Reprise du message précédent :
- 1 kg sans rien faire et en mangeant des pates, hier pizza et gateau ... moi je dis que c'est le top

t'as perdu 800g de flotte et 200g de muscle ça se trouve

 
Nan en fait j'ai pas mangé beaucoup en quantité et j'ai bougé au contraire
La flotte malheureusement je ne bois pas toujours assez
 
Nan mais pour maigrir j'ai pas grand chose à faire en général ^^
Et puis pour perdre 800g de flotte faut y aller hein

On dit merci à son métabolisme là

C'est clair
 
Mon seul probleme, c'est de perdre un peu à l'intérieur des cuisses ... j'ai été obligée de bouffer des sandwichs / mcdo pendant plus d'un an, et meme si j'ai pas pris beaucoup, y'a un peu de graisse qui reste ... grrrrrrrr  

45 à 60 min de course à pieds en ce moment par exemple et tu les as perdu, ça n'a vraiment rien de difficile

 
Euh ça fait quand meme pres d'1L d'eau ^^ Et puis je ne transpire pas beaucoup

En une heure, un sportif perd en moyenne entre 1/2 et 2.5L d'eau

 
En même temps, je ne fais jamais de course à pied... ceci expliquant peut etre cela

dites moi, pendant le ramadan vous me conseillez de mangez quoi le matin pour tenir le coup toute la journée sachant que je mange vers 4H et je vais me coucher? également je peux manger quoi qui fais pas grossir le soir a la rupture du jeune? un petit footing avant de rompre le jeune (rupture aux alentour de 20H30) me permettrait de perdre de la graisse?

Le matin mange un petit déjeuné bien équilibré, avec vitamine histoire de tenir la journée.
Le soir tu peux manger léger mais fait pas de footing dehors avant, tu peux risquer de tomber dans les vapes. C'est extrémement dangereux.

Sache que pendant le ramadan, ton corps sera en catabolie toute la journée, donc le prochain repas qu'il aura (le soir) sera stocké dans les tissus ladipeux (gras). D'où le fait de ne pas manger gras le soir.

Vu que c'est pas bon pour la santé de toute façon... il vaut mieux manger correctement et reprendre le régime après

Le jeun n'est pas forcément mauvais pour la santé d'après pas mal de nutritionniste. Mais pour une perte de poids, c'est pas une solution.

Enfin j'imagine que Yemin88 ne fait pas ca pour ca

j'ai un pote algérien qui m'a dit justement aujourd'hui qu'il prenait plus de poids en periode de ramadan...

logique en meme temps ils mangent le soir et apres tu stocke pendant la nuit...

C'est à cause de la catabolie du jour.

 
quoi par exemple?

yo, après une semaine de rando en montagne fin juillet ou j'ai constaté que j'étais gros et ou on me l a fait remarqué , j'ai décidé de perdre du poids !
 
je fais 1 m65 et j'ai fais jusqu'à 87 kilos ! la faute a une trop forte sédentarité et une gourmandise de tout les instants (fromage, produits laitiers, pain, etc.)
 
Donc mi juillet, je faisais 81,5 kilos et au retour de la rando (7 heures de marche/jour env.), je faisais 79 kilos ! ça m'a bien motivé, deux kilos en 1 semaine.
 
A ce jour, je fais 74 kg, j'ai perdu presque 5 kilos en 1 mois.
 
Bon, profitant du beau temps et des journées plus longues,  je fais deux à trois heures de vélo par jour et je mange moins mais surtout plus équilibré. Mais je continue à me faire plaisir régulièrement (mac do, pizza).  
 
Je veux continuer sur le rythme d'1 kilo en moins par semaine, j'espère atteindre 65 kilos début novembre environ. Il y a 3 ans, je faisais 63 kilos => 86 kilos. Pas de sport, 99,9% assis = mauvais quand on est petit, ça pardonne pas.
 
Cet hiver, ça sera plus difficile, la tendance est aux bons plats bien cuisinés et moins d'activité de plein air. On verra.  
 
Voilà, c'est pas dur de perdre, se stabiliser, pas encore réussi. J'espère que ce sera la bonne !

http://forum.hardware.fr/forum2.php?config=hfr.inc&cat=13&subcat=429&post=73003&page=1&p=1&sondage=0&owntopic=1&trash=0&trash_post=0&print=0&numreponse=0&quote_only=0&new=0&nojs=0

L'IMC ? Ah ouais ça sert a quoi ? Faut 10 de moins que la taille ?je ferais jamais 55 kg !

 
à savoir si ton corps est bien proportionné
c'est un indicateur qui te dis en gros si tu es en surpoids ou non
mais pour certaines personnes (sportifs notamment), ça ne signifie pas grand chose

J'ai une remarque à faire sur ce témoignage: la taille de départ n'a rien à voir avec la prise de poids... C'est la sédentarité qui y fait. Le fait d'être petit n'implique pas de prendre plus facilement du poids que les autres. C'est juste que ça se voit peut etre plus vite que sur d'autres.
 
PS: si j'ai mal compris la phrase, désolée

L'IMC (poids (en kg) / taille^2 (en mètre)) est un bon indicateur de risque pour une population, mais peut s'avérer inadapté pour un individu (sportifs musclé indûment classé obèse, sportifs d'endurance considéré en dénutrition, sédentaire "skinny-fat" trop gras mais pourtant classé "sain" ). Mais c'est le plus connu, le plus utilisé et son champ d'application est normalement bien connu par les médecins.
Sinon, il existent d'autres indicateurs simples et réputé plus fiable au niveau individuel pour estimer les risques liés au poids (comme le rapport tour de taille / tour de hanche), mais encore peu utilisés.

Il y a la pince, qui mesure ton taux de graisse.

 
Je confirme que cela n'est pas toujours révélateur quand on fait du sport ... en ce qui concerne les femmes, notament quand on a pratiqué la danse pendant longtemps.

Pendant les vacances pour ma part peu de sport à part courir après les minettes et levés de coude!
 
La reprise du vrai sport va être dure...
 

Hier, 1h de vélo d'appart en mode "facile", 25 km Je compte me faire ça tous les soirs. Si avec ça les gambettes s'affinent pas avec en plus le fitness qui va bientot reprendre
 
Je vais peut etre enfin retrouver mes jambes de quand_je_faisais_de_la_danse

sa va pas t affiner  
je fais du ski en compet depuis plus de 15 et enormement de velo depuis 10 ans ( vtt +DH) et j ai des cuisses certes musclés , mais plutot grosse)
Par contre c'est clair tu vas perdre de la graisse

 
Je parle de velo d'appartement et sans aucune résistance Ca ne fait pas travailler le muscle en force. Et confirmation du médecin, ça affine.
Le muscle il est déjà là donc ça va

 
C'est surement la raison de tes cuisses volumineuse. Le ski à haut niveau travaille particulièrement la force des cuisse, donc leur volume. Par contre en vélo, si on ne pédale pas en force, on ne prend pas beaucoup de volume musculaire (sauf à partir de jambes de sauterelles). Les cyclistes pros, mis à part les sprinter bien sûr, ont généralement des jambes assez fines.

 
Dans mon cas c'est vraiment pas en force C'est au minimum car justement le but est de puiser dans les réserves et non pas de faire du muscle particulièrement, car j'en ai déjà

Comme je l'ai déjà dis sur le sujet muscu il faut que je perdre du gras.
 
Du coup là j'vais faire du cardio tous les deux jours à raison d'une heure - une heure trente.
 
J'ai déjà changé mon alimentation mais je ne sais pas quoi manger le midi avant ma séance (Qui aura lieu vers 17h-18h) ? Pâtes nugget's fromage ? Et après je peux manger quoi ? Combien de temps après la fin de séance ?
 
Merci

euhh
 
Essaye plutot pâtes et escalope de dinde cuite simplement avec un peu de sel au fond de la poele (pour pas que ca accroche), comme ça tu limites au max les matières grasses.
 
Sinon pour le reste de ta question j'laisse les pros te répondre

Quand je dis fromage, je veux dire du camembert kwa pas de fromage rapé
20 gr à tout cassé en fin de repas

Pour pas que ça attache il suffit de mettre de l'huile d'olive ou de l'huile de pépin de raisin. C'est bon pour la santé, ça donne du gout, et c'est pas ça qui va faire grossir.  
 
Maigrir / perdre du gras ne signifie pas se priver de tout et c'est le meilleur moyen de reprendre dès qu'on va faire un "écart".
 
On peut être en bonne santé, avoir un poids idéal, sans pour autant manger des escalopes de dinde au sel tous les jours

non mais d'accord, mais c'est juste mieux que des nuggets
 
J'ai pris cette habitude de rien mettre ou de mettre du sel au lieu de MG pour faire cuire la viande, l'huile d'olive je la garde pour assaisonner les salades/tomates Mais sinon pour le reste je me prive pas, c'est bien pour ça que je lurke ici pour essayer de choper quelques conseils de temps en temps

Bon et bien après cette petite soupe chinoise remplie de pates...  velo time

bon je commence la muscu, j'y vais maintenant pour ma première séance, je suis mort de trac.... la grosse trouille!!!

 
Bah c'est la première fois, j'y connais rien, faire des exos devant tout le monde avec ma dégaine de grand maigre etc...
Mais sinon ça s'est bien passé, j'y retourne Jeudi.

T'as fait quoi ?