Reprise du message précédent :
 
Vivement l'upgrade alors

 
qui pendouille ?  

Alors inutile de gainer

 
Comme eux : http://www.youtube.com/watch?v=EgY [...] embedded#! ?
 
Ca a trainé sur le topic muscu, gros et abdos

D'une manière générale (ie sans lien direct avec la discussion), on peut pas faire de son cas une généralité
Peut-être qu'une action particulière a eu des effets sur soi, mais elle n'est pas forcément transposable aux autres
Faut que ça soit un minimum répétable chez nombre de personnes  

moi j'appelle ça un Twix

Pas forcément. On a toujours une légère couche de graisse sur les abdos. Quelqu'un ayant des abdos peu développés (et peut être aussi avec une aponévrose particulièrement épaisse) peut très bien les caché avec cette faible couche. Je connaissait quelqu'un de très sec (on lui voyait les veines du ventre des deux côtés du grand droit), mais dont on ne pouvait distinguer les ventres du grand droit.
En général, on ne voit pas non plus les abdos des anorexiques ou des affamés.
 

D'après mon experience, la config mini-fût est tout  de même plus répandue o:

Bon en attendant, mes poignées d'amour se sont un peu rétrécies, et la bouée de devant est un peu plus fine, quand je vois des gars qui sont naturellements fins et émaciés, je me dis que nous ne sommes pas du même monde

Black_Jack tu fais de la cap et des abdos depuis un an et tu semble faire très attention à ce que tu manges.
 
Quels sont tes résultats sur l'année passée ? En terme de poids et de visuel. Ca n'a rien à voir ? t'as pris des photos avant/après ?

   
C'est un peu extrème non? C'est vraiment l'adjectif que tu voulais utiliser?

En même temps, un mec qui ressemble à une asperge avec des jambes c'est pas beau

 
Une dizaine de kilos en mois, 3 rangs de ceinture gagnés, et je commence à sentir le besoin de faire un trou en plus (pas prévu). Pas de photos, j'aime pas    
J'ai encore à perdre, mais mes craquages font que ça prend du temps, tenir un régime quelqu'il soit, faut être motivé d'une façon ou d'une autre, dès qu'on se laisse aller...et comme on perd de moins en moins, les derniers efforts sont les plus durs
 

 
Oui, je voulais dire sec tout simplement. Je reste encore joufflu au niveau du visage, alors que j'en vois, pas spécialement minces d'ailleurs, qui ont un visage naturellement plus fin. Bon, on va dire que c'est génétique ça.

Je ne dis pas le contraire. Mais "émacié", c'est plutôt "ressemble à une asperge séchée". C'est pas vraiment un état naturel (et c'est pas très beau non plus).

 
C'est clair

10 kilos c'est pas mal. Surtout si tu les as perdu progressivement.

Ce que j'apprécie aussi, c'est que je ne reprends pas. Avant quand je faisais des régimes, j'étais dans le flou, et de rage, de faim, je me remettais à bouffer (mal). Je perdais 5 kgs, j'en reprenais 6...

De toute façon, si un régime est trop privatif, on reprend. Et pendant le régime, le cerveau étant frustré, a tendance à faire réagir le corps en stockant tout ce qu'on mange

C'est pour ça qu'il faut pas chercher à s'affamer. Oh, ça marche...tant qu'on s'affame.

 
            Nan mais t'as entendu ce qu'elle a dit ?!
                                  \
                          Mais non ! T'es le plus beau mon Jean-Claude !
                                    \       /
                       

 
Elles n'ont pas de jambes

 
Je cadre haut !  

bon, j ai essayé de faire des abdos comme vous l'avez conseillé (sans caler les pieds et avec juste de petits mouvements) mais c'est juste 10 fois plus dur !
 
J'en fais à peine 10 à la suite !  
 
Je doute même d'avoir des muscles abdominaux ou alors l'équivalent d'un filet mignon microscopique.
 
D'ailleurs, existe t-il une possibilité chez certaines personnes de ne pas pouvoir développer quoique ce soit au niveau muscle ? Peut-être même de ne pas avoir de muscles ou juste un semblant de muscle style filet mignon !
 

Tu peux faire des petits crunchs, t'es pas obligé de descendre et de monter jusqu'au bout.
 
Pour les abdos, ils sont déjà certainement plus développés que tu ne le penses. Tout le monde en a.

Forcément, le psoas iliaque étant un muscle puissant (fléchisseur des cuisses), si tu l'empêches volontairement de travailler en ayant les jambes libres, les abdos vont devoir tout faire eux-mêmes et vu qu'ils n'en ont pas l'habitude (le psoas faisant quasiment tout le boulot avec les pieds calés), tu as du mal au début. Le nombre de répétitions augmentera au fur et à mesure des séances...

 
30 ici

Tu devais être plus gras que moi

Voilà, t'as fais de vrais abdos !

Tu peux même corser la chose en expirant à fond en remontant tout doucement et tu bloques 2 secondes (deux vrais hein) et tu redescends.

C'pa beaucoup 10 abdos

et les abdos fait sur un banc, avec les pieds coincés au bout du banc ? (je les fais comme ça moi, abdos contracté pendant l'effort en expirant bien) 5*25

Je fais que des séries de 20 (enfin je me pose des poids sur le torse depuis quelques années). En faire 100 = mal les faire.

Après tu varies l'intensité. Vite pour l'explosivité (pratiquant d'art martiaux par ex qui ont besoin de vite contracter) ou lent pour la dureté.

Edit : Btvw03 : Faut pas que tu coinces tes pieds.

tu dois mal les faire

qqun m a dit que ce qui était important, c'est pas tant la quantité que la qualité. et surtout le repos entre chaque séance !

Qu'est ce qu'un repos réussi ?

sinon, le titre est tellement vrai. tain, il y a encore deux mois, je m'en foutais de tout ça...

et la je sais pas, les filles, les débardeurs, le soleil, les beaux gosses qui se la pètent (et qui pèchent)...

on est mieux devant son ordi, la vie est plus simple, n'est ce pas les nerdz ?

Certainement pas 3 bières et une pizza devant le match Lyon-Bayern de ce soir.

 
3 séance de muscu @home / semaines, donc en moyenne tous les 2 jours. (4 mes muscles commencent à faire la gueule, surtout que je fais tj le même groupe quasiment)  
 
heu nerdz, parle pour toi