Reprise du message précédent :

Ca s'améliore, oui. J'aimerai continuer ma perte de poids en tout cas.  
 

 
Oui , je pense avoir moins de blessures que les années précédentes avec mes nouvelles habitudes alimentaires.  
 
 
 

Helle est pas mariée ?

Muscu/cardio, le repas d'avant est toujours le déjeuner, et typiquement je mange assez peu (j'essaie de finir ma viande/poisson en priorité avec quelques légumes). Tout l'après-midi sans manger, je sais que ce n'est pas faisable, il faut que je trouve un en-cas acceptable (et qui ne doit pas rester au frais).
 

Bravo

 
Source de protéine/source de glucides rapides
 
Perso je bois un shaker de whey avec du pain grillé avec du miel ou une banane.

 
Tu sera crédible quand tu auras gagné ton défi et posté ton bilan toi    

Putain, la salle fermée du 3 au 25 août    
 
Je suis blasitude extrême  
 
64 kgs sur la balance ce matin. J'étais à 66 il y a un mois  

Du @ home?

 
Je crois que je vais me taper du @home avec le poids de corps et j'irais courir dehors  

 
64kg pour quell taille?

Et grossi des cuisses

Merci Schoumy_
 
On m'a vivement déconseillé la whey pendant la sèche, donc... Une banane 1h avant ma séance peut suffire ?

Je ne m'expose pas ©, ici

A bon pourquoi ?

On the road to the 10-pack  

D'après ce qu'on m'a dit quand j'ai pris les infos, il faut commencer à en prendre en période de prise de masse. Et en étant débutant, c'est quelque chose de pas indispensable.
 
Pourquoi pas en période de sèche, je n'en sais pas plus

Rien à voir avec la sèche ou la prise de masse vu que la seule variable est censée être l'apport en glucides.

C'est la LU des produits laitiers qui empêchent de sécher...

 
On a même un badge qui ouvre automatiquement la porte aux heures d'ouverture  
J'essaye de comprendre la logique  

Ah je ne savais pas qu''Eclat d'ombre préparait un concours de bodybuilding

 
Ils sont plusieurs coach/responsable et pour éviter la prise de tête des planning quand certains prennent leur vacances, ils imposent la fermeture.  

 
Les gens qui t'ont dit ça n'y connaissent probablement rien.
 
La whey a 3 intêret :
- C'est pratique à trimballer
- Ca se digère vite
- C'est pas cher
 
Hormis ça, c'est une source de protéine comme une autre.
 
La "sèche" consiste à manger moins de glucides pour consommer l'énergie du gras que tu as stocké pour le perdre. Peu de rapport avec les protéines.

Les meilleurs exos pour virer les poignées d'amour ?

 
La cuisine.

 
le solide çà cale plus, appréciable en sèche  

 
Je suis food nazi

 
Tu le serais t'aurais pas posé la question  

Pot de whey MP bientôt terminé
Je vais changer de marque pour la whey et passer a l'isolat quitte a mettre un peu plus cher
Je vais conserver l'avoine et le beurre de caca chez MP (quoique faudrait que je test bulkpowder)
Puis virer la whey en pré et remplacer le pré par un encas rapide de quoi avoir des prots et des glucides (et ptete un peu de lipides )

Ça donnera, en gros
17h30 encas
18h séance - BCAA
19h30 shaker - avoine - BCAA - isolat
20h repas

maximum anabolisme

Dédicace au type qui faisait du SDT dos rond hier.
J'avais mal pour lui

pourquoi tes deux disques sont foutus?

SDT tu le fais pour le dos ou les ishchio?

squat et SDT, y a d’autres alternatives pour bosser les mêmes groupes?

 
Passe au SDT rack/roumain
Ou arrête si tu veux prendre aucuns risques

Oui, le soucis c'est que c'est des exos qui demandent l'intervention de beaucoup de muscles (y'a qu'a voir le nombre de muscle coloriés en rouge dans le delavier ) du coup il faudra plusieurs exercices pour avoir un "équivalent"