★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
Séance foot. À 50% de mes capacités aucune douleur ou presque aux abducteurs

Séance dos/biceps vendredi.

Petite portion de ratatouille, 1/2 oeuf, 1/2 boite de sardine
Tranche de veau, courgettes, poivrons
1 tartine de Wasa + foie de morue
1 abricot, 1 prune

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charli323

j'avais oublié que ça piquait le footing, j'en avait fait un seul ces 5 dernieres années [:tinostar]

bilan 6.4km en 36min soit 10.6kmh de moyenne, c'est bien moche

étrangement j'ai envie d'y retourner pourtant

Message cité 4 fois

kreiss_

Le foie de morue c'est topic compliant? merci

Message cité 2 fois

kreiss_

charli323 a écrit :

Pour une "reprise" c'est vraiment bien!

filiptif

charli323 a écrit :

j'avais oublié que ça piquait le footing, j'en avait fait un seul ces 5 dernieres années [:tinostar]

bilan 6.4km en 36min soit 10.6kmh de moyenne, c'est bien moche

étrangement j'ai envie d'y retourner pourtant

Yep, c'est très bon pour un "deuxième" footing en 5 ans. :jap:

Profil supprimé

Mais clair :bounce:

PressurE

A peu PressurE de moi

charli323 a écrit :

[:apges]
J'ai fait 7.2km en 50min

---------------
On est pas tellement des gens de terrain. Pas des cerveaux non plus, me faites pas dire ce que j’ai pas dit.

charli323

ah bon :??:
et globalement, j'ai interet à conserver ce genre de distance mais en haussant le rythme, ou garder ce rythme mais allonger la distance ?

Message cité 1 fois
Message édité par charli323 le 27-08-2014 à 22:54:36

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Go topic course à pied http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Moi, je suis à 8.8 km/h en moyenne mais j'ai des petites jambes [:arwam:3]

infrarouge

Groot bis

charli323 a écrit :

hier j'ai fait 4.5 en 30 minutes [:vizera]

---------------
Un clavier azerty en vaut deux // ACH/VDS photonum

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La classe @ dallas

Adroit Minetteur

kreiss_ a écrit :

Le foie de morue c'est topic compliant? merci

Derespecte pas ta femme

Message cité 1 fois

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

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kreiss_ a écrit :

Le foie de morue c'est topic compliant? merci

À part la teneur élevée en vitamine A (et encore...), c'est top. Citron, sel, dégustez !

charli323 a écrit :

et globalement, j'ai interet à conserver ce genre de distance mais en haussant le rythme, ou garder ce rythme mais allonger la distance ?

Pour gagner un marathon ? Faire un 10km ? Perdre du poids ?
1 et 2 : go topic CAP
3 : go FP :jap:

Message cité 3 fois

PsykOoO

W9 putain. Powell qui bouffe comme la grosse :love:

spirou59

Nature sur une tartine de pain complet :love:

---------------
Star Wars:Galaxy Of Heroes. Rejoignez l'élite HFR

charli323

je dirais plutot solution 3, devenir un "bon" coureur ne m’intéresse pas vraiment

Profil supprimé

Alors fais de la muscu

Profil supprimé

Plus sérieusement, lis le FP, quand tu sentiras que t'auras récupéré du rythme tu pourras faire du fractionné.

Message cité 1 fois

charli323

bah musculairement je ne pense pas etre à la ramasse, le fractionner ne devrait pas me poser de probleme... si 20sec de sprint pour 60sec de marche rapide est une bonne solution, ça me va bien aussi (le principe doit etre le bon d'apres ce que j'ai compris, les valeurs que je cite sont arbitraires en revanche :jap: )

Message cité 1 fois

ver de vase

charli323 a écrit :

30/30 plutôt

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Costaud. 15/15, 20/10... Amuse-toi !

Message cité 1 fois

charli323

ver de vase a écrit :

30/30 plutôt

:jap: et je fais 8 series c'est ça ?

je vous dis samedi si j'ai fais un infarctus

Profil supprimé

Lis le FP bordel

Message cité 2 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

FACHO [:petoulachi]

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

kreiss_

La classe @ dallas a écrit :

Derespecte pas ta femme

:lol:

Merci trota :jap: . Tu l'achètes parfois en conserve? tu en manges combien de fois par semaine?

Message cité 1 fois
Message édité par kreiss_ le 27-08-2014 à 23:48:32

charli323

mais j'ai lu (à moins que je me plante de partie [:fougnasse_siderale:4] )

Par exemple, avec le protocole Tabata, la phase intensive dure 20 secondes, tandis que la phase de repos dure 10 secondes et il y a un total de 8 cycles, ce qui donne une session de 4min de HIIT

Message cité 2 fois

ver de vase

charli323 a écrit :

Ca dépend au final y'a pas de règle, il faut adapter le format au type d'effort que tu prépares normalement.

A une époque notre coach nous faisait faire du pyramidal en fractionné, c'était... intéressant.

iskonje

Goûte moi ça mon fils

infrarouge a écrit :

[:rafaenrage:1]

Tain ce soir pour mon footing habituel grosse douleur aux tibia après 1.5 km, d'après google ce serait une périostite tibiale, c'est déjà arrivé à quelqu'un icite??? une solution pour que ça passe?

Repos / course sur sol moins ferme / changer de chaussures

Profil supprimé

LeGuideDuBledard a écrit :

Question indiscrète dan le respé [:apges:1] tu prends que dans le bide ou les boobs et le cul aussi ?

Je vois qu'on a des goûts prononcés [:alfa j:3] T'as cru j'étais une beurette ou quoi [:tzotzo:2]

Quasiment que le ventre tu peux pas test [:super citron] [:911gt3]

J'espère [:apges:3]

Alighieri_Dante a écrit :

Ils font pas la différence aux États-Unis justement.

Ils ne connaissent que les pakistanais

Message édité par Profil supprimé le 27-08-2014 à 23:49:39

iskonje

Goûte moi ça mon fils

_Lahoma_ a écrit :

Ah ouais, nan, pas besoin de regarder la vidéo pour entendre des conneries (surtout avec l'accent québécois ), j'en entends/lis déjà assez comme ça

_Lahoma_ a écrit :

C'est le Québec

.
.
.
.

_Lahoma_ a écrit :

Par contre, faut pas non plus raconter n'importe quoi

N'est-ce pas.

Message cité 1 fois
Message édité par iskonje le 27-08-2014 à 23:50:39

Skol

:hello:
Bon, c'est le dernier topic sur lequel j'aurais cru poser un drapal, mais tout arrive. [:heow]
Au passage, bravo pour ce super boulot au niveau de la FP.

Avec 1.81m pour 72 kg, je ne pense pas avoir de poids à perdre (ou alors 1 à 2 kg à tout casser), c'est surtout que j'aimerais bien être plus musclé.
Pas un truc genre bodybuilder, mais plutôt une musculature discrète et une silhouette plus tonique. Je suis plutôt fin et je trouve que mes bras et mes épaules manquent d'ampleur. :fou:

Le moyen le plus sûr d'y parvenir, c'est de soulever de la fonte, ou il y a d'autres sports qui me permettraient d'éviter cette corvée ? Je me connais, j'aurai pas la volonté d'aller dans une salle de muscu plusieurs fois par semaine.
Ça peut marcher en faisant régulièrement des exercices chez moi, ou ça prendra un temps fou ?

Message cité 3 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Skol a écrit :

http://www.m6boutique.com/forme-be [...] -tonic.htm [:petoulachi]

Message cité 1 fois

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

moyen_moins

chat réincarné

méthode poids du corps à la maison ça marche aussi
faut pas lésiner et être régulier... il y aura des résultats

Message cité 1 fois

Skol

totoz a écrit :

http://www.m6boutique.com/forme-be [...] -tonic.htm [:petoulachi]

[:mom boucher]
Non mais je suis quand même prêt à faire des efforts, hein.

moyen_moins a écrit :

méthode poids du corps à la maison ça marche aussi
faut pas lésiner et être régulier... il y aura des résultats

:jap:
Je vais me renseigner là-dessus.
Tu crois que ce serait plus efficace avec un "vrai" sport en particulier ?
J'aime bien le VTT mais j'imagine que c'est pas ça qui va m'aider à avoir un 6 pack, des biscottos et des pectoraux ? :whistle:
Ptain je suis tellement pas sportif à la base ! :sweat:

Message cité 3 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Skol a écrit :

[:mom boucher]
Non mais je suis quand même prêt à faire des efforts, hein.

alors si tu es pret a faire des efforts

Spoiler :

[:petoulachi]

Message cité 1 fois

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

make install

Skol a écrit :

:hello:
Bon, c'est le dernier topic sur lequel j'aurais cru poser un drapal, mais tout arrive. [:heow]
Au passage, bravo pour ce super boulot au niveau de la FP.

Avec 1.81m pour 72 kg, je ne pense pas avoir de poids à perdre (ou alors 1 à 2 kg à tout casser), c'est surtout que j'aimerais bien être plus musclé.
Pas un truc genre bodybuilder, mais plutôt une musculature discrète et une silhouette plus tonique. Je suis plutôt fin et je trouve que mes bras et mes épaules manquent d'ampleur. :fou:

Le moyen le plus sûr d'y parvenir, c'est de soulever de la fonte, ou il y a d'autres sports qui me permettraient d'éviter cette corvée ? Je me connais, j'aurai pas la volonté d'aller dans une salle de muscu plusieurs fois par semaine.
Ça peut marcher en faisant régulièrement des exercices chez moi, ou ça prendra un temps fou ?

On a toujours tendance à minimiser :ange:

Skol a écrit :

[:mom boucher]
Non mais je suis quand même prêt à faire des efforts, hein.

Perdre le gras puis muscler.
EDIT: N'importe quel sport qui te plait pour maigrir c'est nickel. Même après pour avoir une activité.
La muscu reste un très bon moyen pour maigrir et prendre la masse bien sûr.

Message cité 1 fois
Message édité par make install le 28-08-2014 à 00:29:49

moyen_moins

chat réincarné

Skol a écrit :

à part les cuisses...
methode lafay par exemple pour le poids du corps
essaie tu verras, il y a aussi pas mal d'exo d'étirements

Message cité 1 fois

Skol

totoz a écrit :

alors si tu es pret a faire des efforts

Spoiler :

http://i.imgur.com/Ov4cpDZ.jpg
[:petoulachi]

[:maestro]

make install a écrit :

On a toujours tendance à minimiser :ange:

S'il faut encore perdre du poids, ça me fait pas peur. C'est juste que ma copine trouve déjà que je fais trop "malingre", pour reprendre son terme. :fou:
Et moi-même, je me trouve vraiment pas épais.

make install a écrit :

Perdre le gras puis muscler.
EDIT: N'importe quel sport qui te plait pour maigrir c'est nickel. Même après pour avoir une activité.
La muscu reste un très bon moyen pour maigrir et prendre la masse bien sûr.

C'est là que le bât blesse. :whistle:
J'ai un métier très sédentaire et très prenant, donc ça va être chaud de trouver le temps et la motivation d'aller dans une salle de muscu plusieurs fois par semaine.
Heureusement, j'ai une alimentation plutôt saine et je ne mange pas beaucoup. En général le midi je prends un bol de flocons d'avoine, une pomme et quelques noisettes, et le soir un peu de poisson ou de viande avec quelques légumes et un fruit. Quasiment jamais d'alcool.
Bon, il m'arrive aussi une ou deux fois par semaine de me lâcher (cf. topic pizzanazis et pâtisserie :whistle: ) parce que la bouffe de qualitaÿ c'est trop sacré pour moi, mais après cet écart je reviens dans les clous, et j'arrive à maintenir mon poids sans problème.

moyen_moins a écrit :

à part les cuisses...
methode lafay par exemple pour le poids du corps
essaie tu verras, il y a aussi pas mal d'exo d'étirements

Je suis en train de Googler tout ça, merci pour l'info. :jap:

Profil supprimé

Skol : vu ta motivation ça va être dur, la musculation c'est très ingrat :jap:

charli323 a écrit :

mais j'ai lu (à moins que je me plante de partie [:fougnasse_siderale:4]

Pourquoi tu poses la qquestion alors ?

kreiss_ a écrit :

Merci trota :jap: . Tu l'achètes parfois en conserve? tu en manges combien de fois par semaine?

Conserve oui, 1 à 2 boites par semaine, soit 2 à 4 repas ; j'adore ça mais je varie beaucoup les sources de lipides :jap:

Message cité 1 fois

Pat4tor

Skol a écrit :

:hello:
Bon, c'est le dernier topic sur lequel j'aurais cru poser un drapal, mais tout arrive. [:heow]
Au passage, bravo pour ce super boulot au niveau de la FP.

Avec 1.81m pour 72 kg, je ne pense pas avoir de poids à perdre (ou alors 1 à 2 kg à tout casser), c'est surtout que j'aimerais bien être plus musclé.
Pas un truc genre bodybuilder, mais plutôt une musculature discrète et une silhouette plus tonique. Je suis plutôt fin et je trouve que mes bras et mes épaules manquent d'ampleur. :fou:

Attention ! Avec la fonte tu peux obtenir un physique de bodybuilder très très rapidement, surtout avec des produits dopants comme la whey

Message cité 2 fois

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Pat4tor a écrit :

Attention ! Avec la fonte tu peux obtenir un physique de bodybuilder très très rapidement, surtout avec des produits dopants comme la whey

Si t'as peur qu'il devienne comme toi arrête de donner tes tips

Message cité 1 fois

Zaldarf

faudrait que ces gens prennent un douche bien froide

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