Reprise du message précédent :

Pareil petit dej avoine-lait + wasa beurre de khakha c'est ce qui me cale le mieux le matin.
Et au goûter pareil, les galettes d'épeautre + beurre d'arachides c'est nickel pour patienter jusqu'au dîner. Par contre en pré WO c'est bof

Le beurre tu le manges pas à la cuillère..
Et c'est bourratif à la cuillère justement.

Ce qui me coupe assez rapidement la faim:
- des trucs très épicés, type poulet au curry, lentilles au curry...  
- un steak
- le protein fluff
- des pates complètes
- des weetabix
- des graines de chia en pudding
- des oléagineux

Bonjour a tous
 
J'ai 21 ans, étudiant, et je recommence le fitness/muscu/cardio demain. ( controle du chirurgien demain matin )
 
Je sais quoi faire en programme, mon soucis vient de l'alimentation.
 
Quelle alimentation pour une prise de masse controlé, sèche, mais aussi en respectant SURTOUT mon budget étudiant ( courses pour pas cher quoi )
 
Quelqu'un pourrait m'aider ?  
 
Merci beaucoup

Contrôle du chirurgien?

J'ai eu de gros soucis a l'épaule pendant environ 1 an, demain matin je vais le voir pour le feu vert pour la reprise

Aparté, la total protein de MP est aussi très coupe faim.
 

Toutes les réponses sont dans l'ebook de Clostri.  

Meilleur multi d'après les reviews que j'ai pu lire, port gratuit à partir de 2 boites, livraison rapide... bref :

C'est ce que j'ai lu également.  

 
 
 
 
J'ai pas compris  

Je prends le beurre de cajou MP    
M'enfin j'en mange >100g/j quand j'en ai...
Du coup j'essaie de pas e commander plus d'un/mois
A vrai dire niveau poids, j'arrive à gérer comme il faut sans rien calculer (sauf quand je bois de l'alcool, je gonfle )
Mais c'est la sensation de faim perpétuelle qui est gênante  
 
 
A voir pour la prochaine commande.
Actuellement je prends juste de la whey en remplacement d'une part de viande (oui je sais on va me dire que c'est stupide)
Mais il y a de la caséine dans la total protein

De retour à la salle après 4 jours sans aucun sport, même les abdos. Je n'ai pas résisté à faire deux fois du vélo (30 minutes à fond à chaque fois), c'est tout. Ça + gros dodos + bonne ambiance => je jonglais presque avec les haltères ce soir   (dans quelques jours ça retombera, mais là ça fait plaisir   )

Dommage que tu ai fais du vélo dans ta séance surtout 2x 30min

Catalantruc : tout est dans le FP.
 
Je plussoie l'astuce des plats épicés pour couper la faim

'tin dur dur de pas faire de katsudon avec toute ces belles escacalopes de dinde dans le congelo

huile de foie de morue

Demain journée mondiale sans régime

Comment ça se fait que les plats épicés coupent la faim ?  

parce que tu bois 10 litres de flotte pour cacalmer le feu

Si. Elle est d'ailleurs allé courir aujourd'hui.

Même effet que de se brosser les dents
Allez séance épaules dans 15min ^^

Tain si j'avais des clébards mignons (je sais pas quelle race c'est) j'irais courir matin et soir

Certain ici ce font des jus de légume? J'ai envie d'augmenter mon quota journalier de légumes mais 500g+ dans une assiette ça commence à faire beaucoup.
Légume = jus de légume ? au niveau des vitamines, kcal etc. ?  
ty.

Je viens de me souvenir du nom de cette association pour les personnes grosses (ah ah forte) Allegro Fortissimo.
 
Du coup je suis tombé sur ça en furetant sur Wikipedia.

 
Les fibres sont détruites du coup pas vrmt intérêt. Vitamines oui mais que si tu le bois tout frais (est tu prêt à lancer ta machine à 6h du mat?). Calories - ben déjà les légumes ça n"en a pas trop...

Allelegro !

Oligo-élément pour les "légumes"? A noter que c'est une notion culinaire contrairement aux fruits.

Ok en gros ça sert à rien, je pensai avoir trouver un meilleur system ^^

Tu peux te les mixer si tu veux, ça devrait tout préserver.
Je suis désolé, mais je vois pas trop en quoi mixer détruirait les fibres

A lire wikipedia c'est une journée qui sert à interpeller sur les problèmes de surpoids et de maigreur. Pas que les gros quoi. Enfin bon, pas besoin de créer une journée pour ça.

Dixit wikipedia.

 
Ha ! je trouve pas grand chose sur gogol vous avez des liens à ce sujet?

Dépend si c'est jus de fruit maison ou pas. Tu le raffines pas le jus chez toi.

Youhouuuuuuuuuuuuuuuuuuu , journée mondiale sans régime.
Lâchez-vous, faite péter votre bidouuuuuuuuuu
 
J'ai bossé mes biceps hier soir, première fois depuis de longs longs mois.
5x20 à 9kg .... je le sens encore ce matin ^^'
 

Journée gluglu ^_^
 

C'est la quantité de fruit et donc de sucre contenu qui pose problème

Source

Pas spécialement. Si tu le fais à la maison sans le filtrer (i. e. pas à la centrifugeuse), tu perds pas grand grand chose à par le pouvoir satiétant.
Le truc en effet c'est qu'une orange ça cale, le jus d'une orange ben... C'est un peu ridicule