Reprise du message précédent :
J'imagine qu'elle doit te ressembler sur certains points mais ta femme devrait commencer progressivement Glufur.

Pourquoi ne manges-tu pas de gras ? C'est pas mal du tout le gras.

 
Da' fuck ?!
 
Super résultat    
C'est en voyant ce genre de détermination que ça me remotive pour perdre mes quelques kilos de lard et reprendre ma condition physique du temps du topic muscu  

 
oh il y en a
mais ils sont lents
donc le découragement peut vite arriver, surtout si à la base on se force

 
Quand je parle de gras c'est raclette-fondue-burger-américain-houmous, hein.
Pas 2 cuillères à soupe d'huile.    
 

 
On est très différents tant physiquement que mentalement.  
Elle a un peu de surpoids (définition IMC pour le surpoids, pas genre surpoids de 40kgs), mais j'aime bien ça.  
 
Mais je suis content qu’elle se remette au sport, elle en a besoin elle commence à manquer d'endurance et de peps.  
Elle est très posée et raisonnable dans sa façon de penser, je sais qu’elle fera pas de la merde comme moi j'ai pu en faire  

Là c'est pas spécialement le gras le problème
 
Raclette avec peu de pdt ça se chiffre

 
Quand je dis "j'aime le gras", je dis pas "j'aime les lipides" hein, mais "j'aime le goût du gras"    
Clairement les légumes ça ne me fait pas tripper (d'ailleurs je maigris principalement à l'aide de féculents), et si je ne me contenais pas, je serais obèse depuis longtemps.    
Mais bon, la vie est remplie de frustrations, grandes ou petites.

T'aime ni le sport ni les légumes, c'est bien ça donne un bon défi pour les maestres du topik.  
t'as du bol d'avoir juste le dessous des bras flasques

 
Les soirées à parler omega 3 sur une peau de bête au coin du feu c'est mort alors

Euh...C'est pas du bol hein.
Si j'ai perdu 15 kg il y a 5 ans (et si je me maintiens à peu près depuis), c'est pas juste "du bol".  
Je vais essayer de passer sous la barre des 50 kg dans les prochains mois, ça ne sera pas du bol non plus si j'y arrive (ce qui n'est pas gagné ).

Ca ne veut pas dire que mon corps est ou sera parfait, nettement pas, mais il me convient-dra suffisamment (à part le dessous des bras ) pour que je ne m'inflige pas des trucs qui me font chier.

ah ok je comprends mieux

 
C'est bien ce que je pensais, je me suis trompé. J'ai cru que t'avais peur de prendre trop de masse à la salle.  

 
 
Je sais pas s'il y a une augmentation, mais c'est aussi valable chez les hommes, les vieux mongols dégueulasses qui refusent des filles ( pas particulièrement moches et mal foutues ) parce que pas des 10/10    
 
On peut refaire la phrase au féminin bien sûr

12 pages plus tard, bravo Glufur pour tes progrès !
Attention toutefois à ne pas systématiquement penser que c'est parce qu'on mange pas assez qu'on n'a pas de jus à la salle. Y a des tas d'explications possibles (mauvais sommeil, chaleur, entraînements précédents trop intenses, etc...)

blabla

Bah disons qu'en dessous de 2kg, autant prendre une bouteille d'eau d'1,5l, ça tient aussi bien en main et ça coûte rien...

Dans tous les cas, l'exo de base c'est les pompes serrés (si t'as mal au poignets, tu peux les faire sur les poings, avec un tapis en dessous pour éviter d'écraser tes phalanges sur un sol dur). Si tu veux diminuer la difficulté de l'exercice, la première chose à faire est de les faire genoux au sol. La deuxième chose à faire est de modifier la hauteur de tes mains. Plus elles seront sur un support haut, plus ce sera facile. Perso je recommande le rebord de baignoire (si tu en as une), la hauteur est idéal quand on débute. Par contre sur un rebord de baignoire, y'a pas besoin de se mettre sur les poings (c'est certainement casse gueule en plus)
Tu peux combiner genoux au sol + support plus élevé, mais j'ai peur que la difficulté soit bien trop faible. Enfin à toi de voir.

Question pour ceux qui fréquentent le topic depuis un certain temps
 
Si vous deviez tout recommencer mais avec vos connaissances actuelles, quelles sont les erreurs (en nutrition et/ou sport) que vous ne referiez pas ?  
 
Z'avez 3 heures

 
brotip n°1 -> remplir les bouteilles de sable plutôt que d'eau
brotip n°2 -> compléter les bouteilles remplies de sable avec de l'eau
 

accepté les bretons sur le topic ?  

 
Les 3 gros trucs :
 
- Mettre trop lourd et avoir une mauvaise execution des exos (demi reps, toussa)
- Virer les lipides
- Faire un repas léger le soir, même si c'est après la séance

 
- couper les Chocapic plutôt que de ne rien ou quasi rien manger le soir
- je ne mangerais pas de yaourts en pensant que c'est négligeable côté calories
- je ne boirais pas de jus d'orange (je finissai une brique en 3 jours) en pensant que c'est léger et bon pour la santé
- je mangerais plus de légumes  
- je ne couperais pas les lipides
(Ceci dit pour la perte de poids mes repas de moineau le soir étaient très efficaces )

merci closti c'est une bonne question ça permettra de faire une petite liste de bons conseils pour ceux qui sont moins confirmés.

 
- Avoir Arrêté le sport trop longtemps
- Trop de glucides et de mauvais gras

Déjà ne pas penser que c'est le sport et pas l'alimentation qui fait perdre du gras
Eviter comme actuellement les sources de glucides transformés
Ne pas avoir arrêté le sport quand même.
Acheter un congélateur de taille acceptable et ne pas se contenter du freezer du frigo.

 
J'ai pas de baignoire, mais ma table basse bien lourde à une hauteur un peu inférieure (10 cm à vue de nez), donc j'imagine que si tu estimes que la baignoire c'est bien pour commencer, ça devrait aller dans ce cas là également. Pis vu que je sentais mes bras ce matin, ça doit travailler !
Merci en tout cas  

 
 
Lesquels ? Les yaourts natures avec de la stévia, j'adore le matin

Pour ma part, avoir négligé le sport. Pas pour la perte de poids mais pour le bien-être

 
Ecouter un prof de fitness/muscu  
Ecouter un docteur
Ecouter un pharmacien
Ecouter la famille  
Ecouter les amis
...
 
j'irai direct sur HFR  

blabla

Pas grand chose, en dehors d'un point essentiel:
- manger trop hypocalorique dès le début. J'ai perdu 6kg en même pas 1 mois, C'est mignon et ça motive mais clairement c'est trop rapide.
- manger bien plus de légumes. J'ai mis trop de temps à m'y mettre

edit: j'ai mis les erreurs que je ne ferais plus si je recommançais une ReF. Glufur me met le doute.
Clostri , c'est sur la nutrition globalement dans la vie ou juste au moment d'arriver sur ce topic ?

Au cas ou:
- faire un vrai petit déjeuner et non plus des petits pains bourrés de nutella
- arrêter de manger 200gr de pâte avec mass lardons et fromage le dimanche
- manger des légumes
- manger du poissons
- arrêter de boire le jus de fruit par paquet de 12
- continuer le sport après le lycée
- boire moins d'alcool

Sinon globalement ça va

De tout, je peux manger tous les yaourts, et en grande quantité. Mais c'est clairement pour moi ni un aliment essentiel pour me faire plaisir, ni un aliment essentiel sur le plan nutritionnel. Donc => du balai. J'ai déjà bien trop de choses que je considère "essentielles pour me faire plaisir", et  7 à 14 yaourts par semaine en moins, çà fait une petite diférence quand même ^^

Raconte les belles histoires qu'ils t'ont sorties  

ho pauvre du cancer, au tumeur, à la mort direct et violente

j'aurais été plus patient, le rythme de ma perte a été trop rapide.
plus de légumes aussi au déjeuner et au diner.
les 15 premiers jours, j'avais faim tout le temps
j'aurais évité de me peser tous les jours et de psychoter pour 300g repris.
 
et j'aurais commencé le beurre de cacahuètes sur les wasas plus tôt aussi

Globalement j'aurais aussi essayé d'être plus riche pour pouvoir manger plus de sole et de turbot.

 
   
 
Ca servira pour les autres, c'est le principal

 
Bravo mec ! Chapeau ! L'année prochaine, tu reviens sous le quintal  

 
yep ca va le faire. Ca me botterait de faire le quintal pour mon anniv de mai