Reprise du message précédent :

Je suis sûre et certaine qu'il va prendre plusieurs kilos.
Et qu'après il va s'énerver si je lui propose de perdre du poids.

Oui c'est mon gros souci. J'arrive pas à naviguer entre 2 eaux, c'est soit diète stricte, soit à la one again bistoufly.
 

Voir au dessus  
Concernant le pH, c'est bien pour ça que je supplémente en bicarbonate ET que je mange masse fruits/légumes.

il a le scorbut  

Ca se tient.

 
Je faisais un peu pareil. En prise de masse j'abusais complètement.
 
'fin je pense que c'est pas les jours "normaux" qui posaient problèmes mais je faisais trop d'écarts parce que je me disais que je pouvais.  
 
Depuis que j'ai bien freiné la picole et que je fais attention aux d'écarts même en prise de masse, j'arrive à voir mes abdos toute l'année.

Chéri, ça te dirait qu'on aille passer une semaine chez ma mère ?

 
Je me complémente pas, mais je mange tous les jours au moins une excellente source de Vitamine D qui ne sont ni des légumes ni des fruits. J'arrive pas à comprendre où vous voulez en venir    
 

 
Pourquoi cette agressivité ?
 

 
 
 
Mon message n'avait rien d’agressif.
 
En hiver j'en prend sous forme de gélule...

Clair, proposer de sortir dehors, de jour en plus  

+1
Faut les laisser venir à soi.

Mais bon, ça sera pas parfait pour autant parce qu'il faudra quand même éviter de se prendre la tête en entendant les poncifs habituels: je fais du golf ( ) j'ai droit à deux chocolatines en plus / mais l'huile de noisette, c'est du gras, faut éviter d'en manger / c'est écrit 0% de graisse donc ça fait pas grossir , etc...

Faut vraiment être patient quand tu es face à quelqu'un d'à moitié motivé pour prendre le temps d'expliquer que c'est pas aussi simple que dans les pubs.

Et encore, j'essaye de freiner mon orthorexie pour ne pas être trop excessif... mais, même pour soi, c'est pas facile d'éviter de passer d'un travers à l'autre, de la jouer zen attitude en permanence alors aider les autres à le faire...

 
Bien entendu. Mais les japonais sont un peu plus chiant avec le surpoids que nous. Il me semble qu'à la visite médical pour le travail si tu as un certain surpoids (ils utilisent l'IMC mais avec des seuils plus bas) t'as une amende ou un truc du genre. (à prendre avec des pincettes)
Niveau expérience personnelle, un ami est parti là-bas 3 semaines et a perdu 3kg. Certes il a marché mais il m'a dit qu'il se pétait souvent le bide à bas prix.
 

 
Fais du chantage au sexe.  
 
 
 
C'est pas agressif. C'est juste que la vitamine D tu la synthétises en étant au soleil. Le soucis étant que plus t'es au nord plus il te faut de l'exposition au soleil parce qu'il est moins "fort". Quand t'habites au nord de la Norvège c'est un peu chiant. Pas pour rien que les gens sont grands, blonds et très blanc de peau là-bas. Ça permet de mieux stimuler l'organisme.
Pour la vitamine C, pour éviter le scorbut c'est assez simple mais avoir de bons apports rien qu'avec la bouffe c'est un peu galère. Les apports journaliers étant sous-estimés.
 

 
AH mais putain ça commence on dirait. C'est lui qui mange comme un sac pas toi qui mange "trop" bien...

on est pas loin de l'insulte antisémite la !!!!

J'ai testé un restau jap à côté du boulot, ban sang cette qualitance dans la bouffe Cassage de bide pour 14€, et que du sain.  
 
C'est décidé, faut que je me mette à cuisiner comme ça chez moi. Suivre des cours, investir dans un peu de matos et trouver une épicerie jap + poissonnerie digne de confiance pour les sashimis. Meilleure bouffe ever.

 
Ok merci pour les explications, je veux bien, mais je lis que :
 

 
ce n'est donc pas qu'une histoire de soleil. Mais aussi de la bouffe.
 
Ça change de la branlette sur les omega3/6 hein    
 
 

Ma femme qui rechignait à manger riz complet ou pâtes complètes (je faisais deux casseroles, une pour moi, une pour elle) est venue me voir -> Faudrait que je mange plus d'aliments complets, des lentilles, etc.
 
   
 
Si ça se trouve, après sa grossesse, j'vais même réussir à la faire squater  

 
elle peut commencer le crossfit pendant

Gaffe à la fraîcheur du poisson, sinon c'est nickel. A tahiti, on mangeait du sashimi à la tahitienne, à savoir thon cru, chou blanc, riz blanc, le tout accompagné d'une sauce qui comprend sauce huître, sauce soja, ail, moutarde (et éventuellement gingembre), le tout monté comme une mayo à l'huile.
CA TUE SA MEME.

 
ptain    
C'est mon seul point noir à lever: trouver une poissonnerie digne de confiance pour éviter de se retrouver avec des asticots qui se développent dans le cerveau ou se mettre à chier du sang.

tu congeles le poisson frais et tu peux le manger cru sans probleme apres

Ce procédé ne va tuer qu'un seul type de bactérie, mais pas les autres toutes aussi mauvaises qui peuvent être présentes.

 
Gaffe aux quantité de riz aussi avec les sushis

si tu le dis

 
T'as pensé à demain à ton restaurant Japonais? On sait jamais.

 
ça se fait des sushis au riz complet?

 
Branlette utile toujours. Le déséquilibre entre oméga 3 et 6 favoriserait les cancers. A propos du cancer et de la bouffe t'as ce bouquin super sympa d'ailleurs:
http://www.petitetomate.fr/images/ [...] -sante.jpg
 

 
Pourquoi pas? Je connais pas trop le riz complet.

Ca tue l'anisakis c'est tout. Par contre si ton poissonnier est merdique et a percé une poche intestinale de ton poisson, t'as beau le congeler il t'arrivera des bricoles si tu le manges cru. Enfin il me semble. D'où l'intérêt de trouver un bon poissonnier soigneux et digne de confiance qui hésite pas à dire si ça craint ou pas. Si je le dis. Je dis ça je dis rien.

Cet avatar    

Attend de voir mon avatar pour cet été

 
J'ai mal interprété ton message désolé, j'avais compris que je pouvais dégager maintenant
 

 
 
Ouais tout favorise le cancer de nos jours. Donc bon.. Non j'ai pas lu le livre de ce cher Dr Servan Schreiber.

 
Les rousses, plus ça va plus je les trouve canons  

Tu mets quoi dans le tout?

 
Il s’inclut dedans      

 
On veut pas manger de sucre on prend du suclarose / aspartame, certains disent que c'est cancérigène. On veut manger des fruits et des légumes, tout est aspergé d'insecticide. On veut manger des conserves, y'a du bisphénol A qui contamine ce qui est dedans. Tout ce qui pousse se nourrit dans la terre contaminée. Donc le déséquilibre omega3/6, c'est pas grand chose  
 
 
 
Et dans un gros tout je t'inclus ?

 
Feedback Mangue
 
Bon, ça marche pas mal. C'est plus dense que la framboise. On sent qu'il y a de la fibre
En revanche, ça manquait un peu de sucre pour moi, j'ai rajouté une 1/2 cc de sucralose    
Mais bon, j'aime le sucre donc c'est pas forcement une référence.
J'ai rajouté un peu plus de lait que pour la framboise sinon c’était pâteux.
Et j'ai du utiliser le blender car au mixer, les morceaux de mangue ne s'écrasaient pas bien.
 
Au final :  
120 grs de mangue
40 grs de whey non aromatisée
150ml de lait écrémé
 
J'en ai mangé à peine la moitié et j'étais plus que repus
Et le lendemain au pré training, j'ai bu (bah oui ça tombe toujours) le reste.
 
C'est sympa mais je préfère la framboise quand même. Après, la mangue, c'est moins cher au kg

Yop !
 
Bon je suis de retour après quelques mois d'absences
Enfin pas vraiment d'absences mais j'ai en fait été déco pendant plusieurs jours à certaines periodes donc je me suis retrouvé des centaines de pages derrière vous, vous postez trop vite, mais OSEF !
 
Mais j'ai quand même loupé quelques trucs du coup
Le bouquin de Closti (mais c'est bon je l'ai choppé et même imprimé/relié ), les photos de SP et Helle qui avaient disparus ;( , les bilans aussi ! Tant pis je ferai celui de Juin
 
 
Pas trop d'évolution au niveau du poids de manière générale, toujours aux alentours de 66/67 kgs, surtout que je sors d'une semaine de vacances chez mes parents ...
 
Je suis inscrit à la salle de Sport/Muscu depuis le début du mois de Février.
J'y vais à peu près régulièrement, 2 fois par semaine à peu près sauf blessures ou entrainement et on voit bien l'évolution quand même.
Je me rappelle ma première séance douloureuse au DC à 4*8 Reps @40Kgs, quand je fais maintenant 5*10 Reps @54kgs  
 
Du coup j'ai quelques questions à propos de certaines choses.
 
Déjà à propos de la salle etc, aujourd'hui je ne fais que 2 séances par semaine principalement parce que je fais en fait du full body, le terme est surement pas approprié mais en gros je fais les mêmes séances plus ou moins à chaque fois  
Rameur 5/10 min - Dibs - Machine abdos - DC - Machine biceps/dos (pas sûr pour celle-là, faut que je vérifie) - autre exercice
(Saisons de sports encore en cours donc je touche pas encore trop aux jambes)
 
Or j'ai la possibilité de faire plutôt 3 séances par semaines et donc passé sur des séances plus spécifiques comme la plupart d'entre vous font je pense.
Donc à votre avis, quels types de séances je devrai faire ?
Au vu de ce que j'ai lu un peu, j'aurai dit :  
1 - Pecs / ? / ?
2 - Dos / Abdos / ?
3 - Jambes / ? / ?
 
Ensuite seconde question sur ce sujet, pour plusieurs raisons (muscu/moins de viandes/patisserie ), je viens de commencer à acheter de la whey sur MP, j'ai pris de l'Isolat.
Maintenant, je sais pas encore trop comment l'utilisée (j'ai pas encore ouvert le paquet ^^).
Vous conseillé ça avant workout ? Après ? Quelle quantité dans quel liquide ?
 
 
Et sinon, pour revenir sur l'alimentation, j'ai pas trop bougé en poids malgré la muscu, donc ça va à peu près dans le bon sens.
Mais j'aimerai quand même réussir à virer la petite couche de gras restante un peu partout mais surtout sur la ceinture abdominale ^^
Je m'estime aux alentours de 17/19% en BF je pense, mon dernier post était avec des photos je crois.
Donc je viens de me relancer sur MFP pour pallier à ça.
En relisant la FP et avec les calculs de besoins caloriques/Rapports P/G/L et ce que je veux perdre, je me retrouve avec ça :  
 
Besoins caloriques : 2500 Kcal (Rappel : H/25 ans/174cm/67kgs)
Journée : 2100 Kcal
P : 130g -> 520 Kcal
L : 70g -> 630 Kcal
Restant : 950 Kcal - 235g de G
 
Ca vous parait good, j'ai pas fait de conneries ?
 
 
Voilà

Merci pour le retour

C'est vrai que la mangue n'a pas la même texture donc forcément ça doit changer celle du fluff, mais je testerai quand même je suis curieux