Reprise du message précédent :
Sinon, soirée totalement non-compliant en prévision (open bar)
Je vais potasser le guide de la murge de schoumy, revoir celui de bayesianBB. Et je verrai de quoi est composé le buffet.

Probablement pas assez. Mais à tous les repas ou presque quand même.
 
Après c'est toute la difficulté lorsqu'on essaie de prendre du poids c'est d'arriver à engloutir des légumes en quantité importante tout en ayant des bonnes rations de riz/pâtes à côté.
 

Chez moi ça pouvait pas être le poids (j'ai jamais été en "surpoids" ).
 
J'y suis allé, j'ai fait la machine et tout et elle m'a dit que je dormais bien ce qui m'avait pas mal dépité à l'époque. Mais là j'ai vraiment retrouvé le sentiment de pleine forme. Et c'est vrai que c'est sympa d'être en forme.

 
Tu as le choix  
 

 
Tu peux me MPs pour les conseils
 

 
Qu'est ce que tu appelles bonnes rations ?

C'est pas normal de ce sentir mieux physiquement après un cheat meal ?
 
Ca veut dire que quand je mange sain je mange pas assez ?

Après un cheat meal je pionce perso

Avec un heavy meal je reprends des forces

Le wasa c'est une drogue En plus y a une édition limitée du carré frais 0 % voilà comment bien fini un repas

Témoignage intéressant.
 
Je me reconnais un peu dans la fatigue, mais moi c'est parce que j'ai beaucoup de mal à m'endormir, des fois je comate dans mon lit et le sommeil ne vient pas alors que 10 minutes avant je me sentais tomber de fatigue... Bref.
 
Dans ton récit tu attribues ce regain d'énergie à la consommation de fruits, elle même impliquée par le retour du soleil. Peut-être que c'est simplement le retour du soleil qui agit sur ton moral, et les fruits ne sont qu'une coïncidence sans incidence directe
 
Si tu étais carencé, ça aurait été décelé, si les médecins spécialisés t'ont prescrit une prise de sang (l'ont-ils fait ?).
 
Ce n'est pas vraiment la teneur en glucide des fruits qui est mal perçue sur le topic. C'est avant tout les caractéristiques du fructose qui va (si j'ai bien suivi) être stocké dans le foie mais pas dans les muscles sous forme de glycogène. Mais en tout cas, personne n'a jamais recommandé de les bannir pour autant ! Justement pour les vitamines, les fibres et les minéraux.
Il faut juste éviter de se gaver de fruits sous prétexte que c'est un don de la nature sain tavu.
 

+1, Y a des gens qui lisent ce topic ?  

 
Je sais toujours pas de quoi vous parlez

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 2873_1.htm
 
A tes risques et périls.

Merci d'avoir demandé, je ne savais pas ce que c'était non plus

Bonne chance

J'ai lu en diagonale les dernières pages    
 
Helle, Zaldarf, Clostri,  

Oui ?

Ah oui merde, la pastèque. Du coup j'en ai mangé aujourd'hui, mais pas au petit dej. Et la whey ne me fait pas particulièrement péter aussi.
/ trés intéressant et topic compliant  

biloo quia peur de venir alors qu'il traîne sur le topic Allemagne et topic moants.
PTITE BITE SI TU M'LIS.

Pesée du matin 69.2 kg
Ya 15 jours 69.4 kg, 7 jours 69.4 kg et là donc 69.2 kg
 
C'est stable au possible    , en plus cette semaine j'avais descendu les rations, faut patienter  bien que çà gave un peu quand même, mais c'est là qu'il faut s'accrocher

Tu peux perdre du gras, prendre du muscle et rester à l'équilibre.

quelle taille déjà ?

 
Oui mais non    
 

 
1m70 la taille référence des topics  

J'aime ce topic, borgne au royaume des aveugles.

Affirmatif. Courage!
Pour ma part, c'est aussi stable à 79 depuis presque un mois (juste après ma gastro qui m'a fait perdre un kilo), en contrôlant ma diète. Je suis satisfait, on verra bien comment se passe la suite

J'ai pris 2 kilos depuis ma photo avec Jo' à la kimuscle  

Dont 3 kilos de gras ?

 
Ba généralement j'avais des mini paliers sur une semaine genre:
départ 71 kg
sem 1 70.5 kg
sem 2 70.4kg
sem 3 70kg
sem 4 69.9 kg
sem 5 69.5 kg  
sauf que là c'est plus long, j'espère que çà va bouger la semaine prochaine
 
Encore une fois, si le poids stagne mais que le tour de taille diminue çà m'irait, mais là poids et mensus stagnent

 
Nos poids vont se croiser alors    
 
quoique non tu étais descendu dans les 62-63 kg non  

Protocole Schoumy : OK
Citrate de bétaïne : In progress
Alarme toutes les 30 minutes pour boire de l'eau : in progress.
 
Demain je me lève comme un charme.

 
Une épilation totale et hop, tu redescends à 65kgs

 
Vous allez me detester
 

 
Y'a 4 ans que je me suis inscrit en salle et que je faisais que du cardio j'étais descendu à 61, puis prise de masse à 73 ... L'été dernier j'étais descendu sous les 63kg  
 

t'es à combien maintenant schoumy ?

Et tu gagnes +6 points en définition musculaire

 
66kg  

65 noraj    
64 le matin même je pense  

mais tkt tu rends mieux

Ah mais mon but c'est de plus être une crevette

1m72 right ?
Tain 10-11 kg de moins que moi

1m71  

Drap,  
 
grosse pause dans le sport depuis un peu plus d'un an, sans pour autant avoir grossi. (mêmes pantalons, trou de ceinture etc...).  
 
J'me suis inscrit dans une salle pas loin de chez moi à Paris où je vais un jour sur deux le matin de 8h à 9h. Et j'ai un gros stop à la malbouffe (sauf la baguette )
 
Pour le moment, 1m84 pour 70 kg.  
 
On verra si je tiens sur ce rythme.  
 
Objectif : prise de muscles

olala vono énorme dans 6 mois

Pas loin du poids de Schoumy mais pas le même rendu pourtant je suis descendu à 57, je suis à 60/61 maintenant.
 
A la rigueur je préfère prendre un peu de volume quit à être gras et musclé, plutôt qu'avoir un physique de marathonien.