Reprise du message précédent :

 
un mec de 140 kg qui courre, ca s'apparente plus a de la marche pour les gens de poids "normal", j'ai pas parlé de courir comme un deraté ...
 
 
 

 
encore une fois, on ne parle pas de courir tout les jours, franchement, si il veut s'aerer les neurones avec de l'air frais c'est pas ca qui va le detruire .... pas plus qu'un mouvement de muscu mal executé

S'il veut s'aérer les neurones avec de l'air frais, je lui recommanderais plutôt du vélo avec un vélo pas trop mal suspendu.

Non mais courir c'est non point. Marcher oui. Si tu vois pas la différence entre les deux faut consulter.

marche rapide FTW

 
marche rapide alors ....  , d'ailleur certain marcheur trace plus vite que certain coureurs, mais c'est pas 30mn par semaine qui vont le casser

certes mais çà fait 6 fois le poids quand meme.  La course à pied c'est un mouvement bien particulier. meme si tu as l'impression qu'il marche, il court.  
 
 Ok tu l'as fait mais c'est irresponsable de donner un tel conseil à une personne qui fait 140 kg. l’arthrose, les douleurs, c'est pas pour toi mais pour lui.    
 
 

 
   
C'est pas une question de vitesse (encore que) mais de mouvement. La course à pied basique c'est un mini saut en avant où tu te réceptionnes sur le talon. Forcément ça fait du dégât...

 
je l'ai fait a 110, et je courrais pas spécialement vite et pas spécialement longtemps.
 
je lui ai pas conseillé de tomber dans l’excès et  de se mettre a la course a pied 5 fois par semaine, mais alterner marche et course une fois par semaine ne lui fera pas de mal, sinon, qu'il se cantone a la natation , le seul sport qui est en général conseillé aux gros ....
 

 
 
medio pied normalment, enfin, au fur a a mesure que tu cours, tu attaques de moins en moins sur le talon.

 
Non, pas forcement.

Tu déroules normalement

+1
La partie la plus traumatisante dans la course à pied, c'est la phase de réception qui suit la phase de suspension.
Si tu cours sans cette phase de suspension (ce que les experts nommeront "marche" ), il y a moins de risque de problème.

Maintenant, marcher trop vite trop longtemps avec du surpoids d'un mouvement trop saccadé ou trop forcé, c'est bon pour personne non plus (tendinites & co...)

Bon, pour recentrer, vous qu'avez vous mangé ce matin ?

 
non mais sans déconner
on ne parle pas de marche de vitesse où on se déhanche, mais de marche normale mais rapide (5-6 lm/h quoi)

 
rien

 
100g de flocons d'avoine
200ml de lait de soja nature
30g de beurre de cacahuète
2 oeufs durs
 
et roule ma poule

 
aucun sport n'est bon a 140 kg, hormis nager, et encore t'as vite fait de te niquer le dos a la brasse .
 
certain sport sont juste plus traumatisant que d'autre, c'est juste que je trouve dommage de se priver de faire un peu de course de maniere modéré, il ne fera pas 140 kg a vie, il est en train de perdre du poids.

La marche nordique pour mes gros.
 
En tout cas ce matin (première semaine de stage):
 
Ils ont ramené des croissants, chocolatines etc.
 
J'ai juste bu un verre d'eau.
 
Parce que au petit dej c'était déjà: thé+fb x whey+une part de gateau.

Pti dej de the Mountain :
 

 
dommage il manque les quantités pour certains aliments
(sachant qu'il est entre 8000 et 10 000 calories/jour)

50g de flocons d'avoine
60g de pain complet
12g de st hubert omega 3 (environ)
15g d'amandes décortiquées
100ml de l'ait d'amandes
100g de fromage blanc 3.2% nature
1 mug de thé "tetley english breakfast" sans sucre

585kcal (66g/24g/25g - G/P/L)

Quand des non-sportifs pratiquent une activité physique, ils ont rarement tout bon la 1ère fois...
Et puis la marche, c'est bon (comme les fruits), pouvez y aller à volonté (comme les fruits)
 

 
ça fait limite léger comme petit déj pour une masse pareille
 
c'est pas un énième bullshit le coup des 10.000 calories/jour ?
 
on avait eu le même avec Michael Phelps et c'était bidon

4 raw eggs pendant que les mecs sur muscu se font 6 oeufs...  
 
Mais bon il prend dla whey en plus.

 
 
http://www.si.com/2014/06/30/hafth [...] me-thrones
http://www.reddit.com/r/IAmA/comme [...] d_i_am_haf

 
tiens, d'ailleurs, je mange une banane

 
Ah bravo, bien la lecture complètement à l'ouest. Non mais on lui interdit la course à pied à 140kg c'est tout. A 70kg (poids au pif) il pourra en faire hein. Faut arrêter à un moment.

Pi t'façon un grow à 140kg il court pas, il roule

5 petits abricots, une cuillère de miel, un café
 

Serious business is serious  

La marche c'est bien. Si vous faites ça en salle, sur un tapis incliné, merci de ne pas vous cramponner à celui-ci (LE truc que je vois tout le temps   )

La marche en salle...Comment dire...

c'est pour l'échauffement

 
Quand c'est un petit avion de chasse qui le fait c'est tres bien.  

y a des sites qui recensent des menus simple, variés pour la semaine pour quelqu'un qui debute la muscu ?  
 
J'ai aucune imagination et surtout la fleme de calculer le taux de prot/lip/gluc de mes repas a chaque fois
 
Merci

 
va bien falloir le calculer vu que ça dépend de ton poids de corps...

 
Peser les aliments ça prends grand max une semaine de rigueur, tu fais tes menus et après t'a tout de prêt et adapté pour toi. Après tu sais à peu près ce que pèse ce que tu prends dans le frigo ou dans le placard et t'a plus besoin de tout peser et ça va très vite pour faire des menus compliant.

 
Avec les pics de pollution dans certaines ville, vaut mieux aller en salle.

En utilisant sa voiture.

Dites, ça vous arrive d'avoir envie de pieuter quand vous faites vos exercices ?
 
chaleur de la salle + fatigue + mauvais sommeil =

oui, je baille desfois.... ca me le fait aussi en vtt.
 
c'est super desagreable, mais c'est du a un manque de sommeil

Dans une forêt/parc en banlieue, non ?
Après, ça dépend des villes, forcément.