Reprise du message précédent :

Aucun HS en fait

Mais...  

Milestone :
 
Bonjour tout le monde ! Ce post a vocation essentiellement a être un pense-bête pour plus tard.
 
J'ai commencé à lurker le topic en fin d'année dernière, mais je me suis décidé à faire quelque chose il y a ... un mois et demi, mi avril.
 
Point de départ :
 
1m83, 84kg.  
Travail de bureau, vie statique (pas de sport). Restos régulièrement, deux trois pintes de bière par semaine.  
 
 
Aujourd'hui :
1m83   , 80kg
 
Modifs :  
Sport : Début de la course à pied, une ou deux fois 20-30 minutes par semaines. Débuter le sport à 30 piges passées au début ça pique. Mais ensuite ça manque quand on loupe une séance.
Récemment achat d'un banc de muscu et d'haltères. Pas de programme élaboré, j'en suis encore à regarder comment il faut bien faire les exercices.
 
Alimentation :
 
Dégageage de malbouffe, composition de menus inspirés du Clostribook, diminution des restos et sélection moins orientée guarguantuesque.
Suivi des besoins en macros-nutriments à la louche, mais à la louche fine, si j'ose dire.
 
 
Eléments d'ambiance :
Je travaille dans un milieu pro un peu stressant et avec parfois des horaires un peu prenants (genre 9h-22h).  
 
Mes collègues font du sport, c'est une obligation professionnelle : avantage, il y a une culture sport, inconvénient, ben ils partent faire un quasi semi-marathon entre midi et 14h deux fois par semaine. Vla le niveau.
 
Objectifs:
 
75 kilos plus sec (reste encore du gras). Développement d'une masse musculaire plus importante mais surtout le dynamisme : depuis que je fais gaffe et que j'ai commencé à faire un peu de sport j'ai le sentiment d'avoir plus d'énergie, d'avoir la gagne.
 
Echéance :
Fin 2014, de toute façon, avec la peau que j'ai, la plage l'été c'est pas pour moi.
 
Message urbi et orbi : ce qui est écrit dans ce topic marche, pour peu qu'on se donne la peine de se donner des objectifs, des palliers de progression et qu'on s'y tienne.
 
Merci aux différents contributeurs constructifs.

C'est qui le petit plaisantin qui a encore chié dans mon froc ? Non parce que une fois c'est drôle mais là ça commence à être lourd
 
#saouled #slippleindemerde
 
allez allez c'est bon allez on arrête /hs allez là c'est bon

C'est très beauf de faire un jeu de mot pourri en rapport avec le cul sorti de nulle part

edit : wa putain comment j'suis à la bourre ça m'apprendra à pas refresh

 
ne te met pas d'échéance, c'est le meilleur moyens pour baisser les bras.
Enfin, c'est mon avis.
 
Tu fais quoi comme sport ?
 
Édit : vu

T'as lu son post en entier ? Il le dit : de la course à pied 1 à 2 fois par semaine et de la muscu.

J'ai une crise d'hypoglycémie je crois
 
https://www.youtube.com/watch?v=eqzUI5t9qJ4

Le style plein de graisse que leguidedubledard et azrail kiffent

Elle en tous cas elle risque pas d'en faire  

Ça lui ferait pas de mal pourtant

 
My bad, je lit trop vite parfois.
 
Pour les exos muscu, un petit tour sur le topic approprié serait le mieux.  

 
Poids, taille ? Je sais pas, j'ai regardé que les photos    
 
Pour MP, tu as possibilité d'ouvrir un call auprès du SAV, ils te feront un avoir sans problème. j'ai eu le problème d'un paquet de whey reçu ouvert, pas eu de souci pour régler ça avec eux, ça va assez vite.
 
BCAA : Ca vaut peut-être pas le coup que tu te charges (dans le sens dans la valise pas au sens dopage ) avec ça non ?  

 
Même taille / poids que moi actuellement.
 
75kgs, ça fait un peu léger, faudra mettre de la viande dessus

   
 
Elle a même de bzez frère

 
J'ai envoyé un mail au SAV il m'ont répondu ça va être recredité sur ma carte  
Non les BCAA j'ai pris qu'une poche de 500gr c'est tout le reste le problème en tout cas je préfère me retrouver avec un trop plein que pas assez même si a mon niveau tout ce que j'ai pris ne me sera -peut être- pas très utile  

CA VA LE REBOND COMME CA????  
 

 
     

 
Qu'est-ce que t'as mangé ?

Matin: 70g d'avoine, une banane, 40g de raisins secs, une dose de whey, 300ml de lait, une part de mon marbré au yaourt maison.
Collation1: shaker de HurricaneXS, une banane
Repas de midi: 200g de poulet, 300g de mélange de légumes grillés, 120g de riz, bien 150g de Frosties.
Collation2: 100g de pain, 180g de jambon de poulet, au moins 100g de Frosties
Soir: pizza maison (pâte également), avec 300-400g de légumes grillés et 4 carrés frais, et je me tâte à m'envoyer une Danette en dessert.

Merci maitre.  
Par contre c'est rigolo les veines en mode tuyau d'arrosage toute la journée

Tu risques pas l'hypoglycémie là au moins

Bienvenue!
 
 

           
Tu as senti toute cette puissanzzzz couler dans tes veines?

Putain non, c'est limite l'inverse, j'en peux plus de manger
J'ai encore tout mon 5h sur le bide

A ta place j'éviterai la danette si tu as déjà les dents du fond qui baignent

Oui c'est ce que je me dis, mais je cherche le coup de pied au cul encore

 
respect quand même pour elle.
 
les mouvements sont fluides, elle est souple et dieu sait combien de force il faut pour tenir un poids pareil sur la barre.

Ah ça je dis pas mais bon voir un sauciflard se trémousser sur une barre... A part chez le charcutier ça me tente pas trop...

La violence

Évolution du physique de Loana
http://photo.programme-tv.net/loan [...] -star-6420

 
Quand je faisais des rebonds, c'est que j'étais vraiment à plat.  
 
Du coup au rebond je me sentais d'un coup péter la forme, limite hyperactif avec la libido à 200%

Y a des photos elle sue tellement qu'elle me dégoûte    
 
(le nouveau moteur de recherche sur les smileys enlevé ?)

Putain la déchéance en 3 piges (2006 2009) c'est incroyable

putain loana, fallait pas qu'elle découvre les maltesers

On s'en tape de Loana.

Il y a surtout du gros photoshop sur 2006.

 
C'est pas Loana qu'on regarde là c'est le avant/après. On voit toujours dans le bon sens, là pour une fois c'est dans l'autre

c'est jean edouard qui se la taperait plus

Non. Un bon reminder

Maintenant elle est ronde et jolie, elle s'assume pleinement dans son corps et profite de la vie sans complexes !  

Bah pas moi, je trouve que c'est un bon exemple de déchéance alimentaire.

Ah mais c'est exactement ce que je ressens, j'ai pété le feu toute la journée, zéro coup de pompe (par rapport à hier ou j'ai eu un coup de pompe de 15h à 18h non stop )