Reprise du message précédent :

faudrait que ces gens prennent un douche bien froide

petite question : quand vous voyez quelqu'un faire de la merde sur un exo et risquer la blessure vous :
- le prévenez
- le laisse faire le cake
- espérez qu'il se blesse pour avoir plus de place
- rajoutez 20kg pour montrer qui est le plus fort
- lui dites qu'il a de la marge et devrait mettre 20kg de plus

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et je klaxonne

Je fais souvent de la merde sur les exos et comme y'a jamais personne dans la salle quand j'y suis, je n'ai aucune remarque.

Avoir la dalle le matin c'est bon signe ?

Oui, c'est signe que ton métabolisme carbure.

ou alors c'est le ténia.

Bienvenue Skol (et bravo pour tes réalisations btw)

 
Je ne dis rien, j'estime que c'est pas à moi de le faire et que de toute façon la personne ne me croirait peut-être pas si je lui dis "c'est pas comme ça kifofer"
 
 
Par contre, si j'ai l'occasion, je filme et je balance sur fb

 
Tu le laisses se blesser et tu lui dis "justement je trouvais ton execution dangereuse mais je pensais que tu savais ce que tu faisais"

Bon, j'ai craqué avec l'ODR et me suis pris le smartband SWR10 de sony! Par contre, faut savoir que ça ne vaut même pas les 10 euros qu'il coûte après la réduction... Franchement, à part compter les pas et enregistrer tout ce que je fais de ma journée pour l'envoyer à sony qui s'empressera de revendre mes données à des entreprises tiers    j'espère qu'ils sortiront des applications plus utiles par la suite, enfin on verra!
 
Sinon, ça fait maintenant 10 jours que je m’astreins à mon nouveau mode d'alimentation! J'ai réussi à éliminer totalement les pâtes, le pain, diminué fortement le riz et éliminé une grosse partie des sucres que j'ingurgitais avant (à la cantine, quasi tous les midis, c'était dessert : tarte au chocolat, éclair, crème brulée...), mais j'en mange encore un peu (hier, gateau "pandan cake" de la belle-mère, je me demande si ça pourrait pas passer topic compliant d'ailleurs c'est fait à base d'oeuf, d'un peu de farine, de sucre et d'huile. On a fait le même le weekend dernier avec ma copine en remplaçant une grosse partie de la farine par du chocolat van houten et en mettant du sucre avec de la stévia, c'était super bon et certainement pas énormément calorique !)
 
J'ai commencé à prendre régulièrement des ptits dèj, 3 wasa fibre et 150 de FB 0% (tips avec une cuillère de sirop grenadine à la stévia 0 calories ), manger plus de légumes, etc... et je reçois ma balance dans les prochains jours si tout va bien!
 
Voilà, tout se met en place, plus qu'à continuer dans ce sens, mais je suis hyper-motivé!
 
Merci le topic en tout cas, ça aide vraiment pas mal  

Tu as exclu les sucres lents et gardé quelques sucres rapides ? Curieux comme méthode...

Y a des cancers qui te donnent vachement faim (en tout cas avant de commencer la chimio)

 
http://www.montignac.com/fr/sucres [...] s-rapides/
 

1 - Non (sucre, farine, huile...)
2 - 3 Wasa fibre et du FB ? Autant passer en IF surtout si c'est pour ne pas profiter du PDJ pour prendre des lipides

C'était une expression sans doute, mais t'as compris l'idée d'Er1c ;-)

+1, je ne comprends vraiment pas comment ils pouvaient oser vendre ce truc à près de 100€...
Y a même pas un Timer dispo dessus...

Je me suis mal exprimé en effet. J'aurai du dire "privilégier les sucres au glucides".

 
 
 
Je me demandais si on ne pouvais pas substituer la farine par autre chose? Pour le sucre, ça peut être remplacé par de la stévia 100% et pour l'huile, y'en a pas des bonnes?
 
Sinon, j'ai pas compris "passer en IF"    Et pour les lipides, je reçois samedi mon beurre de cacahuètes et d'amandes de myprotein  

d'ailleurs vous avez un truc pour respecter et mesurer facilement vos 30-45 secondes de repos entre deux séries ?

J'ai acheté ça 12 euros : http://www.decathlon.fr/montre-ont [...] 03419.html
 
J'en suis ravi. Chronomètre pour vérifier mon temps de course et compte à rebours pour mes temps de repos / étirements.
 
Puis je la trouve "jolie" donc je la garde la journée finalement.

Oui, je sais que c'est mal (il y a un article qui en parle sur le même site et qui me classe donc dans la catégorie des hypocrites (    ) )
Mais personnellement j'utilise le terme lent/rapide en synonyme d'IG faible/haut... A mon avis je suis pas le seul
Allez je vais essayer de corriger ça

 
C'est dans de très rares cas (comme celui cité ci-dessus, gâteau chez la belle-famille, et ce sont des asiatiques donc autant dire que c'est loin d'être toutes les semaines les sucreries!), mais en règle générale, j'ai éliminé quasi tous les sucres!

Jeune intermittent, Intermittent fasting

Une montre ?

Go topic montre pour ça.

Édit:   trota, tu pars plus vite que moi.

Mon portable.

 
Si la police de la mode te choppe tu vas passer un sale quart d'heure    
 
Hier Apéro chez un collègue j'ai bouffé avant et rien donc pendant l'apéro.  

 
Ca fait pas beaucoup de repos

Ah oui, une bribe de phrase à volume très bas avec la télé en fond sonore, ça suffit pas pour identifier le bon accent apparemment    
 
Par contre ça suffit pour se rendre compte qu'on à affaire à un accent àlakon

30 pour le haut du corps
45 pour le bas du corps

et 2:30 entre deux exercices

je suis généralement mort à la fin, mais j'aime bien cette sensation.

c'est quoi ton objectif ?

perdre du gras

+1 je trouve.

Rien à voir mais bien ton nouvel avatar, t'as la rage, tu vas tout déchirer

 
Et à ma taille    

Vous auriez des sites ou on peut acheter des debardeurs sympas et qui sont pas trop proches du corps mais un peu large (je sais pas si je suis clair) pour homme et pour femme ?

A moins que tu sois hyper mastoc, oublie le débardeur
Et même si t'es hyper musclé, c'est ringard

 
Comme les fringues UA
 
 

L'apport en protéine le matin est il important lorsque l'on fait de la muscu ? Sur divers sites on lit que c'est important pour sortir du jeun provoqué par la nuit, alors que d'autres disent que c'est inutile. Actuellement, je consomme une dizaine de grammes de prot le matin via FB et avoine. Serait ce intéressant de rajouter 15g de proteines environ ? (si oui, est ce que de la whey c'est bon ?)
 
Si on fait une seance de muscu vers 18h30 et qu'on se prend un encas 1h 1h30 avant la seance (whey, banane, barre proteiné, ...) faut il augmenter l'apport en glucides au repas du midi ou sa ne sert a rien vu que la séance est bien plus tard?
 
Merci d'avance