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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°38544453
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 20-06-2014 à 09:54:47  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Oh putain j'y fous pas les pieds. [:shlavos]

mood
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Posté le 20-06-2014 à 09:54:47  profilanswer
 

n°38544527
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 10:00:01  profilanswer
 

Zaldarf a écrit :


Ca manque de fesses alors :o


 
j'arrive pas à prendre de photos de plain pied ou de dos qui rendent quelque chose
 
Et pour choper y'a AUM, NetEch, etc :o
 
 

n°38544594
Riokmij
Blink and you're dead
Posté le 20-06-2014 à 10:04:58  profilanswer
 

Pour ma part, bilan d'été à venir demain (je fais le bilan à chaque début de saison), et peut-être 2-3 photos (pourries, je suis nul pour prendre les photos).


---------------
Are you two fucking? Are you serious? Right in front of my salad?!
n°38544642
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 10:09:52  profilanswer
 

iskor a écrit :


 
Et Outlaw, tu m'as piqué Helle, je te blackliste pour la peine.  [:padmasana:2]


 
J'étais passé à côté de ça :D
tu peux me blacklister, de toute façon je ne poste rien d'intéressant  [:zedlefou:1]


Message édité par outlaw_ le 20-06-2014 à 10:11:37
n°38544725
jeffk
Posté le 20-06-2014 à 10:16:15  profilanswer
 
n°38545039
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 10:38:36  profilanswer
 

jeffk a écrit :

Trop maig' outlaw :o


 
Pas grave, y'a de la viande où il faut :o

n°38545062
La classe ​@ dallas
Adroit Minetteur
Posté le 20-06-2014 à 10:40:17  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Bilan mi-2014 pour moi.
 
Mon objectif de prise de poids n'est pas atteint mais je ne fais pas de gras non plus, ce qui est mon objectif principal :D
1.74m - 61.6kg ce matin et à vue de nez 12% de MG :D
 
[spoiler][url=http://reho.st/view/self/68f439f23bb60ea864819da196f95ffaa4125b01.jpg]s


GG les ouies de requin sur les cotés :o


---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty
n°38545190
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 20-06-2014 à 10:47:20  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Bilan mi-2014 pour moi.
 
Mon objectif de prise de poids n'est pas atteint mais je ne fais pas de gras non plus, ce qui est mon objectif principal :D
1.74m - 61.6kg ce matin et à vue de nez 12% de MG :D
 

Spoiler :

http://reho.st/thumb/self/68f439f2 [...] 125b01.jpg
http://reho.st/thumb/self/09f9d69c [...] 7a74ac.jpg
Pas de super pose qui met en valeur ma musculature dantesque, après tout on est sur REF, référence dans le découennage surtout :o


 
edit:désolé pour la taille des photos


 
Secos  [:implosion du tibia]


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°38545304
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 10:53:58  profilanswer
 

La classe @ dallas a écrit :


GG les ouies de requin sur les cotés :o


:jap:
Mes côtes?
 

Shaqseb a écrit :


 
Secos  [:implosion du tibia]


 
:jap: J'ai pas l'impression d'être assez sec, la démarcation au milieu n'est pas très visible

n°38545331
La classe ​@ dallas
Adroit Minetteur
Posté le 20-06-2014 à 10:55:46  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


:jap:
Mes côtes?
 


Les dentelés antérieurs  [:clooney17]


---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty
mood
Publicité
Posté le 20-06-2014 à 10:55:46  profilanswer
 

n°38545446
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 20-06-2014 à 11:01:56  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


:jap:
Mes côtes?
 


 

outlaw_ a écrit :


 
:jap: J'ai pas l'impression d'être assez sec, la démarcation au milieu n'est pas très visible


 
Faut voir tes objectifs, après sans méchanceté hein, mais pour les démarcations + nettes, te faudrait aussi plus de masse (enfin de muscle quoi)


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°38545480
Profil sup​primé
Posté le 20-06-2014 à 11:03:48  answer
 

Shaqseb a écrit :


 
Faut voir tes objectifs, après sans méchanceté hein, mais pour les démarcations + nettes, te faudrait aussi plus de masse (enfin de muscle quoi)


 [:prozac]  
Vous êtes entrain de changer ce topic en topic muscu bis...

Message cité 3 fois
Message édité par Profil supprimé le 20-06-2014 à 11:03:59
n°38545507
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 11:05:49  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


 
Faut voir tes objectifs, après sans méchanceté hein, mais pour les démarcations + nettes, te faudrait aussi plus de masse (enfin de muscle quoi)


 
Je sais, quand je contracte les abdos c'est ridicule comme ils sont petits :/
Et y'a pas de méchanceté, je fais même pas 62kg, je sais que je manque de masse, mais ça viendra le moment venu (ou pas) :D
 
 
C'est le problème, une fois le poids perdu on a tendance à vouloir modeler la silhouette, et pour ça à part la muscu...
 
Mais je me destine à m'entretenir et à accepter de ne pas être une masse. C'est trop d'investissement.


Message édité par outlaw_ le 20-06-2014 à 11:09:26
n°38545518
PsykOoO
Posté le 20-06-2014 à 11:06:17  profilanswer
 
n°38545554
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 11:08:13  profilanswer
 


 
:jap:
 
P'tain ta signature  [:max evans]

n°38545569
PsykOoO
Posté le 20-06-2014 à 11:09:03  profilanswer
 

Je savais que cette salope de balance se foutait de ma gueule. Elle enleve 2 kg sans savoir pourquoi.
Du coup, c'est plutot passage de 78 à 66 :o

n°38545589
Zaldarf
Posté le 20-06-2014 à 11:10:04  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
:jap:
 
P'tain ta signature  [:max evans]


La stérilité vient de la pipe au nutella.

n°38545593
PsykOoO
Posté le 20-06-2014 à 11:10:12  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
:jap:
 
P'tain ta signature  [:max evans]


 
La véritance  [:alfa j:3]  
 
 

Spoiler :

Dire qu'il y a des années, je me tapais des pots entiers à la petite cuillère  :o

n°38545597
HipiPeep
Posté le 20-06-2014 à 11:10:22  profilanswer
 

Ca y est, hier midi j'ai réussi à passer qques reps à la machine à biceps infernale, comme dit le coach "cette machine, elle te lâche pas" [:roger21:1]  
Je continue à progresser au dch, j'ai enfin mis mes cou***es sur le banc et pris en main les haltères de 20kg, j'ai passé 10 rep, j'suis content [:guilletit:4]
Mon épaule me laisse faire pour l'instant, et mon coude ne dit rien, ca me va.
Hier soir 22h mini-coup de déprime, grognon pas bien, j'ai chaussé mes grolles et été courir 45 minutes, ça m'a fait un bien fou.  [:dovakor]
Et ce matin la balance m'a remerciée de mes efforts, il était temps.


---------------
j'ai envie de lui envoyer une carte qui se déplie avec des paillettes roses dedans tellement il est chou (PdB)
n°38545616
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 11:11:38  profilanswer
 

HipiPeep a écrit :

Ca y est, hier midi j'ai réussi à passer qques reps à la machine à biceps infernale, comme dit le coach "cette machine, elle te lâche pas" [:roger21:1]  
Je continue à progresser au dch, j'ai enfin mis mes cou***es sur le banc et pris en main les haltères de 20kg, j'ai passé 10 rep, j'suis content [:guilletit:4]
Mon épaule me laisse faire pour l'instant, et mon coude ne dit rien, ca me va.
Hier soir 22h mini-coup de déprime, grognon pas bien, j'ai chaussé mes grolles et été courir 45 minutes, ça m'a fait un bien fou.  [:dovakor]
Et ce matin la balance m'a remerciée de mes efforts, il était temps.


 
 [:babaji]  
sauf que si tu as couru à 22h, ta perte de ce matin c'est peut être de la déshydratation :/

n°38545619
Profil sup​primé
Posté le 20-06-2014 à 11:11:44  answer
 

Alors moi je dis GG outlaw, car j'ai suivi ton évolution en début de semaine, en filtrant tous tes posts. T'as fait un super taff et tu peux être fier :jap:
 
On fait la même taille et je me demandais (question ouverte à tous les participants) si je devais moi aussi passer par une phase de sèche agressive pour passer de mes 66 @ 61~62kg avant de songer à prendre de la masse ?
 
Cliquez pour revoir mes pics.
 
Pour rappel, mon objectif premier est de me débarrasser de ma graisse sur la ceinture abdo/hanches tout en dessinant mieux mes muscles. Plus tard je songerai à adapter mon entraînement et mon alimentation pour une prise de masse plus significative.
 
Donc en résumé : dois-je me restreindre en premier lieu ? Mon objectif/programme vous semble-t-il cohérent ?
 
Merci et encore féloches à outlaw :jap:

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 20-06-2014 à 11:14:26
n°38545637
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 20-06-2014 à 11:12:54  profilanswer
 


 
Non mais c'est la vérité, si il veut voir + de démarcation, c'est qu'il manque de muscle à mon avis.
Il a l'air déjà bien sec, et ne pourra descendre énormément en dessous.
 
Il fait ce qu'il veut, je m'en fou je force personne  [:cosmoschtroumpf]  
 
Je me suis certainement mal exprimé mais vous comprenez quand même pas mal de travers :sweat:


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°38545673
Schoumy_
Posté le 20-06-2014 à 11:15:46  profilanswer
 


 
Encore une fois, ça n'existe pas les phases de sèche agressives...
 
Tout ce que tu feras c'est affaiblir ton corps, ralentir ton métabolisme ... laisse toi le temps de faire fondre ta graisse. 4-5kg ça part vite.

n°38545696
Profil sup​primé
Posté le 20-06-2014 à 11:17:08  answer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Encore une fois, ça n'existe pas les phases de sèche agressives...
 
Tout ce que tu feras c'est affaiblir ton corps, ralentir ton métabolisme ... laisse toi le temps de faire fondre ta graisse. 4-5kg ça part vite.


Mais en faisant quoi ? :D J'ai pas l'impression d'avoir une alimentation super riche, je suis plutôt raisonnable, je ne touche jamais aux boissons sucrées...
 
ps : je te devrai combien pour le coaching perso ? :p En tous cas j'apprécie ton aide :jap:

n°38545731
iskor
Posté le 20-06-2014 à 11:19:24  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

 

Encore une fois, ça n'existe pas les phases de sèche agressives...

 

Tout ce que tu feras c'est affaiblir ton corps, ralentir ton métabolisme ... laisse toi le temps de faire fondre ta graisse. 4-5kg ça part vite.


Voilà. Laisse toi le temps. Diminue progressivement ton apport calorique (principalement les glucides/sucres), attends 2 semaines, vois comment ton corps réagit, recommence, profite :D
Si jamais tu vois que tu stagne, c'est peut être le signe que tu es descendu trop bas en calories. Remonte un peu et vois comment ça se passe ;)

 


Déjà, il faudrait que tu détailles tes repas pour qu'on se rende compte. Et une bonne manière de se rendre compte de ce que tu ingurgites, c'est aussi de peser ce que tu manges. C'est ultra chiant, mais tu auras une VRAIE estimation, pas un truc à la louche. Les personnes sous-estiment toujours ce qu'ils ingurgitent.
Tu serais étonné de voir ton total calorique ;)

Message cité 1 fois
Message édité par iskor le 20-06-2014 à 11:21:21
n°38545740
Schoumy_
Posté le 20-06-2014 à 11:20:14  profilanswer
 


 
Va faire un tour sur le topic muscu, tu te fais insulter si tu trouves pas esthetique un mec qui prend 20 piqures par jour et qui a les épaules plus grosses que la tête ... c'est pas la même ambiance
 
Là on connait tous outlaw, on sait tous qu'il se trouve pas assez musclé et qu'il continue à manger peu parce qu'il a peur de reprendre le gras qu'il s'est donné du mal à virer
 
 
 
Bah comme tous le monde, tu te pèses/mesure ton tour de taille réguliérement, si au bout de 2 semaines ça n'a pas bougé, tu enlèves des glucides. Si t'es trop bas tu relances ton métabolisme en faisant du sport et en mangeant beaucoup de glucides quelques jours.

n°38545743
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 11:20:43  profilanswer
 


 
:jap:
Si tu veux perdre la bouée, en premier lieu faut se focaliser sur la bouffe et le déficit calorique.  
Après descendre à 61-62kg c'est à toi de voir à quel moment tu aimes ce que tu vois. Je suis passé sous les 60 à un moment (c'était bref, grosse hypoglycémie :o ) mais j'ai arrêté là parce que je commençais à me trouver trop maigre. Et comme m'a dit Gonc, ce qui est important c'est d'être descendu 1fois au niveau visuel que tu veux pour savoir que c'est possible d'y revenir ensuite. (après je sais pas si vraiment c'est important en fait :o )
Mais si tu vises une prise propre et lente, atteint le rendu visuel que tu souhaites et après augmente doucement.
 
 

Shaqseb a écrit :


 
Non mais c'est la vérité, si il veut voir + de démarcation, c'est qu'il manque de muscle à mon avis.
Il a l'air déjà bien sec, et ne pourra descendre énormément en dessous.
 
Il fait ce qu'il veut, je m'en fou je force personne  [:cosmoschtroumpf]  
 
Je me suis certainement mal exprimé mais vous comprenez quand même pas mal de travers :sweat:


 
 [:cosmoschtroumpf] j'avais bien saisi et pas mal pris du tout

n°38545763
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 20-06-2014 à 11:21:57  profilanswer
 


 
Alors çà, on a parfois de grosses surprises  :D  
 
Hésites  pas à essayer de bien noter ce que tu manges afin d'estimer l'apport calorique et en PGL.
Ensuite tu adaptes, enfin il y a tout çà en Page 1 je suppose et en bien détaillé.


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°38545774
Jinq
Posté le 20-06-2014 à 11:22:30  profilanswer
 

1.75m pour 66kg c'est pas lourd je trouve :??:

n°38545782
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 11:22:45  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Là on connait tous outlaw, on sait tous qu'il se trouve pas assez musclé et qu'il continue à manger peu parce qu'il a peur de reprendre le gras qu'il s'est donné du mal à virer
 


 
 [:lergo:3]
 

Jinq a écrit :

1.75m pour 66kg c'est pas lourd je trouve :??:


 
ça ne l'est pas :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 20-06-2014 à 11:23:32
n°38545798
Schoumy_
Posté le 20-06-2014 à 11:23:54  profilanswer
 


 
J'étais comme toi, y'a que cette année ou j'ai essayer de recommencer à manger un peu plus.

n°38545805
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 20-06-2014 à 11:24:10  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
 [:cosmoschtroumpf] j'avais bien saisi et pas mal pris du tout


 
Je sais, je m'adressai à Soa  ;)  
 
Enfin je répondais à son message


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°38545807
Lucas21
Posté le 20-06-2014 à 11:24:20  profilanswer
 

Longtemps que je suis pas venu ici, et je vois que c'est l'heure des bilans. Certains se souviendront peut être de mes débuts, remise en question toussa, je reviens plus motivé que jamais.  
Pour rappel, j'ai fais une tentative de muscu il y a un an, j'ai tenu 1 mois car aucun matos et j'ai eu la bonne idée de m'y mettre 3 semaines avant de partir en vacances 1 mois...  
Cette année j'ai commencé un programme au poids du corps, et j'ai enchaîné sur du full body@home. J'ai investi dans un BI910 et RBR910, 72kg de fonte, des haltères, barre, tractions et tout ce qu'il faut pour me faire souffrir.
1m86 73kg, objectif entre 3 et 5kg avant la fin d'année.
 

Spoiler :


http://tof.canardpc.com/preview/5ab3e9ba-e492-46cc-92b0-7ca4a7def422.jpg
 
http://tof.canardpc.com/preview/4750d3a4-8ac5-4726-b15a-47d766648c77.jpg


 
 
 
 
 

n°38545816
iskor
Posté le 20-06-2014 à 11:24:40  profilanswer
 

iskor a écrit :


Déjà, il faudrait que tu détailles tes repas pour qu'on se rende compte. Et une bonne manière de se rendre compte de ce que tu ingurgites, c'est aussi de peser ce que tu manges. C'est ultra chiant, mais tu auras une VRAIE estimation, pas un truc à la louche. Les personnes sous-estiment toujours ce qu'ils ingurgitent.
Tu serais étonné de voir ton total calorique ;)


 

Schoumy_ a écrit :


Bah comme tous le monde, tu te pèses/mesure ton tour de taille réguliérement, si au bout de 2 semaines ça n'a pas bougé, tu enlèves des glucides. Si t'es trop bas tu relances ton métabolisme en faisant du sport et en mangeant beaucoup de glucides quelques jours.


 

Shaqseb a écrit :


Alors çà, on a parfois de grosses surprises  :D  
 
Hésites  pas à essayer de bien noter ce que tu manges afin d'estimer l'apport calorique et en PGL.
Ensuite tu adaptes, enfin il y a tout çà en Page 1 je suppose et en bien détaillé.


 
Ppon, tu sais ce qu'il te reste à faire :D

n°38545820
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 11:25:04  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
J'étais comme toi, y'a que cette année ou j'ai essayer de recommencer à manger un peu plus.


 
Laissons passer l'été et le mariage avant de prendre des risques  
  [:faman:1]

n°38545839
outlaw_
Posté le 20-06-2014 à 11:26:21  profilanswer
 

Lucas21 a écrit :

Longtemps que je suis pas venu ici, et je vois que c'est l'heure des bilans. Certains se souviendront peut être de mes débuts, remise en question toussa, je reviens plus motivé que jamais.  
Pour rappel, j'ai fais une tentative de muscu il y a un an, j'ai tenu 1 mois car aucun matos et j'ai eu la bonne idée de m'y mettre 3 semaines avant de partir en vacances 1 mois...  
Cette année j'ai commencé un programme au poids du corps, et j'ai enchaîné sur du full body@home. J'ai investi dans un BI910 et RBR910, 72kg de fonte, des haltères, barre, tractions et tout ce qu'il faut pour me faire souffrir.
1m86 73kg, objectif entre 3 et 5kg avant la fin d'année.
 


 
 


 
 [:babaji]  
Mais est ce que tu manges assez  [:o_doc]
edit: tu fais combien de séance/semaine? Toujours en fullbody?

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 20-06-2014 à 11:27:18
n°38545848
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 20-06-2014 à 11:26:33  profilanswer
 

Lucas21 a écrit :

Longtemps que je suis pas venu ici, et je vois que c'est l'heure des bilans. Certains se souviendront peut être de mes débuts, remise en question toussa, je reviens plus motivé que jamais.  
Pour rappel, j'ai fais une tentative de muscu il y a un an, j'ai tenu 1 mois car aucun matos et j'ai eu la bonne idée de m'y mettre 3 semaines avant de partir en vacances 1 mois...  
Cette année j'ai commencé un programme au poids du corps, et j'ai enchaîné sur du full body@home. J'ai investi dans un BI910 et RBR910, 72kg de fonte, des haltères, barre, tractions et tout ce qu'il faut pour me faire souffrir.
1m86 73kg, objectif entre 3 et 5kg avant la fin d'année.
 


 


 
Un peu light en poil mais bonne base  [:implosion du tibia]  
 
Faut continuer

Message cité 3 fois
Message édité par Shaqseb le 20-06-2014 à 11:27:04

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°38545876
Profil sup​primé
Posté le 20-06-2014 à 11:27:51  answer
 

Lucas21 a écrit :

Longtemps que je suis pas venu ici, et je vois que c'est l'heure des bilans.  


 
ptain c'est la journée  [:le kneu] Bien Lucas! Franchement bien.  

n°38545877
Schoumy_
Posté le 20-06-2014 à 11:27:51  profilanswer
 

Lucas21 a écrit :

Longtemps que je suis pas venu ici, et je vois que c'est l'heure des bilans.  


 
 [:babaji]  
 
Copain de matos
 
 

n°38545897
Schoumy_
Posté le 20-06-2014 à 11:28:44  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


 
Un peu light en poil mais bonne base  [:implosion du tibia]  


 
han putain [:roxelay]

n°38545934
iskor
Posté le 20-06-2014 à 11:31:07  profilanswer
 


Helle, couchée!  [:ddr555]

mood
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