Reprise du message précédent :

Parce que tu transpires de l'eau toi ?

c'est plus du 30sec/30sec voir 60sec/30sec

 
Pour maigrir le but n'est pas de se tuer pendant 2 semaines en nageant ou en courant comme un malade.
L'idéal est surtout de trouver ce qui te plait pour pouvoir le faire plusieurs fois par semaine en prenant du plaisir. C'est comme ça que tu vas perdre du poids et du gras sur le long terme. Tout ce qu'on fait sous la contrainte pour une raison éloignée du pur plaisir ne tient pas sur le long terme.

C'est pas tu cours vite, c'est tu sprint à mort.

C'est pas 2min ni 30s, c'est 10s.

Tu fais facile des 100aine de kcal explosées en une séance de 10min...si tu peux tenir 5min

On m'a toujours dit que pour atteindre les graisses, c'était minium 30 minutes. C'est seulement à partir de 30 minutes que les graisses commencent à être éliminées.

 
ça à l'air chaud  

Il doit pas avoir beaucoup de gens qui perdent des graisses alors.
Cours a jeun, si ça peut te rassurer sur ta perte de poids.

C'est tout simplement se dépasser qui te fait perdre.

T'es toujours assis=>  activité debout

Tu marches souvent=> tu marches plus/ tu cours

T'es actif=> tu cours plus longtemps/vite..

etc...

 
Tous les sports d'endurance donc ce sera 1h de footing en ne courant pas vite.

Fromage blanc 0% + édulcorant chocolat/noisette et voila ton nutella pas calorique du tout et quasi sans glucides  

Ca existe de l'édulcorant chocolat/noisettes Je vais voir ça

http://www.patiwizz.com/catalogue/ [...] aromes.php
 
ça a exactement le même gout que le nutella  

J'espère que ça n'est pas cancérigène

Je deteste le Nutella, donc je n'ai pas de souci de tentation
Il faut apprendre à ne plus aimer le nutella, c'est facile tu verras

Bon
 
Je fais 1m85 pour 82kg, je mange extrêmement mal, je fais un peu de muscu de temps en temps, j'ai donc du muscle mais aussi du gras. Surtout du bide.
Le bide me dérange un peu, mais je compte me reprendre un main surtout pour être en forme. J'ai 22 ans et si je continue comme ça je serai un gros lard dans 10 ans
Je me suis fait un petit programme d'une semaine :
 
Alimentation : fruits et lait le matin, salade le midi, poulet le soir (et uniquement du poulet, le soir car je peux faire du sport seulement à ce moment là. Je mange donc vers 7h, je commence le sport vers 9h).
Sport : Jogging de 30/45 min à petite allure un jour sur deux. Renforcement musculaire avec pompes et abdo un jour sur deux.
 
Après cette semaine je continue le sport, avec le dimanche comme repos. Au niveau de l'alimentation j'essaie juste de manger équilibré, sans trop me priver.
 
C'est partie pour une semaine en enfer, je suis surmotivé    

1m85 82kg, j'serais curieux de voir comment t'es foutu si tu dis que t'as du gras

Jvien d'éclater 1800kcal de tagada

 
Je suis loin d'être sec. Quand je suis debout ça peut aller, mais quand je me penche j'ai des gros bourrelets
 
Je préfère m'y attaquer tant que c'est encore facilement récupérable

1800kcal uniquement de pur sucre en plus  

 
bizarre quand même pour seulement 82kg, ou alors 82kg de pur gras.

Perso je fais 1m75 pour 65kg et je suis gras du bide (abdos non visibles )

Y a de la gélatine de boeuf je crois en plus  

 
J'ai juste des bras et des pecs musclé, les abdos je préfère pas en parler  

bah pareil mais me reste seulement une couche pas trop épaisse de gras (ça fait pas de bourlet) pourtant je pése 88-89kg

Je dois avoir beaucoup plus de gras que je le pense...

Et une brioche tréssées aux pépite de chocolat,
 
Ca rajoute 2250Kcal à l'addition
 
Mais ca va  j'ai plus faim  là

Et encore, j'avais pas trouvée de brioche tressée au chocolat aux pépites de chocolat à intermarché c'matin

C'est pour recharger du marathon de Paris ?

Edit : Enfin ça donne a vu d'oeil environ 400gr de bonbons + brioche, c'est trop, même après un marathon

c'est pas tous les jours donc ca va.
 
J'ai toujours fait ce genre de connerie, mais bon avant je faisais du sport

Perso je fais 1m90, je pèse 68 kg et je suis aussi gras du bide (une bonne couche d'ailleurs )
Merci la bière !!!

La "brioche" c'est malheureusement la pire graisse du corps. Celle qui est le plus dure à brûler, et celle qui est composée des graisses les plus "dangereuses", notamment au niveau cardiaque.
Avant vingt ans, le corps arrive à les dissiper assez facilement.

Je suis d'accord, mais ça dépend aussi de la taille de la brioche : petit bidou ou gros malotru ? Ca n'aura pas la même incidence en degré (même chose en nature)

On est d'accord.
Je voulais juste dire qu'il fallait réfléchir à la question avant que ça ne soit trop tard. Car brûler ces graisses de "riche", ce n'est pas une mince à faire.

salut, je suis pas bien grand (1m65)
 
j'ai des bons mollets et de bonnes cuisses (vélo, marche) mais je suis pas carré des épaules et je me tiens pas vraiment droit...
 
quels exercices simples ou sports pour être plus carré et costaud du tronc ?  
 
Natation ?  

Le bide est une véritable plaie avec l'age car cela a tendance à nous faire courber le dos avec le poids.  
 
Comme le souligne Artefact, cela favorise les maladies cardio vasculaires. Chose que j'avais oublié
 
 

 
 
 
Je ne sais pas comment vous faites pour avoir du bide avec votre poids bien plus faible que votre taille.  
 
Je fais 1m70 pour 70kg.  
J'espère qu'un jour, j'arriverais à atteindre les 64/65kg et que je n'aurais plus de bide. C'est presque décourageant lorsque vous l'annoncez vos poids .  
 
Sans etre musclé, je pense etre plutot petit et crapustrapu. Je pense que ce sera le cas si j'atteinds les 65kg
 
EDIT : merci mini-mousaille. Je ne savais plus.

on dit trapu

Oui, la natation favorise la musculature abdominale.
Tu peux t'y essayer, mais sache que c'est un sport plutôt favorisé par les personnes de grandes tailles.

Je reviens de mon deuxième footing en deux jours.
 
Alors hier j'ai sévèrement morflé car j'ai voulu faire le beau en allant à toute allure, résultat je risquais la crise cardiaque à chaque fois que je doublais une minette    
 
Ce soir la sagesse était en moi, j'y suis allé doucement, j'étais bien pendant 20 min et tout à coup j'ai eu un gros coup de moins bien, mollets en feu notamment. Je me suis donc limité à 30 min. Je vais y aller progressivement.
 
Demain j'entame mon régime de protéines, et séance de renforcement musculaire des abdo et des pecs

Tu fumes sinon ?

Non mais à part quelques séances de "muscu" une fois de temps en temps je ne suis pas un grand sportif...

Commence doucement, sinon tu risques de déguster.