Reprise du message précédent :

lundi c'est aujourd'hui ²

J'étais de Nantes aussi, enfin il fut un temps

j'aurais jamais deviné, je pensais que ton pseudo était en rapport avec ton tour de biceps

salut les gens.  
Quoi de neuf?

Moi grosso modo j'ai tenté de limiter la casse durant toute la semaine chez la famille: je me contentais d'un seul verre de whisky quand j'en prenais habituellement 4 ou 5 avant chaque repas et j'ai pas bu de vin à table. Pas de fromage non plus (faut en vouloir pour pas céder au célèbre plateau de 12 fromages de ma moman) et très limité le pain.

J'avais prévenu ma famille qui du coup a "essayé" d'adapter les repas sans connaissance sur l'équilibre alimentaire.

Du coup j'ai eu droit à:

-de la quiche lorraine sur pâte feuilletée: "c'est pas gras et y a que de l'oeuf et du jambon, et la pâte feuilletée c'est léger" (note du rédacteur: lardons, sachet de râpé et un pot de crème à 30%)
-des légumes surgelés rissolés poêlés: "on t'as pris ça ils sont natures j'ai pas mis de gras dans la poêle" (note du rédacteur: ils sont tout sauf natures: ca glisse sur les lèvres tellement c'est épais de gras la dedans)
-de la tartiflette: "j’ai pas mis de beurre dans les patates y a que du fromage" (note du rédacteur: yeah 1 reblochon entier mais 0 beurre ouf je suis sauvé)

Et j'en passe.... Me suis bien marré en tous cas et maintenant je vais devoir reprendre mes habitudes saines. Je me sens bourré de toxines, trop bizarre. Ce midi j'ai vraiment bien aimé mes haricots verts, ça me donnait l'impression de rassurer mon corps qui a du se demander ce qu'il s'est passé la semaine dernière, comme un gros cauchemar. Ce soir sport.

ya pas de reblochon super omega 3

Mais pourquoi mettre du beurre dans la tartif' ??

 
C'est très difficile de suivre une diète avec une famille qui n'a absolument aucune connaissance en nutrition, même les bases... J'ai de la chance: ma mère fait gaffe depuis des années et fait toujours des repas équilibrés. Du coup quand j'ai passé 2 jours chez elle, j'ai eu aucun souci à me faire des repas sans glucides, avec force légumes
 
Bravo à toi

 
parce que c'est bon le beurre !

Oui m'enfin y'a pas de beurre dans la recette de la tartiflette donc bon ou pas bon ...

bah bon + bon = encore plus bon  
 

Renard, arrête de troller

 
chippeur, arrête de chipper.

Blinkeur, arrête de blinker ?

 
C'était ma taille de fut à l'époque

Merci, je vais voir avec elle

Please!  
 
Je suis a 1600 kcal/jour mais je maigris mes cuisses s'affinent et se musclent,ainsi que mes fesses qui sont de plus en plus rebondis   mais on commence a voir mes cotes   j'ai perdu 1kg entre la fin avril et aujourd'hui, pourtant j’atteins mes quotas en protéines et les dépasses quelques fois pour les lipide ( +/- 15gr   )  j'utilise myfitnesspal pour mes repas et j'ai mis comme quoi je ne veux ni prendre ni perdre de poids, juste rester stable ( même poids mais muscle a la place du gras )  Une idée de quoi augmenter ( L/G ou P ) pour ne plus perdre ?  
 

Augmente un peu les glucides.
MFP sous estime facilement les besoins.
 
A toi de trouver le nombre de kcal par jour pour que tu restes à l'équilibre et ne te fie plus à l’objectif journalier de MFP.

J'ai perdu 3-4kg dernièrement. Je me suis bien repris. Mais j'arrive plus à aller à la salle par contre
 
Sinon, une copine de ma copine a pas mal minci, grâce à la Zumba. Maxi troll, mais comme c'est une très bonne copine à ma copine, j'ai fermé ma gueule, même quand elle a insinué qu'elle avait dû prendre 4kg de muscle depuis octobre...

J ai commencé la perte de gras, aujourd'hui.
Ça tombe bien, j ai fini le riz et les pâtes.

J ai la semaine pour affiner les repas. Ça m a fait zarb de voir des épinards et des aubergines dans le caddie.

Par contre pour le petit dej, y a rien a faire (enfin si mais je veux pas trop toucher ). Les céréales les plus "pauvres " sont full glucides.

A moi le 4 pack

Merci , je vais augmenter chaque semaine un peu, jusqu’à ce que ça me convienne.  

J'ai convertie ma petite sœur aux flocons d'avoine ( avec une demi cuillère a café de sucre ) elle me dit ne plus ressentir la faim durant ses cours, petit dej a 7h15 et tient jusqu'a midi sans problème    elle a un léger surpoids

C'est ce que je prends. Pas loin des 70g de glucides au 100gr
Je tiens aussi jusqu'à 12h00

Tu en prends 100g le matin?

 
Même si la semaine n'a pas été parfaite pour ce topic, je te dis tout de même bravo car tu as limité ce que tu pouvais dans un contexte difficile.
 
   

Mouahaha le coup de la pâte feuilletée j'ai déjà eu.  
Et les chips aussi "mais si , c'est pas calorique, regarde c'tout fin" (sans le red face IRL)
Mais bravo de ne pas avoir complètement cédé!

En PDM c était 2 x 100 par jour oui. La je prendrai que 100 le matin et a 16h deux barres de prot.

Ca donne pas envie à ta copine de s'y mettre ?

 
 
Le gras c'est la vie

Ce moment où t'écoutes quelqu'un débiter de la merde et que tu te retiens de répondre  

J'essaie de résister, pas toujours facile

Yop
 
je pose des news apres quelques semaines de silence..
 
Pour rappel :  
 
Début fin novembre à 84.5 kg pour 1m79 / 33 ans
Aujourd'hui je suis entre 75.5 /76kg
 
Les mieux :  
je mange beaucoup moins gras / sucré etc
je n'ai plus faim dans la matinée / apres midi
beaucoup moins de macdo même si pas totalement éliminé
 
Les moyens :  
j'ai toujours une attirance pour le sucre, coca principalement.
les weekends sont toujours en excès. je ne prends pas de murge mais beaucoup de dégustations de vin
 
les mauvais :  
je ne suis pas aller à la salle depuis longtemps. Principale raison : je n'aime pas la muscu et je préfère courir dehors.
 
Au niveau poids je pense ne pas être mal MAIS je n'arrive pas à me débarrasser du "peu" de ventre qu'il me reste. Je suppose que a seul solution c'est de faire des abdos ? Je suis une sous merde dans ce type d'exercice et je ne veux pas me casser le dos.
 
Comment faire donc ? Avez vous des exercices types pour les abdos ?
 
Merci
 

Je change de multi-vitamine (vu que je ne commanderai pas la whey chez NM), j'ai trouvé Nu-power comme bonne alternative (sans pro-oxydant), vous en pensez quoi ?

 
Pour ton moyen, je suis aussi un grand amateur de sucré et je trouve ca justement plus facile pour nous. Il y a tout un tas d'édulcorants de bonne qualité qui remplacent bien le sucre, tu peux faire des desserts de qualité sans avoir l'impression de te priver. Pour quelqu'un qui aime le gras c'est + dur je trouve, y a pas vraiment d'émulateur de saucisson    
 
Au dessus des abdos c'est du gras, y a pas de miracle faut le virer. Après tu peux bosser le transverse qui va te permettre d'avoir un rendu plus plat, mais le bourrelet par dessus restera tant que y a du gras  

J'ai faim
Ca m'énerve! En ce moment j'ai toujours faim une solution? (non pas le fromage blanc, ça fait 2 mois que j'ai arrêté, avec 3-4kg/semaine j'ai fini par faire une overdose)
J'arrive à pas manger trop de merde, mais des glucides y passent, genre pas mal de riz et lentilles.
Vivement que cette période passe.  
Peut-être que cet été je pourrai me trainer sur la plage sans les toutes petites poignées qu'il me reste

Voilà, j'avais envie d’extérioriser cette faim!  

 
Bravo pour tes résultats.  
Pour les abdos, pas de secret: ils arriveront avec une bonne DIETE. Si tu bosses tes abdos, tu les a déjà sous ton gras.

"Bois de l'eau et mange tes doigts" comme dit mon coach.  

Tu peux essayer le beurre d'arachides. C'est assez bourratif. Problème c'est TRES calorique

Sympa le beurre de Rachid

Un moment, je faisais galette de riz + beurre de cacahuète. Délicieux et bien bourratif en plus d'être addictif.

Pas beaucoup plus que le beurre

Pareil petit dej avoine-lait + wasa beurre de khakha c'est ce qui me cale le mieux le matin.
Et au goûter pareil, les galettes d'épeautre + beurre d'arachides c'est nickel pour patienter jusqu'au dîner. Par contre en pré WO c'est bof

Le beurre tu le manges pas à la cuillère..
Et c'est bourratif à la cuillère justement.