Reprise du message précédent :

Mes voisins ont pas trop l'air musulman

Bah une épicerie, salon de thé qui fait bien plaisir.
Mais je disais ça sur le ton de l'humour, je ne sais pas du tout si ce genre de gâteaux est topic-compliant.

Mettre l'accent sur l'instantanéité et le côté éphémère du partage. Sauf que c'est contournable et enregistrable, donc c'est de la merde

Et puis Internet n'oublie rien.

Ororuk : absolument pas
 
Zaldarf : t'es à la bourre sur tout, que ce soit lipides, protéines ou glucides. Alors bon...

 
J'imagine bien la gueule des scandales d'un futur président de la république dans 50 ans.

blabla

ouais, faut pas avoir la flemme de cuisiner quoi

Je préfère prendre le temps de faire du sport que le temps de faire la cuisine

je tourne à 3 séances par semaine, bientôt 4, j'ai un taf, une vie municipale et une pseudo-association à gérer, une femme, un gosse de 3ans et demi, et j'arrive encore à cuisiner. What is your excuse?  
Je plaisante bien sûr, c'est moi le plus gros du forum j'ai aucune morale à donner.

Bananes, wasas au beurre de cahouètes, whey. Je vois pas plus rapide  

bah j'ai juste la flemme.
ce soir c'est 50g de riz complet + 350gr de ratatouille + 1 œuf et 80gr de filet de poulet (reconstitué donc ).
il n'y a que le riz et l’œuf à cuire, flemme compliant ça.

je me suis mis à dépasser la flemme car ça me conduisait à manger les même plats, parfois dégueulasses, et je veux avant tout me réconcilier avec la bouffe saine, pas me forcer ou m’écœurer. Je deviens exigent on va dire. J’ai décidé que mon estomac n'était plus le tout à l'égout d’antan et qu'il fallait que j'éduque mon palais. C'est comme la baÿse, faut savourer et prendre son temps, bien peaufiner le travail toussa quoi.

Bah tiens, ça me fait penser à une petite adaptation d'un dessert qu'on mangeait petits.
Mélanger fromage blanc, banane écrasée, beurre de cacahouète, whey. Ça fait un vomi plutôt pas mauvais je pense.

C'est tout à ton honneur glufur.

Chez moi la flemme c'est chronique.  Encore plus depuis que je suis redevenu célibataire

Arf, perso je suis de nature gros branleur alors je me laisse pas une seconde pour y penser.

Sinon je suis du genre à me mater une saison complète 24 du vendredi soir au lundi matin, à me foutre sur le canapé des que je rentre du boulot et plus en sortir, dormir jusqu’à 13h et refaire une sieste sous le cerisier au son des cigales etc...
Depuis un moment déjà je m'occupe autant que je peux. Mais comme je fais des crises d'insomnies en ce moment j’ai décidé de réduire et de + penser à moi et à ma famille  
Mais aussitôt que je glande je re-développe des réflexes de loque  

pesée aujourd'hui au réveil, 77,5, j'étais à 80,3 en arrivant chez mes parents début Mai  

Biennng ! Que de la win en ce moment et peu de trolls. On en viendrait presque à s'ennuyer

c'est que le début  

ya tjs moyen de s'arranger  

Vivement les bilans de septembre, que l'on rigole avec les coups de soleil de tout ces éphèbes

Septembre j'espère être à un poids à 2 chiffres lol

 
Ouais bah je crois que je vais partir en vacances à ce moment là    

She_wolf qui revient bien bronzée.  
 
cyd sait.  

Vous préconisez quoi comme encas avant une séance de sport, en pleine période de sèche ?

Un fruit type pomme/banane/poire ?

Balance Withings commandée

Zoreil va craquer
 
Pour l'en-cas il n'y a pas de réponse type. Comme d'habitude ça dépend du reste de tes apports, même s'il est admis qu'il vaut mieux privilégier les glucides après la séance.

 
Dépend du sport et de ton précédent repas

 
  Tu es à l'étranger???  

Difficile de poster une évolution quand tu as atteint ton objectif depuis un moment.
Tu posteras juste pour le bronzage, spa grave  

Petit bilan, cinq mois après ma reprise en main.
 
Rappel, deux photos de juillet 2013, jolie brioche orange.  
 
Je ne sais pas trop mon poids en cette période, mais disons qu'en décembre 2013-Janvier 2014, j'étais à 82-83.  
 
Reprise en main en février 2014.
 
Les photos postés ici le 2 avril 2014 (78kg)


 
Reprise en main en février 2014.  
Photo du 7 et 8 juillet 2014 (73kg)
 



 
Si j'ai perdu quelques kilos, je ne vois guère de différences physiques entre avril et aujourd'hui.
Bon, au moins j'ai n'ai pas repris et j'ai continué mes bonnes habitudes alimentaires, donc on va retenir ça.

Bravo ! Tu fait de la muscu / lafay ?

 
C'est vrai que visuellement on ne voit pas bien où sont partis tes 5 derniers kilos. Surement de gras dans le bas du dos.
En tout cas bravo    

 
Je fais surtout du cardio, 3 à 4 fois par semaine environ.
La seule musculation que je fais régulièrement, c'est abdos/gainage.  
Mais j'ai beau testé le programme de Djam ( http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t28438625 ) , je n'ai plus l'impression de vraiment travailler cette zone, même en lestant beaucoup (15kg pour crunch, 5kg pour gainage de côté).
 
Je fais de temps en temps des séances pompes ou jambes, mais c'est trop épisodique, dans la mesure où je dois gérer aussi le football.
 
D'ailleurs, je reprends l'entrainement dans 12 jours, à raison de 5 à 6 entrainements par semaine, qui seront composé en majorité de cardio long, de fractionnés, de muscu basique (pompes abdos), donc il faut que je fasse attention d'ici là à ne pas trop tirer sur la corde.
Je suis assez sensible aux tendinites.

Non, je suis toujours en déplacement, sur le point de déménager et du coup complément à la rue niveau sommeil

 
Manifestement ça marche bien car sur les dernières photos je trouve que tu as une belle définition musculaire. C'est l'objectif que j'ai pour moi en tout cas.

Rom1=>Plus d'eau, plus de légumes et des échauffements corrects évitent les tendinites.
 
Je stagne trop de mon côté, plusieurs où mon poids n'a pas bougé. Je pense qu'il va falloir que je m'enquille des amandes ou des oléagineux le matin histoire de monter les calories.

 
Je m'expose pas   Mais la je régresse, je le sens. Je perds en tonicité mon entrainement@home est pas au point, j'ai revu ça hier, on va voir cette semaine.  
 
 

 
Oui. J'ai l'impression qu'à certains palier le corps bloque un peu.  

Faut que je m'expose moi. Putain de boulot cet été.

Besoin d'un coach ?