Reprise du message précédent :

Perso j'ai l'impression oui.

Merci.
 
De toute façon, je ne baisse pas les bras, je vais me mettre au sport, pour me tonifier un peu, j'espère que ça aidera. J'ai vraiment une vie molle, métro boulot dodo, je ne suis vraiment pas musclée.
Manger 1200kcal pendant une période était une bêtise...

 
Si tu peux, fais plutôt vélo-boulot-dodo, ça devrait tonifier un peu ta vie mollassonne

Ah oui quand même
 
J'ai peur de me faire taper dessus car c'est mal vu de conseiller ça sur le topic alors approche-toi pour qu'ils entendent pas:

Parce que si tu manges vraiment jamais de céréales/féculents ou autres légumineuses/patates en restant en plus dans les 1200 kcal tous les jours, c'est vraiment peu...
Ça te ferait sûrement du bien de prendre un petit coup fouet de temps en temps
Et c'est pas ça ponctuellement qui va te flinguer ton dégraissage si tu le fais sérieusement. Surtout si tu te mets au sport.

J'ai essayé, l'aller et en montée, retour en descente, j'ai failli mourir écrasée 3 fois (et en plus je suis pas douée sur un vélo) et j'étais crevée il me faut un peu d'endurance.
 

Je ne suis plus à 1200kcal, mais pas loin 1400 (je vais me faire taper dessus), parce que 1500 et 1600 je prends du poids
 

Non mais c'est pas le sujet. Fais-tu des rebonds, i.e. des jours où tu rappelles à ton corps que c'est pas la famine en lui envoyant des tombereaux de glucides ?

Vraiment ? En regardant sur 2/3 semaines ?

Combien de glucides en plus? Pour pas non plus tomber dans l'orgie glucidique qui anéantira tout?
 
 
Oui, le comptage de calories est devenu obsessionnel, faut que je me calme je crois.
 

Bon séance de test de Crossfit demains soir.
 
Des conseils? je peux m'attendre à quoi?

 
Si, il en faut beaucoup, ça doit vraiment être un grand coup d'accélérateur pour ton métabolisme.
 
Le mieux serait le week end, un jour ou tu aurais le temps de faire beaucoup de sport. Dans l'heure qui suit tu t'envoies le max de céréales que tu peux.
 
Genre une grosse assiette de spaghettis à la sauce tomate.
 

 
Des moqueries plus ou moins justifié.
 
Je te conseille de passer faire coucou à Jcay
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Oui enfin au point de compter les jours, c'est que ça doit être plus qu'une impression chez certains. Ou alors ça a été fait pour d'autres raisons ? ( genre une démarche straight edge ou des considération de "vie saine" )

Autre question : les betterave ça sert à produire du sucre, mais en théorie manger des betterave en salade c'est pas un écart ? ça reste comme manger un légume quelconque ? Ou au contraire c'est genre une sorte de féculent masqué parce qu'on les mets dans les "crudités" ( comme le maïs )

Genre PLEIN. Mais des bons, pas forcément t'enfiler que des sucres rapides... Avoine, pain, pâtes, riz.. Sans trop de lipides (le moins possible en fait), et rulez.
Pour te donner un ordre d'idée, je tourne à environ 130g de glucides, et mon dernier (le seul vrai en fait) m'a fait atteindre les 750.
Mais un rebond n'anéantira pas tout, au contraire.

Des fois ça a du bon, mais il e faut pas que ça devienne ce qui gouverne ta vie non plus

 
Tu fais du sport? Si oui, quoi? Si c'est pas de l'effort d'endurance un peu intense tu vas en chier (et potentiellement vomir )
 

 
C'est pas la même "espèce" de betteraves. Donc j'en sais rien.
Cadeau:
http://www.lanutrition.fr/fralimen [...] roupeid=11
7g de glucides au 100g ça passe je pense.

 
inline hockey et hockey sur glace. J'espère en chier

Merci pour vos conseils, je vais voir pour arranger ça après du sport
 
Une dernière chose, vous auriez un site aui fait une genre de récap des machines en salle et comment les utiliser?

Rien à voir, c'est pas la même espèce du tout. La betterave rouge est au contraire très pauvre en glucides. Pas du niveau d'une salade verte ou d'une endive, mais à peu près au niveau d'un brocoli, soit environ 7g de glucides aux 100g

Ben déjà il faudrait savoir quelles machines tu as dans ta salle
Tu as Akelys qui recense pas mal d'exos:
http://www.akelys.com/exercices/exercices.html

 
Ok, en plus c'est sucré au gout aussi les betteraves, donc je préférais demander des fois y a des trucs c'est pas très clair ( genre champignon, ou lentilles, ou fayots)... en tout cas je vais pouvoir en manger jusqu'à faire pipi rouge

La question a été mainte fois posée mais le matin : vous mangez quoi / quand avant d'aller au sport ?
 
Pour le moment, je me fais un bol de fromage blanc avec un peu de sucre que je rajoute (j'aime pas du tout le goût du nature) + une banane coupée et des fraises que je mets dedans + un verre de jus d'orange. Je mange ça avant d'aller à la salle.  
 
Mais le truc, c'est que...j'ai faim à 11h. J'bois de l'eau en attendant le déjeuner

Rien, sauf si c'est un match de foot en début d'après-midi.
Vers 11h : viande blanche, légumes, une portion de glucides (flocons d'avoine...), un fruit.

 
La question est : qu'est ce que tu manges après le sport ?

Je bois un shake de whey/HMB/BCAA/Glutamine une heure avant la salle.

Rien.  
 
Je vais à la salle de 8h à 9h20 et à 9h30 je travaille.

+1 avec Iskonje, détaille tes horaires (dej / debut séance / fin séance / collation) parce que là c'est trop flou.
Le plus important c'est les apports après l'effort.

Lis la FP du topic muscu.

 
Ca je conseille pas, c'est un coup à devoir s'entrainer en pleine digestion
 
 
 
Perso quand je m'entrainais 30min après le reveil je me préparais un shaker 50g de Malto/10g de BCAA.
Et je m'enfilais de la caféine pour me reveiller aussi.
 
Maintenant que je m'entraine l'aprem c'est en fonction de mon humeur, des fois je bois un shaker de whey moins d'1h avant.

 
2 tranches de jambon 1h30/2h avant (un peu de glucides ou pas quand pas en sèche)

D'où tu sors ce quote ?

2h avant je dors
 
J'vais regarder ce soir les compléments indiqués sur le topic muscu

J'ai déjà essayé pendant une semaine ou deux, petit coup de boost. Rien de bien notoire mais globalement un peu mieux. Je pense que c'est dû à la find e la perturbation de l'hydratation plus qu'à autre chose.

 
Ton ptit dej suffit, le truc c'est de savoir si tu peux manger après.
Un shake de whey + glucides veux que tu semble vouloir aller vers les compléments.
 
Un vrai plat complet type poulet + riz serait mieux , mais moins pratique certes, un sandwich au jambon ferait l'affaire aussi

Petite question (ne me lynchez pas) : le HIIT, ça fonctionne vraiment ou c'est du caca en boite ? (c'est une vraie question). Parce que ça semble assez miraculeux (trop à vrai dire) pour que je me méfie. Et même si c'est conseillé en FP, je préfère quand même avoir des retours dessus.
 
Si les retours sont positifs, je pense en faire avec des cycles de "burpees", ça a l'air sympa. Je suis aussi preneur de conseils en la matière.
 

Miraculeux ? T'as déjà essayé ?

Miraculeux dans quel sens ?
Fin, tu ne démarreras jamais les mobylettes russes avec du Hiit, c'est certain

Tu lis des posts comme ça, t'as l'impression que le HIIT c'est pépouse genre tu ramasses les fleurs 20 secondes puis tu trottines 40 secontes, tranquille, en te tressant une couronne de marguerites, puis tu rentres, en marchant le nez en l'air. Et paf, tu perds du poids.

J'ai du retard je réponds en décalage désolé:
 

 
Effectivement j'avais pas vu ça sous cet angle du risque de crève avec le courant d'air froid. Par contre en temps normal je sue énormément et bois dans les 2.5L d'eau durant ma séance, avec cette température de fou je crains de faire un malaise durant l'effort    Comme j'ai décidé de devenir raisonnable et d'arrêter mes conneries comme aller au sport bien malade ou en état d'hypoglycémie, car au final je me dis que ça me fait plus de mal que de bien, j’hésite à mettre les pieds en salle. Ou alors faut que je fasse du super soft, je sais pas.
 

 
L'avantage d'être un obèse morbide comme moi est que je sais exactement ce que peux manger mon fils occasionnellement, ce qu'il doit manger chaque jour et ce qu'il ne peut pas manger. On l'a habitué aux légumes et aux fruits, c'est un bon mangeur. Il est beau comme tout je suis content qu'il ait pris ces habitudes alimentaires, j'espère que ça durera et qu'il continuera de plaire aux filles comme c'est déjà le cas    
 
Petite victoire perso sinon, semaine dernière tous les matins je suis allé à la plage avec lui, me suis mis torse nu en mode osef pour me baigner et profiter de mon gamin en faisant des mégas châteaux de sables. Ce fut une putain de bonne semaine, la meilleure de ma vie, et il me tarde d'être en juillet pour commencer les trucs sérieux niveau perte de poids vu que pour le moment depuis mars niveau boulot c'est le méga rush et je suis toujours en déplacement. J'aurais au moins réussi à ne pas regrossir durant ce laps de temps, j’ai maintenu mes 14kgs de perdus les 3 premiers mois, c'est quelque part une victoire vu mon rythme et bientôt je pourrai m'y consacrer à 100% pour perdre les 45 restant.  

Ma consommation était assez faible à la base, je ne buvais que quand je sortais et max 3-4 consos sur la soirée

Raisons persos pour ma part, je pourrais me permettre de boire de temps en temps, ça ne changerait rien amha ^^
Pour le comptage de jours, c'est juste que je me souviens à quelle occasion on m'a forcée à boire la dernière fois

15g de whey

C'est clair

 
 
Alors non, je n'ai jamais essayé. Mais je me doute très bien que c'est HYPER ÉPROUVANT.
 
Mais je trouve tout de même étonnant que l'on puisse obtenir la même consommation de calories en 4 minutes d'exercice qu'en 40. Je demande donc simplement si ça marche vraiment ou si c'est juste la "méthode miracle à ma mode du moment".
 
 
Et si vous avez des exercices précis à conseiller pour le HIIT, je suis preneur. (Je pensais commencer par du burpees).

Vu comment ça te défonce le HIIT (tabata en tout cas), ça doit bien marcher
Par contre je pense qu'il vaut mieux le faire en courant pour de vrai dehors. Les burpees c'est certes déjà bien fatigant mais je pense que c'est moins adapté que de la course.
Enfin ce sera toujours mieux que du HIIT pompe ou du HIIT abdos    
Après ça dépend probablement de la longueur de tes cycles.

Je vois ça comme la conso d'une voiture: en mode autoroute vitesse bien calée, tu tombes à 3L aux 100. Par contre si tu bourres, tu peux largement dépasser les 20L aux 100 en instantané.

A priori le corps humain fonctionne pareil, des études semblent démontrer qu'en plus le corps continuera de bruler après un effort fractionné violent et court, tandis qu'en mode endurance le corps va se "dieseliser" pour optimiser l'effort avec le "moins d'énergie" possible. Le fait de faire du fractionné violent te fait bosser la résistance plutôt que l'endurance, les sources et besoin en énergies ne semblent pas les mêmes et tu restes sur un schéma privilégiant l'explosivité. Je suis pas du tout en spécialiste, mais c'est ce que j’avais compris de mes modestes lectures.

Après les études tu en trouves toujours dans les deux camps, et seul le temps nous permettra de confirmer s'il s'agissait d'un phénomène ponctuel ou d'une méthode qui marche et qui fait de plus en plus d’adeptes au fil du temps.

C'est émouvant. Ça fait plaisir à lire.
Bon courage pour la suite

 
Tain, ma fille (2 ans et demi) connait très bien le mot "apéro" mais pour elle, ça signifie olive,tomates cerises, champignons blancs (et jus d'pomme, parfois)