Reprise du message précédent :

C'est 1 problème quand t'es bien lancé dans la perte de poids. Tu arrives à ton objectif de poids et tu te dis "merde, je commence à voir les abdos, encore 1 ou 2 kg et c'est bon..." sauf que c'est plutot 4 ou 5 et au final t'es maigre

Comment virer le gras svp?

Euuhh ou ça le gras??  

 
je fais la même taille et je partais de 65-66 kg aussi

 
fais de la viande, t'as une "couche" de gras normale là

Le gras sur les abs. Je vais a la salle 3 x par sem depuis 6 mois mais rien n y fait. Je dois pas assez bastonner...

Ben oui, ça doit être ça. Fais en sorte que tes entrainements soient plus intenses!
Après les abdos sont un muscle comme un autre, si tu veux les voir, il faut les hypertrophier, et c'est pas en faisant des crunches que tu vas y arriver.
En plus, la muscu est un sport très ingrat, en 6 mois tu as quelques résultats, mais les gains sont très lents à venir...

Des gros abdos vont être visible même sous la graisse.

Oui c'est en substance ce que voulait dire mon message: si tu hypertrophie tes abdos, ils seront visibles même sous une couche de graisse. Mais bon, dans ton cas, tu n'as pas de gras, c'est juste que tu n'as pas d'abdos

 
petite la couche alors la

 
Pour faire des gros abdos, faut lester je suppose, c'est pas avec du gainage ou des crunchs qu'on arrive à quelque chose?  

 
j'ai pas osé  

 
réussir à caser gainage et hypertrophie dans la même phrase, chapeau !

 
Tu n'as pas lu la négation? C'est exactement ce que je dis, sous forme de question.

le fait que ça soit une question + ton smiley indiquent que tu voulais confirmation car tu en doutais
 
tu as donc confirmation

 
   
 
Bonjour à tous  

 
Bah naturellement vous avez plus de mal à prendre du muscle, donc vos abdos sont moins gros, donc faut moins de graisse pour les voir (et comme naturellement vous stockez plus de gras   )
 

 
Exactement
 

 
Je sais pas, j'ai jamais utilisé de lest, jamais fais de gainage et je fais plus de crunch depuis au moins 1 ans.  
 
Je fais 4 séries de relevés de jambes 1 ou 2 fois par semaine.
 

Overdose d'oeufs hier.

J'accuse ma fille.
/pereindigne

Okok. Pourtant je fais des tas de crunchs gainage etc..  
Tant pis pr les abs!

Relis avec le doigt:
 

Si tu veux des abdos c'est pas avec 3 crunches et une minute de gainage que tu auras des résultats. Mais bon, ton "tant pis" est un aveu: tu veux des abdos, mais tu veux pas bosser pour les avoir.
Tu sais où nous trouver si tu as besoin de conseils  

Meeci. Objectif abdos visibles alors. Rdv ds 3 mois photo a l appui.

J'ai abandonné l'idée aussi en lisant ton post Iskor   En tout cas chapal à ceux qui développent tout ça en BB, perso j'aurais jamais la patience.  

 
En fait la question sous-entendue, c'est "comment faire de l'hypertrophie"?    
 

 
Aaaah
 
faut filtrer sur les posts de djam avec le mot "routine" !

Parce que le souci c est que habille je suis bg meme tbg (thks a ma tete de petite chatte d appartement) mais a poil c est tres moyen

Bah baise dans le noir.

Pour les femmes, l'objectif est différent je pense. Pour vous, "avoir des abdos" c'est juste avoir une ou deux démarcations, pas les six pack... Donc à objectifs différents solutions et exos différents

Je crois qu'ici même j'ai filé plusieurs fois ma routine abdos... filtre sur mon pseudo ça devrait t'éclairer

Je crois que c'était à caractère parodique  

 
   
 
La musculation ça prend du temps, mieux vaut être patient

 
Le gainage ne sert à rien pour gagner de la masse sur les abdos, donc pas la peine de t'acharner dessus.
Pour les crunchs, leste toi avec un disque.
 
Sinon t'es pas gras, t'es juste tout maigre. C'est pas en 6 mois que les muscles vont d'un coup se mettre à apparaître, mais dans tous les cas vérifie si ton alimentation est en adéquation avec ton objectif (prendre plus de muscle).

Quel genre de quelconques résultats ?

C'est déjà un bon début.
Tu peux aussi faire des pompes avec les mains plus proche l'une de l'autre par rapport aux pompes standard., en posant les genoux au sol si besoin. En gardant bien les bras le long du corps.

http://www.womenshealthmag.com/fil [...] pushup.jpg

J ai perdu 10kg en 6 mois (cardio en salle) j avais pris du bide en buvant 2l de biere ts les soirs pendant 4 ans (etudiant) maintenant j essaye de prendre un peu de masse. Pec et bras ca vient bien mais plus bas  

Clair, on voit même une veine dans le bas des abdos. Y'a pas de gras, faut juste muscler maintenant.