Reprise du message précédent :
Tu verras bien comment tu te sens à ce moment là
Si ça va pas, tu arrêtes

Il est certain que je suis toujours un peu faiblard juste après le don, mais en général le reste de la journée je le vis plutôt bien.

Mais je pense aussi préférable d'attendre un autre jour pour faire un effort.
(C'est bête car aujourd'hui je voulais m'y remettre après une longue période sans abdos )

edit: yep Clostri, je peux le gérer comme ça aussi.
ps: ce soir je teste une de tes recettes, l'oeuf entouré de dinde et d'avoine \o/

C'est quoi les exo des abdo? Si t'es au sol tu tomberas pas de haut.

 
Non, non, j'entame mon shaker malto/bcaa et c'est partie.
 
Ca se passe bien dans le sens ou je me sens bien oui
 

 
Carrément moyen

Y a 5 pages je vois que certaines personnes se lestent à la chaise à lombaires... Jusque là ok, moi aussi quand j'en fais, mais les poids derrière la tête je suis pas sûr que ça soit une bonne idée hein...

 
Rien de violent, 5x20 crunch, 5x20 crunch oblique gauche et idem droit.
Je suis petit joueur

Sinon une banane écrasée sur des wasa fibres c'est pas mal non plus.
J'ai testé pour la première fois les weetabix ce matin... cette tuerie

 
 
je sais si je pourrais çà
déjà le samedi à 8h30 j'ai du mal...
 
enfin si çà te conviens bien c'est cool

 
j'en garde un souvenir pour le moins... mitigé

 
Lesté?

 
Je sais bien, mais la salle le matin, je peux pas prendre de repas. Donc je sauve les meubles au moins niveau prots
M4enfin, à la base, je me suis mis récemment à prendre un pdj, du coup c'est à moitié un substitut

Shaq' : +1. On dirait de la sciure agglomérée

Pourtant c'est super bon
 

Ha ha, non ^^ Je pars de loin ;-)
 

vous connaissez des exos qui requierent de virer les barres de sécurité sur une cage? Hier au squat pendant que je faisais mes réchauffement j'allume sur le fait qu'un mec les a virer, rien de grave je les ai remises mais c'est la premiere fois que je voyais quelqu'un les virer completement et je vois pas la raison d'utiliser une cage si c'est pour virer les sécus.
Du coup ça attise ma curiosité

Pas une bonne idée. Tu n'es pas obligé de manger le sandwich dégueu post-don, mais reste chez toi et repose toi, ta tension va chuter suite au don
 

Ben simplement faire des exos guidés. La semaine d'avant je m'étais un peu niqué les vertèbres suite à mes séries de squat, la semaine d'après j'ai remis ça, mais au guidé, histoire de pousser tout droit. Et je n'ai absolument pas besoin des sécurités.  
A vrai dire, le peu de fois où j'utilise le guidé, je vire systématiquement les sécurités (sauf exo spécifique où il faut faire trinquer la barre et les sécurités)

il a du faire du dc

si la tension chute suite au don vaut mieux pas que j'en fasse j'en ai jamais fait d'ailleurs ça m'arrange.
faudrait ptete que je demande une prise de sang pour faire un check up

Putain retour de séance jambe je suis comme ca
 
Hâte de descendre les escaliers ce soir  

1 semaine que j'ai commencé ma diet, -3kg sur la balance.

C'est beaucoup trop rapide je pense. Pourtant, je mange carrément à ma faim, je fais des collations et fais de bons repas... Lifesum m'indique 1300kcal consommées hier, aujourd'hui j'en suis à 700 pour le moment. Donc, est-ce qu'il sous-estime, je ne sais pas...

Il faut que je teste, ça peut être pas mal en remplacement des Belvita en guise de collation au bureau :

1300kcal  

Moi aussi, complètement vidé.

Poste ta diète pour voir ce que ça donne.

Tu dois mal compter, 1300kcal et avoir le ventre remplis
 
A moins d'avoir passé les vacances de paques avec la mère de thatslexi ...

+1
 
 
En fait j'ai juste corrigé mes habitudes alimentaires :
- Suppression totale du pain ;
- Suppression du fromage/gâteaux apéro pour les grignotages ;
- Suppression des féculents lors des repas ;
- Légumes à chaque repas (je n'en prenais jamais avant) ;
- Quand j'ai faim (le soir ou la nuit, à raison de 3 ou 4 fois par jour) : FB 0% ou Wasa (jusqu'à 5/jour) + jambon de dinde.
 
Journée habituelle :
- 10h : Gâteaux BelVita (je cherche à les rempalcer, contient trop de glucose) ;
- Déjeuner : Viande rouge/poulet/poisson + légumes (100g) + coca zéro (je ne peux pas plus, je suis physiquement limité par mon estomac très petit)
- Dans l'après-midi : Gâteaux BelVita (je vais les mettre 1h avant ma séance de muscu désormais)
- Dîner : Viande/poison et légumes
- Collations (entre 3 et 5 fois) : FB / Wasa / Jambon de dinde.
 

Comment ça ton estomac est trop petit ?  

Carrément. 100g de légumes c'est RIEN

Sleeve -> Réduction du volume de l'estomac de 75%, ce qui fait que je suis très vite rassasié, je dois manger lentement, mais j'ai vite faim après.

Je ne peux vraiment pas plus, et encore je me force...

Alors mange plus souvent des légumes. Et des lipides par la même occasion. Car pour l'instant c'est 0L.

Des idées d'aliments à grignotter en contenant pas mal ? Genre beurre de caca ?

-3kg juste en supprimant la junk food, c'est quand même énorme...

Pas pratique à gérer en effet, surtout quand les collègues se pressent pour manger
Et j'ai droit à chaque fois aux réflexions "Bah tu manges comme un oiseau ? Bah tu manges que ça ?"

Bah ouai, maintenant faut te gaver d'oreo et de bounty, ça prend pas de place et ça va te booster jusqu'aux 2000Cal journalières  

 
Demande conseil à Cyberjo il t'expliquera comment recadrer tes collègues  
 

 
Beurre de caca sur waza, le tout sur un avocat mûr.  

mouais, a ma salle j'en vois rarement en faire dans la cage, y'a masse bancs de dispos et en general les sécus sont suffisement basses, ça dérangerais pas pour du DC... bref
 
En meme temps j'ai vu un gary en train de faire des muscle up(kipping) dans la cage avec une barre posée en arrière. Il se serait planté une fois le pauvre.

Oui, le beurre de cacahuète est un très bon moyen d'avoir pas mal de lipides, mais fais gaffe, ça monte VITE.  
Les oeufs entiers aussi, le fromage, le poisson gras, les huiles, les steaks 15%, le foie de morue si tu aimes ça...

Tu devrais filtrer sur mon pseudo, je poste la liste très régulièrement...
Allez va, on est lundi matin :

+1, foie de morue + citron + sel + Wasa FTW !

Perdre 3 kilos de gras en une semaine en adaptant juste son régime alimentaire, sans maladie ou condition extrême, ça me parait impossible
 
T'es sur d'avoir bien pris les mesures ? A jeun le matin dans les deux cas ?

Même pas, nature sur un wasa, ça tue sa mémé.

Putain hier (ou samedi je sais plus), pas hasard, je suis tombé sur m6 boutique. La fille a perdu 3kg en 72h grâce à ce produit miracle!
 
C'était tellement mal joué, ça faisait tellement faux. Et dire que ça va se vendre comme des p'tits pains    

 
Bon ben ce soir ce sera séance Diablo 3 alors
en gras: erreur, quand la croix rouge luxembourgeoise vient faire une collecte de don dans ma boite il y a des sandwichs traiteurs (Paul ou autre je pense).
Ils sont super bons