Reprise du message précédent :
bah ce sont des informations très classiques pourtant
 
C'est sur superphysique, muscu ( en fp je sais pas )

Trop d'infos en même temps à connaître, donc ca vient au fur et à mesure

Oui aussi

Tu hausses tes épaules
Tu les tires en arrières
Et tu les redescends

C'est pas confortable comme position, tu dois le sentir que c'est vérouillé

Si ça peut t'aider :

Les 7 erreurs du développé couché à la barre - Muscler les pectoraux en musculation - Bench press
3 Keys To Building Chest Muscle - Bench Press Techniques
POG Tips: Retract The Fuckin Scapula!!!! Must Watch!!!

Cool la vidéo Zoreil

Nickel sempt

J'ai perdu 3 kg en une semaine ... en changeant la balance de place.

Tu l'as mise sur de la moquette ou un tapis ?

Encore mieux que de perdre du poids grâce à une prise de sang  

Darya

 
 
GG    
Continue tes efforts    
 

Je connais Poly IRL

Bonsoir le topic  
 
Cela fait 3 mois que je lurke le topic assidument et que j'ai commencé un rééquilibrage de mon alimentation en parallèle.
J'étais en grosse perte de forme, les kilos s'accumulaient non pas parce que je savais pas comment bouffer mais parce que le stress et des petits passages à vide m'ont amené à faire des "crises" de boulimie. Du genre 3 Mcdos par semaine avec des plâtrées énormes de pâtes et de riz à chaque repas et ce pendant 2-3 mois. Une hygiène de vie à chier, un coucher entre 1h et 3h du mat ect.  
 
Bref je suis arrivé début Juin à 89 kilos pour 1m87, rien de catastrophique mais un ventre qui commençait à bien se former.    
Et d'un coup j'ai dit STOP !    
 
J'ai appliqué les principes de la FP (je connaissais déjà la plupart, c'est ça le pire   ), j'ai commencé le cardio 1 à 2 fois par semaine et les résultats ont bien évidemment suivi rapidement.
Moins 3 kg en Juin, moins 1,5 kg en Juillet.  
 
Me voilà donc à 84,5 kilos et j'ai envie de passer à la vitesse supérieure :
-Inscription en salle de sport    
-Coucher avant 00h quand pas de soirées ni de ciné    
-Élimination progressive de tous les sucres rapides (yaourt, ketchup, sucre dans le café) pour me désaccoutumer du goût du sucre, presque    
-Objectif 81 kg pour le 1er octobre    
 
Ce post sera mon bilan de départ et ce topic mon fil d'Ariane pour tenir la motivation.    
J'en aurai surtout besoin en septembre quand les apéros et sorties vont reprendre.  

 
   
 
Il est minuit dix et t'es toujours pas couché

 
Je rentre de 50 min de cardio    
 
Je vais me coucher de ce pas  

salle fermé pour 15 jours

 
Blanc d'oeuf
 

 
Bienvenu et bon courage.

Ce qui est bien avec ce programme http://neilarey.com/programs/90-days-of-action.html c'est que tu découvres tous les jours l'existence d'un nouveau muscle

Pour l'instant, c'est encore du work-in-progress donc difficile d'avoir du recul.

Je dirais qu'il n'était pas facile d'accepter que la perte ne soit pas trop rapide car c'est assez motivant au début. Je ne sais pas si à tout recommencer, je serais capable d'être raisonnable, c'est aussi une question de tempérament...

Édit: après avoir rattrapé mes 4 pages de retard, je vois que je suis loin d'être tout seul dans ce cas.

 
On peut toujours faire mieux. Mon objectif sur plusieurs mois est de descendre sous les 50, effectivement.  
M'enfin faut pas trop se pourrir la vie non plus pour 3-4 kg.  

Pour les bras ? Nan ça ne changera rien, ça par contre.

Ben ça dépend de sa vie et de ce qu'on en attend, évidemment !

 
Qu'on soulève quoi ?
 
Ouai pour la culotte de cheval, j'en avais déjà quand je faisais 43 kg donc franchement, fais une croix sur ce croix sur ce complexe, tu ne peux rien y faire !  

il fait chaud par ici

Oui mais avec quelles prot ? Pas sur qu'avec autre chose que de la whey ou de la caséine ça monte bien...
 

Ah oui, pas con. En shaker ça m'intéresse pas trop, mais du coup ça doit pouvoir monter en fluff, non ? T'as déjà essayé ?

Non, je me fais des shakers d'oeuf en poudre.

blabla

Juste avec le jus d'orange c'est normal, c'est putain d'acide.

 
Le seul moyen de faire totalement disparaitre une culotte de cheval, c'est effectivement d'arriver à un % de graisse ultra-minime (donc ultra-minceur + muscle à gogo). Qu'il faut maintenir à vie. La chirurgie, ça n'est que temporaire.
 
Enfin franchement ça représente une gamme d'efforts que je te laisse amplement, personnellement ça ne m'obsède pas à ce point là  

Mais encore une fois laissez là la  

Elle ne veux pas se "prendre la tête" sur de l'activité physique, en tout cas pas autant que certain(e)s et préfère viser la bouffe ou encore s'en tenir à des critères moindres que les vôtres. Mais c'est sa vie c'est elle qui voit.

Je préfère rester focus sur mes objectifs plutôt que d'essayer de convaincre quelqu'un qui ne veux pas.

Sweating > Si tu ne soulèves plus CyberJo ne te demandera plus en mariage  

Lait, caséine, FB ça respecte pas le cahier des charges initial

Ok. Au moins ça pourra peut être servir à quelqu’un d’autre qui a galéré comme moi pour trouver un bon encas

Si le problème est dans la tête c'est pas l'opération des fesses qui va le régler. Ca se traite avant l'opération le problème sinon c'est juste recommencer un nouveau cycle de merde.