Reprise du message précédent :

Je voulais dire dans le "mannequina" sportif.

Réduis plutôt les flocons et le lait, les protéines d'oeuf c'est quand même top

Petit déj avec pain, lait, (nutella, beurre, confiture), viennoiseries.
Repas avec mass féculents et desserts.
Goûter.

J'te promets si tu cherches la MASSE tu la trouves vite comme ça

Voilà, dans un monde idéal ce que seraient mes repas

JE rajoute à ça les madeleines trempées dans le nutella puis le lait.
Histoire de montrer ce qu'est un vrai gainer.

je manque de glucides, réduire les flocons d'avoine spa le top.
les oeufs du petit dej' je me les calerai le soir en fait  

Tu manques de glucides ou de calories ? T'es en 0 glucides sur le reste de la journée ?

Tellement vrai !  
Avec à midi, des lasagnes/Blanquette de veau-riz/Poulet Roti-frites
A 16h, des crêpes/gaufres
Le soir : Pizza 4 fromages
 

Blanquette de veau-riz c'est pas trop mal
Après le reste je dis pas.

Et t'arrives à avoir faim à midi ?

Figure 1 : un hobbit

de glucides!
Je mange à peine 2-3 fourchettes de  de patate/riz/pate (ce qu'il y a la cantine) le midi car ça baigne dans l'huile ou alors c'est dégueu (ou les 2 souvent).
et le soir 0 glucides.
 
Mais à partir de maintenant je vais rajouter une tranche de pain complet le soir  
 

carrement!
je finis de petit-déjeuner vers 9h00 et je dejeune vers 12h20 sans souci

D’expérience, oui, tu vas devenir parano, mais pas dans le sens auquel tu penses:
"Bon, est-ce que le boulet qui a enregistré cet aliment a pas fait de la merde sur les macros ou les calories.... ? Allez on recalcule tout et on vérifie sur le net si ça semble cohérent "

 
Relâchement aka plus vraiment de grosse diète, pas d'abus mortels non plus, sinon je culpabilise trop après, donc voilà

Thanks neon sinon
C'est dommage t'avais l'air bien parti !

 
Que ce soit toi, schoumy ou iskor, en dehors du physique ( qui est le résultat), c'est surtout la constance et le niveau de discipline ( diète et entrainement) que je trouve le plus impressionnant.  
C'est à ça que j'aimerais parvenir. Les plus belles perf sont celles qui durent    
Joli bilan et jolie tout court  

 
Je valide ce petit déj'

arrêtez    y'en a qui cherchent de la motivation ici, pas des tentations  

Merci Helle !
A vrai dire, j'ai beaucoup plus de plaisir et de fun à faire mes séances maintenant que quand j'ai commencé. C'est vraiment mon moment préféré de la journée (sauf si je fais du shopping ce jour-là, parce que bon quand même ). Donc j'ai aucun mérite à garder la motivation !  

 tentations, tentations

 
Je suis loin du niveau de rigueur de Clostri qui boit pas d'alcool et qui fait un écart tous les 3 mois

J'rassure la foule, j'ai pas "grossi", j'ai simplement accumulé légèrement sur les hanches. Niveau poids, ça se joue à rien (je suis constant entre 69.5 et 70.5) et ma femme me dit que j'affabule, mais je suis persuadé d'avoir raison.

Ou alors c'est mes obliques qui, ayant légèrement enflés, ont poussé la graisse, surtout que j'ai une taille assez large, du coup moi ça me choque un peu.

edit : puis le fait de re-manger un peu plus m'a permis de prendre des formes un peu partout, pecs, dos etc, du coup j'ai pu avancer niveau tractions (j'arrivais difficilement à en faire plus de 6 en prise large, maintenant c'est la douzaine et je me leste même pour la prise serrée), idem au DC ou je passais quelques reps à 70, là j'en suis à 6/8@75. Pas extraordinaire mais c'est mieux que ma stagnation à 60 durant des mois

Un peu comme Joe quoi (je crois qu'on va perdre deux trois participantes et/ou lurkeuses )
 

Poste pas des photos de moi comme ça partout stp

 
De plus en plus magnifique    
 
Je fais à mon tour un petit bilan pas terrible du coup.
J'ai des points positifs et négatifs pour ma part.  
Du bien: j'ai le poids toujours stable, je découvre de nouveaux muscles (en fait je trouve que j'ai pas trop de mal à me muscler), j'ai appris à courir à peu près correctement (et c'est pas facile vu le relief chez nous), j'aime de plus en plus faire du sport 'je suis d'accord avec Clostri quand elle dit que c'est le plaisir de la journée - en période de préparation aux examens+beaucoup de boulot c'est le seul truc qui m'a permis de reposer la tête)
Du pas bien: j'ai le poids toujours stable, j’arrive pas à virer certaines habitudes alimentaires, je sacrifie des fois les séances haut du corps pour les sorties CAP et du coup j'arrive toujours pas à faire des tractions.
 
Et quelques photos pourries pour couronner le tout
 

Ouais sauf qu'il est quand même bien plus sec que moi s't'enfulay

Continue ce que tu fais même si c'est pas optimal, ça te réussit

 
Han, je te trouve vachement bien moi!   T'as des super cuisses, ventre plat et fesses galbées   on voit que c'est tonique, continue    
 

Pas mieux que Helle.

Fesses galbées ?
 
C'est bien sinon, j'imagine le petit couple de bodybuilder avec schoumy.

 
Chouette résultat. Vraiment top
 
Pour les photos j'suis décu que ce soit pas ton homme qui connait les secrets du posing et de la lumière qui te les fasse !  

Chouettes abdalz sasha !

La communication c'est important dans le couple :
 

 
Imagines toi que sa pose de la première photo je l'ai mimé pour qu'elle l'a prenne

Je trouve que tu as bien évolué, au contraire ! Surtout les abdos, mieux dessinés, et les cuisses qui commencent elles aussi à être bien galbées
 
Tu te prépares à une course que tu fais autant de CAP ?

J'imagine bien

 
J'aimerais bien tenter un semi marathon l'année prochaine. Sinon il fait super beau, plein de fleurs ça motive à aller courir et permet aussi de satisfaire mes pulsions exhibitionnistes - je le fais en mini short et débardeur    Puis comme j'étais vrmt mauvaise niveau cardio je me suis dit que ce serait bien d'en faire juste pour un défi perso ("ce qui ne me tue pas me rend plus fort'' et tout ça).
 
Normalement si tout se passe bien j'aurais une salle de sport au boulot à partir de septembre - je pourrai élargir ma gamme d'exercices.