Reprise du message précédent :
Manque d'apport en fer et magnesium ça peut fatiguer.
Tu peux essayer un repas avec des glucides aussi.

A la base c'était une question, mais vu comme ça... Acte manqué on va dire

Non,  
Bof, j'ai réduit les glucides mais j'avais déjà une tendance à être crevé en étant en "PDM". Je varie assez mon alimentation je trouve.
Non

 
C'est des excuses, tout comme cette histoire de carrelage.
 
C'est pas avec ce manque de volonté que tu vas prendre de la masse.
MEME MOI j'arrive à prendre du muscle masse gras  
 
/

bah si,c'est une question de bouffe. @2300Cal/jour, en faisant 2 à 4 demi séances lafay, je ne prends pas de poids. Et dés que j'ajoute une ou 2 sorties CàP je maigris. Donc faut bouffer plus. Et courir moins. Ou manger encore plus

Oui mais avant de me bourrer de fer et autres compléments, je voudrais savoir si je suis vraiment en carences de vitamines ou si j'ai le sida.

 
Dette de sommeil.

- 2 kg dimanche semaine malgré mon maxi écart de lundi dernier
 
Résumé :
 
152 kg début avril  
136.4 début juillet
 
 
Objectif 126 -128 pour fin Août  la reprise du sport aidera bien. (d'ailleurs je me suis exploser les triceps durant ma séance natation de vendredi que j'ai fais duré plus longtemps que d'hab, les courbatures de malades mon corps était pas prêt )

Manque d'hydratation, manque de sel (si tu sues beaucoup), manque de magnésium (chais pas si la transpiration n'a pas une influence dessus)... Sinon ouais ça peut être une dette de sommeil. tu me feras toutes tes nuits à 10h cette semaine.

 
Non je vais à des mariages, pas au mien.
Ton costume de marié peut être réutilisé pour aller des mariages, la robe de mariée n'as pas cette fonctionnalité par contre  

 
C'est le manque d'alcool

Je n'ai pas encore acheté le mien, c'est pour ça que je me laisse 2 mois pour faire du gras/muscle/me remplumer le visage.

 
Faut pousser aussi.    
 
( mais je déconnais hein et limite toi peut être à une seule sortie CAP. )
 
Maintenant 2300cal/jour j'y arriverais bientôt alors que je suis un nain et je suis loin d'avoir ton niveau d'optimisation donc en effet tu vas devoir passer à beaucoup plus

 
Je suis passé à 2500+ depuis vendredi. Et 2300 c'était à la louche, en général sans compter les légumes ni tous les lipides de cuisson.

 
Moi je rentre plus dans ma chemise.
 
Je l'avais acheté il y a 5 ans
 

 
Je vais passer à 2300kcal/j les jours d'entrainements, je suis quasi sur que je vais perdre du poids (et je suis plus petit que toi )

Ca a l'air d'être une ration de maintien ouais.

 
La sécu "offre" un checkup complet tous les ans (je crois ou tous les 2 ans), suffit de s'inscrire sur la caisse de sécu de sa région. Je l'ai fais il y a 2 mois, c'est hyper complet (sang, urine, coeur, ouïe, dentition). faut juste pouvoir se dégager 2 demi journée dans la semaine

 
Si je suis bien la logique, meme si tu es plus petit tu as plus de masse musculaire, donc plus de dépenses. Et tes entrainements sont surement plus hards que les miens . Moi c'est 30-35 minutes max. (mais seulement 25s. entre chaque séries)

Tous les 5 ans

 
Ah oui bon tous les 5 ans alors Mais c'est plutôt bon à faire

D'ailleurs je viens de m'inscrire.

 
Si tu peux, je te conseille de prendre le premier rendez vous dispo le matin (ou le 2ème). Ça oblige à se lever tôt mais ça évite les embouteillages entre les examens

Je ne connais pas les embouteillages  

 
je parle entre chaque examen, il y a beaucoup de monde à ces trucs là, et il y a très souvent du retard de pris dès les premiers rendez vous

Ah ok, je pensais que tu parlais entre les deux demi-journées
 
Ok, tfaçon je suis du matin, donc je serais parti sur ça à la base

 
   
 
Ça évite les retards aussi  

 
Tain il a fallu que je m'y reprenne à 3 fois avant de lire Checkup, je lisais Ketchup  

Intéressant ça, c'est où qu'on signe, et le délai ça donne quoi ?

 
tu trouveras le formulaire et les centres de ton coin sur ameli.fr
 
avec un peu de google "bilan santé cpam <lieu>"

J'ai googlé "check up sécu"

 
Ça ne marche que pour les parisiens  

Putain merci pour l'info sur le checkup Inscrit
 
Justement, j'ai les mêmes problèmes de fatigue Je voulais essayer le Bion3.

 
Ah ça, en paysannie on peut bien crever la gueule ouverte  

 
Avec Lafay? Tu es à quel niveau? Tu sépares haut et bas?

En province on a pas besoin de checkup, on a l'air pur, des bons produits et pas de stress  

 
Je suis passé par chez toi cette semaine    
Ces bouchons  

Ce matin, à 8h : Abdos avec la routine de Djam postée il y a quelques temps.

Ptit bol d'avoines / Lait de soja

Puis 10h, piscine, 1100m uniquement avec les jambes.

Bonne nuit.

 
Fallait passer faire coucou    
 
On aurait bu des Battins et mangé des grillewurschts en parlant mal des gens du topics.
 
Sinon ouais c'est la merde sur la frontière, bouchons de 6h30 à 9h30 et de 16h à 19h.

 
oui j'étais arrivé au niveau 4 mais plusieurs petits soucis m'ont poussé à retourner au niveau 2.  
Je splitte sinon c'est trop long et j'ai un peu mal au dos sur le pistol squat, du coup je zappe les squats une jambe et squats sautés.
 

 
On s'emmerde quoi

 
On a le checkup en province hein, je dis simplement que l'information est moins facile à trouver