Reprise du message précédent :

Ouais, ça aide vraiment pas le blues .

Non c'était bien 12 mois mon objectif.

 
Tu pourrais essayer le jeune intermittent. Ca diminue les hormones responsables de la faim.
 

 
De bons objectifs. Bon courage  

 
Bon courage    

Bon courage    
Pour tes courses, faut pas être REF-compliant, faut que ce soit compliant avec ta diète (c'est juste pour chipoter )
Comme on donne souvent des conseils pour perdre du poids c'est vrai que ces aliments reviennent souvent
 

 
Ce sont juste les fruits de chez Picard, ou bien ils vendent du porridge?

juste les fruits de picard
 
je fais mon porridge avec une dose de mélange son et flocon d'avoine (environ 35gr), du lait ecreme ( 10 a 15cl, au pif), le tout dans un gros bol haut, MO pour 4m, c assez liquide et brulant, je melange un peu, je jette une grosse poignée de fruits rouges ou framboise, melange et voila    
 
 
ça tiedis tres vite et c supoerbon

çà à l'air

 
C'est possible d'avoir une photo? Merci d'avance même si c'est un refus.

 encore un noob  
 
un drame est arrivé en début d'été, ma barre psychologique des 80kg est dépassée.
 
remettons les choses dans leurs contextes :
23ans 1m81, depuis des années entre 76kg/79kg....  
 
un boulot qui amène à manger au resto une bonne partie de la semaine, plus de sport, bref les muscles sont recouvert par une belle couche de graisse et me voila à 81kg.
je m'étais promis de réagir une fois les 80kg dépassés, donc me voila !  
 
j'ai parcouru la FP de long en large, beau boulot    
mon programme sera globablement moins extreme la plupart d'entre vous, je me fixe un target à 76kg pour janvier 2015.  
manger en quantité moindre (ben oui, se resservir alors qu'on a absolument plus faim c'est con  )  , picoler moins ...
 
le challenge se situe plutôt sur le sport :  
je pratique nottament le kite surf, mais évidement, c'est tres aléatoire, parfois 6h dans la semaine, puis 2 mois sans en faire ....
il me faut donc un sport de fond, je dois avouer que la salle de muscu, ça ne me banche pas des masse ...  
le footing moyen, je pensais me mettre à l'aviron, certain d'entre vous pratique ici ? quel est votre avis que ce soit d'un point de vu cardio et musculaire ?  
 
voila, à l'écoute de vos conseils

Non
Choisis un sport qui te plaît.

ce matin j'ai ajouté deux waza et une banane a mes deux bols de café habituels, j'ai l'impression d'être super plein, presque envie de vomir.

De moi ou de ma graisse repartie sur le rapport (ce qui je trouve fait encore plus peur que me voir en photo finalement )?

Je rattrape mon retard!
 
Er1c super transformation!!!! Mon gros qui a vu ton évolution et que me dit "si seulement je pouvais faire ça, ça motive"! Ouiiiiii!!! Miracle, ça va peut être le faire réagir! Merci!
 
charli et pressure!

 
Euh de toi. Le rapport je pense que ça me parlera pas.

 
bah c'est un peu le problème, mes sports je les choisis pour les sensations qu'ils offrent, kitesurf, bodyboard, snow, voile diverse ... d'où mon probleme de trouver un sport que je ne vois pas comme une contrainte et praticable 2 x par semaine ...  
l'aviron, c'est sûr l'eau, c'est globalement un bon début psychologiquement

 
Merci    
 
Il s'y intéresse c'est le plus important. J'avoue que ce qui m'a motivé aussi ce sont les photos bilans de la FP simplement car je voyais que c’était possible en image.

Bon je ne pige pas quelque chose.
Ma copine m'a calculé mes apports journaliers pour que je perde 1kg/mois soit 2000Kcal/jour

Au petit dej j'ai remplacé mon traditionnel café + 2 tartines + Beurre + Jus d'orange par:
Flocon avoine + FB + Miel + Pulco agrume ou Thé + wasa + Pulco Agrume + Miel (J'alterne un jour sur 2)

J'ai donc pesé et calculé ce que j'ai mangé ce matin et je suis à 254Kcal: 40g de flocon d'avoine + 100g de FB à 0% + 12g de miel d'acacia + 10ml de pulco avec 140ml d'eau
Si je suis censé mange 2000Kcal par jours soit en divisant par 3 repas 600+700+700 par exemple, je devrai donc manger 3 fois mon petit dej...

Donc soit y'a un truc que je ne pige pas, soit faut que je mange plus pour maigrir oO

 
Ton petit dej fait à peu près 600Kcal. Je dirais 350 pour l'avoine + le lait. 100 pour le FB. Avec le reste, on doit pas etre loin du 600.

En même temps 40g de flocon d'avoine et 100g de FB, c'est des portions pro-ana.
 
40g d'avoine ça fait 130kcal.

 
T'a pas du comprendre que la sélection et l’équilibre des aliments est bien plus bénéfique que la quantité relative dans l'assiète (ou le sandwich).
 
Effectivement, depuis que je suis au "régime" je mange dans des saladiers

Autant pour moi. Je m'étais planté dans les chiffres. Mais il faut compter le lait quand même.

Pas si c'est un des êtres étranges qui mélange son avoine avec du FB

il parle pas de lait  

Nan mais j'ai pesé et calculer en regardant la boite et en appliquant les règles de la FP donc il fait exactement 254Kcal mon petit dej.
D'ailleurs je ne sais pas pourquoi tu ajoutes du lait vu que je n'en met pas oO

Voila ca fait exactement 135,92Kcal
 
Donc je ne mange pas assez. mais sérieux je ne me vois pas manger 3 fois ca oO

 
T'es pas obligé de manger le même nombre de calories à tout tes repas, hein.
Si t'as pas faim avec ton petit déj et que ça te convient, et ben roulez jeunesse, ça te fera des repas plus importants en terme caloriques à midi ou le soir (ou une éventuelle collation durant la matinée).

Je digère mal le lait

Donc il faut que je me force à manger plus mais équilibré pour maigrir. effectivement j'ai du mal avec ce concept mais pourquoi pas

 
T'es pas obligé de faire 600+700+700
 
Tu peut faire 254 + 1000 + 746 si tu veux être précis    
 
Y a pas de règles absolue, ajouter des encas etc... a toi de voir
 
Edit: cf + haut  

Directement l'avoine dans le FB. J'y ai pas pensé.

Bah je ne mange pas forcément beaucoup plus le midi et le soir Je ne suis pas un gros mangeur, ma copine mange beaucoup plus que moi par exemple du haut de ses 46kg

mon petit dej' de kakateur

Salut,
si tout va bien , je devrai me mettre au kayak prochainement.
C'est une bonne alternative parce qu'un peu plus intense niveau sensation de glisse que l'aviron AMHA.
Mais ça fait beaucoup moins bosser les jambes (ce qui dans mon cas particulier me convient).

/my2cents

 
Moi non plus
 

 
Qu'est ce que tu fais là alors ?

T'es pas un gros mangeur, mais tu as du poids à perdre ...
 
Etrange

 
Si tu mélanges peu de bouffe + bouffe de merde habituellement, effectivement il va falloir que tu manges plus et mieux pour maigrir    
 
Ceci dit, les repas de midi à 250 kcal, j'attends de voir parce que j'y crois pas trop quand même

c utile dans le fb 0% tout liquide, ça épaissis le bordel

 
C'est possible, mon mec est pareil : peu d'appétit, par contre ne mange que des chips et trucs du genre. Du coup il a l'impression de ne quasiment rien manger (et objectivement, il mange peu), alors qu'il bouffe un nombre de kcal impressionnant.

Bah je fais 77kg pour 1m73... donc a peu près 10kg de trop. Un bide qui commence à dépasser et de jolies poignées d'amour.

C'est un mangeur de merde quoi.

Ah mais midi je dois être plus proche des 1000Kcal vu que je mange à la cantine du resto

Voila, Soirée bière-foot-chips 2 à 3 fois par semaine. Alcool en grosse quantité le week-end. Ca ne doit pas aider.  
Je viens d'apprendre que l'alcool c'était calorique (on en apprend des choses sur ce topic ) donc quand on se descend une bouteille de Whisky + du Vin + des bières en une soirée, ca doit faire quelques calories

C'est peut-etre pas un "régime" qu'il te faut