Reprise du message précédent :

Heureusement en même temps.

 
   
 
Ma femme est rentrée avec la methode Femme la.fay hier. Je crois qu'elle est motivée

 
Nom de ... nom de zeus.

Oui, c'est ce que j'implicitais

Inb4 "C'est la position qui fait tout"

C'était certainement le plus urgent à faire
 
 
C'est Jessica Arevalo au fait (elle poste bcp sur Instagram, pour celles qui chercheraient de la motivation ^^)

 
Ah, c'est cool ça, tu l'as convertie à un mode de vie plus sain  

 
Les talons ça aide.  
 

 
Correction.

Il n'y a que moi que les photos laissent de marbre? Je préfère les récits, le descriptif du parcours...
Sinon j'ai aidé à ramasser les prunes et à faire un peu de compote (sans sucre ajouté). J'aurais pas dû  
Trop sont tombées dans l'estomac, gros pour demain.

 
On en a un chez mes parents.
 
On a fait des tartes et de la confiture avec    

CES KOI LE PROGEAIS ?

Explosé

A force de me voir me bouger et de faire gaffe à ce que je mange elle s'est dit que je ne serai pas un mauvais soutien

on va avoir une catégorie photo de couple maintenant sur REF  
 

Les mecs vont pas être "motivés" en voyant des photos de nanas, si ?
 
 
Ca promet

La famille 6 packs.  

 
 
 
 
Je crois que tu avais liké la page de la meuf sur FB et qu'en mattant les photos, j'avais vu celle-là. Il y a, je crois, une autre photo avec plus d'exercices encore

 
D'après ce que je vois sur le sujet Bodybuilding si.

Celle-ci est sympa aussi ^^

Ca m'échappe quelque peu

C'est jouable de préparer 12 tupperwares le dimanche pour midi + soir du lundi au samedi ?  
Au niveau conservation je veux dire.

ça dépend ce que tu mets dedans , bien que ça paraisse long quand même . Un conseil quand même niveau conservation , toujours bien refroidir un produit avant de le couvrir / le mettre au frigo .

Ca me parait un peu long. Congèle ce que tu veux manger après 3 jours.

en le mettant dans un frigo  

Le top ça serait de mettre sous vide

Si tu veux préparer à l'avance j'te conseillerais plutôt de te faire 2 sessions cuisine : le dimanche tu cuisines pour lundi mardi mercredi et le mercredi tu cuisines pour jeudi vendredi samedi (et le dimanche c'est la darone qui régale) 3j de conversation ça se fait bien, 6 ça fait beaucoup.

 
Mon instagram est déjà plein de motivation.
 
Jme lève le matin un peu fatigué, petite forme pour aller pousser. J'ouvre instagram, je scrolle un peu et je me sens prêt à soulever une tonne  

Alors que moi le matin je la lâche la tonne  
Sur ce, bonne nuit pour ceux qui se couchent.

Totoz compliant
 
Bonne nuit.  

je vais encore me faire insulter de tous les noms par les anciens gros mais pour vous remise en forme passe forcement par la case musculation ? Ou y'en a ici qui font d'autres sports?
 
moi je fais de la natation/velo  
2 seances de nat/semaine  
et une sortie à vélo de 4h (80 à 100 km) la semaine
et je vais bosser à la vélo aussi
 
ou alors c'est par facilité une seance de muscu de 45 minutes c'est rapide et efficace (j'en ai fais 2 ans)    

C'est très bien pour une remise en forme. Ca dépend de tes objectifs esthétiques et en termes de force. Vu tes sports de REF, l'absence d'objectifs liés à un autre sport et l'absence d'objectifs esthétiques, ton programme s'il t'est adapté et s'il te motive est très bien.
 
Perso la muscu sert plusieurs objectifs :
- reprendre la force que j'avais puis la dépasser, à la fois pour le sport mais aussi pour le confort au quotidien et pour pas arriver tout larvaire à 40 ans quand faudra faire des sorties avec les gamins
- me tailler une carrure et un corps qui me plaisent
- capitaliser sur la dépense calorique supplémentaire induite
 
La muscu c'est pas plus rapide et efficace qu'une autre activité physique. Si ton but est de faire un marathon, ça te fera une (ou deux) belle jambe d'aller à la salle...

On est plein à faire d'autres sports. Arts martiaux, cap ( même si ils en parlent plus sur le topic dédié), foot, natation... Enfin bref le topic ne se résume pas à la musculation. Après dans le cadre d'une perte de poids on liquide le gras et on préserve les muscles donc logiquement ceux qui n'ont pas de sport de prédilection se tourne vers la muscu.

Après, pour chaque sport, si tu veux devenir plus performant tu devras orienté une partie de ton programme vers la muscu que ce soit pour gagner en masse ou en force ou en endurance musculaire. Il n'y a rien de deconnant.

Et même sans rentrer dans des performances extraordinaires la perte de poids c'est le ventre qui pendouille donc le besoin de le muscler ( ne serait ce que bosser les muscles profonds )

En gros muscu!=bodybuilding et tout autre sport est appréciable dès que ça te plait

Heu non j'ai fais 0 muscu. Que du cardio.
Bon ok un peu d'abdo/gainage sur 4 mois seulement et des pompes.

J'ai surtout moins et mieux mangé

 
+1
 
Une autre solution consiste à cuisiner le weekend et congeler les parts.
Cela permet d'avoir des parts de XXX plats dans le congel.
Faut juste avoir un gros congélateur par contre.
 
Perso je cuisine le weekend pour le début de la semaine. En cours de semaine je me fais des plats plus rapides à faire.

 
j'ai aucun objectif perso j'ai abandonné l'idée d'etre beau il y a longtemps    
 

'Tain même avec ma séance de fillette j'ai des courbatures énormes aux pecs'  

Moi aussi, du coup j'optimise l'optimisable sans chirurgie
 
 
La même

   
En même temps les courbatures c'est plus un manque d'habitude que synonyme de grosses charges.
Enfin moi ça marche comme ça