Reprise du message précédent :

Non alors, on peut vanner sur tout (physique, famille, richesse, habits) , sauf sur mon origine noble

On respecte rien sur HFR, t'entends

Tu joues du sax et tout ?

surtout toi, on a bien compris  

 
Hannn, ça va plus, j'ai cru qu'on était en juin    
 

Affirmatif, il faut du hiit on a dit  

Attends, je vais regarder et je te dis

Le pack 3.7 a peu près  

Depuis quelques jours un de nos stagiaires scrute mon assiette tous les midis.
 
Il m'a dit être choqué de ne jamais me voir manger de pates mais toujours des trucs "exotiques" genre lentilles corails, quinoa, purée de pois cassés.
 
Ce midi il me demande s'il m'arrive d'aller au McDo
 
Je lui répond "pourquoi faire ?"
 
Il rigole
 
Je lui dis "est ce que je me risque à te retourner la question ?"
 
Il lève son t shirt pour montrer son bide  

 
Il a de l'humour  

Reprise    
 
Hey    
 
La quanrantaine approchant j'ai décidé de m'offrir une remise en etat de mon corps.  
 
Beau bébé de 1.92 cm et 88kg (92 kg l''été dernier)  
 
depuis 1an  je carbure au  
 
Petit dej : melange de 4 noix avec un yahourt  
 
midi : salade-oeuf dur- poulet- tomates  une petit pain + coca zero (seul plaisir que je m'autorise) + annas frais  
 
Soir : Salade-oeuf mollet - 3 batons de surimi - tomate  (+ fruit ou yahourt au dessert) / ou legumes avec viande blanche/poisson (type cabillaud)
   
Je fais du basket tous les vendredi soir 20h00, je m'envoie une assiette de pates (juste du beurre avec) + un yahourt (bien que je viens de decouvrir a la lecture du topic qu'il vaut mieux manger après le sport    
 
 
Je viens tout juste de m'inscire a la salle de sport, mon entrainement debutera donc lundi
 
J'ai lu dans le topic, qu'on pouvait s'envoyer du weetobix au ptit dej ou des flocaons d'avoine : no soucy je suis fan  
 
 - Vaut il mieux que je fasse ma muscu le midi ou a partir de 16h ?
 - Vu que j'ai basket lundi/vendredi comment je repartit mes entrainement de muscu ?
 - Quid de la Whey ? j'en prend ou pas ?
 - J'ai vu ce package http://www.toutelanutrition.com/fr [...] ulaire/339 Vous en pensz quoi  
 
(Mode roumain TEC)  Vous auriez pas un menu pas menu/programme type pour moi  ?
 
Merci a vous tous    
 
ps : Si la reponse est positive pour la whey...ou pas ( je vous voie les )  balancez vos num de parainage    
 -

4kg en un an  

 
4kg en 1 an bis
 
tu oublies de mentionner des trucs ou pas?
Tu ne manges pas assez on dirait

je finis mon message et je suis a vous  

Dans tous les cas 4kg en un an, c'est peu certes, mais c'est pas honteux. Chacun son rythme, c'est mieux que 4kg en un mois

 
ça fait peu par rapport à la diète mentionnée

Je n'ai perdu que 100 gr cette semaine... à suivre
Mais bon je repasse sous les 70 (69.9   )

Sans les quantités on ne peut pas tirer de conclusion de toute façon

 
Tu ne manges jamais de féculents ? (pâtes, riz)  

faut pas lui en vouloir, il est le fruit de monsanto de la société  

je peux t'assurer qu'après un bon gros bol de soupe de lentille corail turc t'as plus faim pendant un bout de temps
et c tellement bon

 
J'ai pas eu activité sportive super régulière aussi, y'a que depuis 2 semaine que je veux reprendre sérieusement  + quelques craquages lors de BBQ, restau a volonte ect.. mais rarement sur une longue période
 
D'ailleurs je n'arrive plus  a me peter le ventre, je passe ensuite 4h a faire le boa constrictor pour digerer  . ce qui n'est pas plus mal c'a m'evite de passer chez Ronald/KFC/Quick-Saladetomatoignonchef? Mais je me régale avec mes salades

Tu as déjà pesé/quantifié tes kcal sur une journée? Pour ta taille/poids j'ai pas l'impression que tu manges suffisament.

C'est quand même mieux de trouver ses glucides dans des légumineuses, on devrait tous les privilégier à des pâtes/riz/whatever

 
Si, si, mais moins qu'avant.  
 
'fin avant je mangeais des pâtes au moins une fois par jour
 

 
Surtout que je me fais des doses >150g
 
 
 
Le midi en général c'est : céréales+légumes ou légumineux.

 
 
Nope ! mais comme je voulais maigrir j'ai stoppé tout sucre/gras (sauf celui du café j'ai du mal )  que je jugeais excessif.  
 
De toute façons a partir de lundi (et au vus de vos écrits sur votre alim) il faut que je réequilibre tout pour pouvoir faire un truc propre

Le gras, tu peux le garder, mais il faut que ce soit du bon gras. Les glucides doivent être ton levier pour perdre du gras.

 
Moi j'me barre dans 5 minutes

un peu de lecture pour ceux qui n'ont pas envie de bosser
 
http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] astication
 
et  
 
http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] =nutrition

pas etonnant j'ai toujours mangé à grosse bouchée et sans mastiquer enormement, je suis souvent le premier à avoir fini de manger quand les autres en sont à la moitié de leurs assiettes. j'ai essayé de ralentir mais  quand je mastique longtemps à en faire de la "bouillie salivaire" je perd le gout des aliments, je perd le plaisir de manger.

Quant à l'autre article, suffit de remplir  nos assiettes de legumes verts, c'est ce que je fais maintenant, je mange enormement en quantité de legumes, et ça equivaut à même pas 1/8 d'une assiette de frites ( par exemple le plus parlant) en calories... Ca permets de bien manger en quantité (une association cognitive sur bien remplir l'assiette pour  ne plus avoir faim qui est resté )

 
   
 
Je  vais donc carburer dans tout ce qui est légumes + céreales (tout ce qui est riz complet, blé complet ect ?) + fruits
 

 
Le premier lien n'est pas très interessant.
 
Le deuxième beaucoup plus Ca me fait penser aux mecs qui arrivent ici en disant qu'ils mangent 40g de céréales au ptit dej parce que c'est la dose marqué sur le paquet. Et le jour ou ils pèsent leurs bols    

c'est là que les images des assiettes avec plein d'aliments sur ce que repretente 200 kcal prend tout son sens, faudrait remettre ça quelques part.

http://www.ufunk.net/food/200-calories/

je sais pas combien fait le paquet mais quand je bouffais des céréales je faisais 3 a 4 bol avec un paquet standard

combien de calories, 400g de malteser ?

bah 2000 tu rajoutes 2000 d'une alimentaiton equilibrée, derriere une sortie de 1h30 de course à pied + 2h de ping pong, plus le besoin journalier, je suis presque dans les clous mais bon avec les pasteques ça va changer, à moi les derniers kilos de graisse

C'est quoi votre délire avec les maltesers.
 
Dis moi en MP stu veux garder le secret Zoreil  
 

 
Ca dépend.
 
Je comprend pas comment tu peux prendre des portions de 40g de céréales, ça vaux même pas le coup de faire la vaisselle  

tu te les colles dans la bouche et tu bois le lait à la bouteille, DIREK