Reprise du message précédent :

C'est pour ça que j'ai ajouté les huiles, et celle de colza en particulier.

IIFYM

+1, c'est pour ça que je mets souvent des guillemets.
Mais un premier temps c'est déjà pas si mal...
 
Magasin bio ($$) ou sur Internet (MyProtein).
 

 
 
 
Je viens d'acheter kk+amande sur bulkpowder, je termine mes premiers pots et j'attaque ceux là  

Je sais que c'est pas le topic course à pieds, mais j'aurai une question, par rapport à sa pratique dans le cadre d'une remise en forme
 
vaut-il mieux :
_ se fixer une distance, par ex 2km, et courir cette distance régulièrement jusqu'à temps de se sentir physiquement à l'aise (rythme cardiaque, respiration, foulée) puis augmenter la distance
_ ou bien essayer de courir à chaque fois un peu plus, quitte à marcher lorsqu'on en peut plus  
 
n'est il pas plus simple de mesurer sa progression dans la premier cas ?

Il y a des plans d'entrainement pour se mettre à la CàP. Par exemple tu cours 2minutes, tu marches 1min (au hasard) pour te remettre dans le bain.

tu travailles au cardio.
endurance = 60-75% de la FC max.
au début, tu marcheras beaucoup puis tu verras au bout d'un petit moment que tu resteras dans la plage de fonctionnement plus souvent en courant.
puis après, tu verras que tu arriveras à augmenter la distance pour le même temps d'exercice tout en restant dans la plage.

 
 
http://neilarey.com/running/from-w [...] nning.html

 
merci
 
pour le programme, on dirait vraiment un truc pour ceux qui ont jamais courus de leur vie    

 
...y aller régulièrement.

 
regarde les autres du coup ..
 
http://neilarey.com/running.html

j'alterne 1 jour lafay 1 jour course  

 
 
merci pour les liens, je garde ça sous le coude

Tiens je viens d'apprendre que le céleri est un aliment aux calories négatives (et le seul à priori). C'est à dire que le corps consomme plus d’énergie à le digérer que ce que l'aliment fourni comme énergie. C'est vrai?  Enfin j’imagine que c'est sur la base de 100gr non?

Toujours sceptique sur ce genre de truc, pendant des années on a dit la même chose de la pomme pour finalement revenir en arrière.

Ça passe bien dans le houmous ouais

 
Il me semble que certains en ont trouvé en GS, mais faut bien lire les étiquettes et surtout pas se fier à "100%!! PUR jtejurebatar" sur l'avant du pot.
Si c'est bon, ça j'en sais rien, si j'en mange une pincée je meurs  
 
 
 
 
Bon à part ça, j'espère que vous avez pensé à bien appliquer les conseils de santé de notre chère patrie et de nos lobbys alimentaires aujourd’hui  

 
Il y a aussi les publicités  
 
Dans la voiture ce matin pour Leclerc : il n'y a pas de bons desserts sans fromage  
 

 
 

48g de protéines? C'est moi ou c'est pas assez?

Tu fais 60kg? 48g de prot c est trèèèès léger.

ah oui, t'es sédentaire 100%? Tu peux viser 1.2g/kg pour les protéines vu que l'idée c'est de réduire les glucides

Ouais, c'est donc hyper facile de les avoir XD
 
Faut plutôt s'inquiéter pour les lipides x)

Des idées de recettes sympas et compliants avec des carottes?
J'en ai la tonne au frais depuis une semaine et j'ai envie d'autre chose que de simples carottes rappées.

Commence par ça, jo, et vazy doucement. Comme le disait clo, le but c'est de se faire aux habitudes petit à petit.
48g de prot c'est trop peu, tu vas avoir faim.

Leilu, je fais des tagliatelles de carottes et courgettes cuites avec je sais plus quel épice.

Atteindre à peu prés le quota en "bons" lipides c'est pas forcément évident.

Olalalala la machine Abductor, quand on se penche bien en avant et qu'on se cambre ça cible tellement bien les fessiers olalala

 
Sans mesure difficile de te dire. Peser ce que l'on mange ça sert aussi à être sur de manger suffisament.

Ça a l'air facile d'atteindre le quota de protéines du premier post.  
 
Faudrait ajouter un seuil de limite basse si le calcul donne une quantité insuffisante de protéines pour un poids de fille, nan ?

 
J'ai pas d'éplucheur pour en faire des tagli mais je vais faire ça quand même. En fine tranche ce sera très bien.  

Tu peux rentrer tes repas sur myfitness pal ça te donnera une idée plus précise joprime.  

Tu t'es sentie comment après ce repas? tu as eu faim ou pas?
Perso j'aurais rajouté 1 ou 2 oeufs durs je pense et surtout mangé beaucoup de tomate, concombre, chou. Tu peux y aller ça c'est bon.

En chaud, je les intègre dans les soupes ou sauce tomate/bolo/cannelonis/lasagnes/couscous par exemple.

Yo
Faudrait que je m'achète une balance. J'ai lu qu'il était important d'en acheter une à impédancemètre, du coup je pense partir sur ça : http://www.amazon.fr/Soehnle-63168 [...] m%C3%A8tre
Vous en pensez quoi ?  
Y a moyen d'avoir un meilleur rapport Q/P ?