, c'est mes goûts.
C'est quoi tes objectifs maintenant ? Entretien ? Tu voudrais changer quoi sur ton physique ?

Quelle taille le débardeur ?

 
Tu devrais te renseigner pour faire des séances jambes plus efficaces.

Beurre d'amandes reçu et testé ce weekend, c'est une tueurie    
 
Vraiment pas compliqué de mangé ça le matin sur des wasa, un plaisir    
 
Faut dire que j'ai la chance de ne jamais avoir pris de PDJ, donc pas habitué au goût sucré des cherrios et autre le matin!
 
Sinon, autre question, que pensez-vous du fromage allégé bridélight ? De mémoire, c'est très peu calorique, et pour 100g, un truc comme 3/5g de lipides et 25g de protéines, c'est bien ça non, ça peut remplacer avantageusement le caprice des dieux   ?

Recu le beurre de khäkhä myprot'...
 
Goûté ce matin.
 
 
 
et...
 
       
 
Il est fichtrement meilleur que mon bio ethiquable là putain.

Carrément moins salé

Merci !
Après mes vacances, je compte tout simplement continuer sur la lancée : encore gagner en muscle, mais lentement histoire de pas faire trop de lard, comme je fais depuis le début de cette année
Je ne sais pas si ce serait bien avec + de quads, j'ai déjà l'impression qu'ils sont fort gros Ou alors il faut vraiment que le haut du corps suive    
 
Dans ce que je veux changer : encore + de volume dans les fessiers et aussi gagner un peu au niveau du dos et des biceps.  
Le ventre me convient ainsi, je ne cherche pas à avoir les abdos trop apparents (de toute façon, ça demanderait + de restriction sur la bouffe et j'ai pas envie )

T'abuse Clostri.

Tu as pensé aux smoothies de légumes ? Je parle des "vrais" smoothies bien sur, pas ceux où on rajoute du lait.

C'est sympa et ça peut même être relativement consistant.

Je recommande chaudement concombre et en fruit banane-kiwi (gaffe quand même à la conso de glucides sur ce dernier).

 
Au contraire elle a raison, les abdos ca ne rend pas bien sur les femmes    
 
Alors qu'une femme avec du ventre pour pouvoir poser sa tête dessus  

Petit coucou au meilleur topoc d'hfr.

J'suis tjs stable a 75 kg. Je baisse un peu mes apports pour mincir un peu. J'aimerai aller vers 72 kg maintenant.

Là j'avoue que je suis un peu dans une zone de confort, je reste stable facilement,je me permet plein de petit craquage ( resto,apéro,etx ... ) sans culpabilisé le moins du monde.

Bref j'ai une attitude normal avec un poids normal. Le kiff total

Bonjour,
 
ce matin
 

• j'ai décidé de prendre des réf pour mon suivi  

j'utilisé  TactioHealth depuis 6 mois, pas mal du tout comme appli santé..
 
mesure au 19 janv  / 1er sept
Taille  1.73 m
 37.5 ans / 38 ans    
tour de taille (au nombril) 96 cm / 88 cm    
poids 76 kg / 67 kg    
 

• 1re utilisation de la balance à aliments  +  MyFitnessPal ( énorme la BdD des produits   )

petit déj 7h30:
petit verre d'eau à T° ambiante avec 1/2 citron pressé  
assiette composée de :
  260g  fromage blanc 0%
  1.5 weetabix émiettés
  fruits frais en morceaux : 1 petite prune rouge + 1 kiwi + 1 pomme
 
et là je me rends compte ( à force de vous lire ) qu'il manque des lipides...
le seul truc qui me passe par la tête ( et que j'ai sous la main)  ==> huile de colza bio  
j'en fous une CàS sur mon assiette
 
je complète le tout avec une petite crèpe ( diam de 10 cm max) avec une pointe de crème de spéculos crunchy    
 
total 515 cal ( 12g lip / 82g glucides / 24g prot)
 
10h café sans sucre
 
11h15 banane
 
11h45 -13h séance de sport ( cours de culture physique)
 
repas: 1carotte cru + petit tupperware avec morceaux poulet - olives champignons et riz blanc (total du plat~400g)
 
 
En écrivant ce post, je me rends compte que j'ai encore beaucoup de progrès à faire sur la bouffe et que je comprends mieux pourquoi je n'evolue pas plus vite (niveau muscle ) et que je me sens faible certains jours...  

Tu mesures combien? Sinon félicitations pour la perte de poids.  

Cette précision au gramme près, à la minute près, au degré celsius près

Dites, en lisant le CR d'Iss, j'me rend compte que j'ai zappé l'aspect du café.
 
J'en consomme pas mal, genre 3/4 allongés par jours, je devrais arrêter?

Petite question aux pros du forum (j'hésite trop à la poser sur le topac muscul...).
 
J'ai toujours tenu pour évident que pour gagner en masse, il fallait en soulever.
 
Or, j'ai cru remarquer dans mon entourage que les personnes qui s'adonnaient à la natation développaient une musculature souvent impressionnante. Rien de comparable à ce qu'il est possible d'obtenir en salle, certes, mais tout de même. Et ces mêmes personnes n'ont jamais, jamais, jamais de leur vie ne serait-ce qu'approché d'une barre d'haltères ou d'un appareil de muscu.
 
Des explication quant au phénomène physiologique qui leur a permis de gagner de la masse ?
 

C'est un des trucs les plus acidifiants qui existe.
Après, si tu le prends sans sucre et que ton organisme réagit bien, tu peux continuer (je tourne à 4/6 jour    )

not this shit again

 
Si je ramène une fille dans mon lit c'est pas pour poser ma tête dessus, j'ai de très bon coussins pour ça.
 

 
Bon boulot
 

 
Il y activité physique suivi d'un renforcement musculaire. C'est tout.

 
Ils ont bouffé. Je suis jamais allé en salle non plus et je suis plus (trop) une crevette. Après faut voir le impressionnant.

Tiens c'est marrant, depuis que j'ai changé mon alimentation, j'ai de nouveau faim genre 1H avant le repas.

 
1.73m
 
j'ai edité mon post initial    
 
j'ai pris photos en slibard mais j'ose pas  les mettre
 
je remets mon post du 6 aout  

On a bien eu des photos sans, t’inquiète pas.

 
Pas trop difficile de boire du café allongé ?

La balance qui oscille entre 59 et 60 kgs  
 
 
J'étais à 78 il y a 11 mois. Il va falloir que j'arrête de maigrir  

blabla

+1
Bon esprit glufur.

Pas compris

Bravo !

 
Contribution au quota de nains :    
Contribution au quota de vieux :    
 
Bienvenue

c'est à partir de combien "vieux"?

25 ans et 1 jour

40€ à Clichy