Reprise du message précédent :

 

Commence par faire un bilan de tes apports actuels et savoir là ou ton régime alimentaire pêche. (Quantités ? Trop de sucres raffinés ? Junk food ? Repas préparés ? Trop de féculents par rapport à tes dépenses ? Pas assez de légumes ? etc...)
Puis corrige le tir.
 
Facile à dire, je sais
Si tu peux estimer tes calories sur une fin de semaine type c'est bien aussi (estimer ne veut pas dire faire n'importe quoi, une balance est nécessaire si tu te lances )

T'es sérieux là? Les noname (du moins les marques de distrib) sont immangeables, que ce soit en 0% 20% 40% 250%  

Jocker 3.4% ou rien

Câlin 0% sont parfait

tu fais le taliban du FB là

Dans les no name les carrouf ont ma préf.
 
Mais moi aussi je suis abonné au câlin 0%

150 a 200 pompes ? Wtf !!!

La trentaine c'est pas la fin du monde hein. Mange sainement, évalue ce que tu manges (souvent on a tendance à sous estimer les apports caloriques), secoue-toi un peu les miches, et tout ira bien!

J'ai testé plein de FB différents:

En 0%: Carrouf discount, Carrouf MDD, Lidl, Inter Discount, Dia, Aldi
En 20%: Lidl, Inter MDD, Jockey (c'est plus récent)

A noter que je les mange soit natures, soit avec une cuillère de purée de pomme/rhubarbe, ou quelques goûtes de Flavdrops.
Ben j'ai vu AUCUNE différence entre les 0 ou les 20% (entre eux j'entends, c'est évident qu'entre un 0 et un 20 ya un gouffre).
lidl,

Débattre un samedi soir, jusqu'à 1h du matin, des avantages et inconvénients du FB 0% vs. 3.4%, il n'y a qu'ici que ça se trouve  

Plus que 2 semaines avant le bilan n°2 !
 
Motivation pour les filles du topic

 
 
Séance jambes aujourd'hui !  

POPOPOPOPO  
Bilan numéro 2? juste avant l'été?

Bilan numéro à la moitié de l'année ça parait pas idiot

 
merci  

Pas mal les weetabix original  

ah oui exact. Vu que j'ai à peine bougé depuis le premier bilan, j'ai pas la même perception

Salut !
 
Besoin d'un ptit conseil. Je fais de la danse et, pour améliorer ma posture, je fais des exos de gainage (abdos "face" et obliques). Illustration : http://blog.lahaut.info/2013/04/re [...] e-gainage/
Ce que je fais (depuis 1 an ou 2): côté (maintenir 30 secondes), autre côté (30''), puis face au sol (30''). Le tout, 3 fois. ça me prend à peu près 5 minutes et je le fais 1 fois/semaine, ensuite, quelques étirements et j'ai bonne conscience    
 
 - est-ce que c'est mieux de faire chaque exo séparément et de se reposer entre chaque série ? (au lieu de faire la brochette ). A première vue, j'estime que ça change rien vu que c'est pas le même muscle qui bosse à chaque fois. Mais je suis pas sûre d'être bien concentrée sur chaque exo.
 - une fois par semaine, ça suffit ? Je suis prête à accorder plus de 5 minutes par semaine à cette affaire  
 - 30 secondes * 3, c'est suffisant ? (dépend peut-être de la fréquence hebdo)
 - est-ce que je dois bosser le dos pour "compenser" le travail des abdos ? j'ai vaguement entendu parler d'une histoire de déséquilibre musculaire.  
 
Merci

 
30 secondes c'est court :-/ Je ferais (et je fais) plutôt 1 à 2 minutes de chaque, 2 fois par semaine. Et changer parfois les exos de gainage pour faire bosser le corps différemment. Mais ce ne sont pas 5 à 10 min de gainage 1 à 2 fois par semaine qui changeront grand chose, ça dépend de tes objectifs :-/

 
-Non
-Non
-Non
-Oui.
 
Merci!
 
Bon, réponse plus détaillée:
- Non, tu peux enchaîner les exos de gainage à la suite, je ne pense pas que ça gène.
- Pour avoir des résultats, il vaut mieux faire les abdos 2 fois par semaine.
- 30 secondes c'est juste, si tu peux faire plus, n'hésite pas. Augmente le temps petit à petit, pour faire des trucs du style 1 à 2 minutes de chaque côté.
- Absolument. Vu que les abdos tirent la cage vers l'avant, tu dois avoir des lombaires au moins aussi puissants pour équilibrer la posture.

Merci pour vos conseils.
 
Bon, le truc déjà, c'est que je vais sévèrement diminuer les féculents. Je ne fais pas de gros abus (pas de "semaines pâtes" ) ou de malbouffe à répétition (je fois manger un plat préparé par mois), Mais je fais de l'abus sur la durée (un peu trop, tout le temps).
 
Ce qui me gonfle, c'est qu'à côté de ce petit ventre, je suis maigre comme un clou !!!

Si tu as bien lu le FP, tu as donc compris que le post de Btbw est en partie faux

Perdre du poids, c'est d'abord manger mieux (mais pas forcément moins, quantitativement parlant).
Le sport peut aider, mais ça n'est pas indispensable de ce point de vue là.
Cadeau, ça faisait longtemps :

 
De rien    
Est ce que tu bois du coca ou autre boisson pétillante   ? Tu n'as pas de problème de digestion ni de transit   ? Vois-tu tes abdos? Si oui à un des deux premiers, peut être que c'est le coupable. Si oui à la troisième, tu as un "petit" ventre imaginaire (enfin pas du merveilleux monde de Photoshop).

Merci bisoo et IsKor.
Je vais rajouter un exo sur les dorsaux (gainage ou pê "relevé" en étant sur le ventre). Je ferai 2 sessions/semaine au lieu d'une et j'augmente progressivement les séries pour passer de 30'' à 1 à 2 minutes.  
Objectif = pour la danse, améliorer le contrôle du centre de gravité. Et conserver une "ceinture" tonique sans pour autant prendre en volume.  
Bonne journée

tu fais quoi comme danse la_mimi?  

 
du flamenco

Bonne séance bras et un petit jogging de 6km.
 
Et vous vous avez fait quoi de votre dimanche?
 

Rehost ta photo sur HFR, elle ne passe pas
Motivation pour cet aprèm, sinon

13:43 : Le dimanche est déjà fini pour Sasha

13 km et un demi-poulet.

 
45 min de corde à sauter. Petit dej et dej très légers. Je repars dans 1h pour l'Allemagne, avec plein de nourriture proposée pendant le voyage et sûrement plein à l'hôtel (je suis faible, je sais que je pourrais dire non). Je n'ai plus que 3 jours a tenir, après retour en France.
... J'ai changé d'hôtel cette semaine, le précédent n'avait pas de gym contrairement à ce qui était mentionné (elle a pris feu il y a plusieurs mois).

Repos.

Portage de bébé a un bras. Voilà mon dimanche

Dis donc, il courait vite ce poulet.
 

Tu es bénévole à l'UNICEF ?
 
Désolé  

J'ai dû lancer la machette, d'où le demi-

Séance haut du corps tout juste terminée pour moi. J'ai du mal à taper sur mon clavier. Le lavage des cheveux promet d'être épique.
 

 
Alors, ce protocole Schoumy ?
 

Bah le protocole schoumy_ a été appliqué (sauvé in extremis par un buffet de sashimis dans une très fine galette de riz), mais la quantité d'alcool ingurgitée ne valait ptêt pas le coup. Soirée moyenne donc je me suis barré tôt, après 6 (petites) coupes de champagne seulement
Loin de la murge légendaire à laquelle je me préparais.

Samedi prochain pour moi

La Schoumance  

   
 
 
1h10 de destruction de jambes/fessiers et un peu d'abdos. Le stretching se fera ce soir devant The Office.
Session foodprep entre les deux  

 
On m'a dit du bien de cette saison, mais j'arrive vraiment pas a accrocher