Reprise du message précédent :

Les légumes non-assaisonnés ça pèse tellement rien que oui ça sert à rien de peser. Tu rentres 200g et voilà

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd. [...] 2362_n.jpg
 
 

Non. Je me farcis une grosse boîte de haricots verts en 2 fois en général (quand j'ai la flemme intergalactique de me faire à manger)

D'accord. J'ai un peu de mal à me dire si je mange trop en ce moment, faudrait que je note tout ce que je bouffe sur une semaine pour faire un bilan.

Ah moi je gusta ma race. Meggan Clay. Tout ça parce qu'il  y a 3 veines sur les abdos, pfff..  
Une autre du même set est mon fond d'écran de téléphone: http://www.fitnessgurls.com/new/wp [...] s-2014.jpg

C'est avant la sèche ?

C'est une portion normale pour un repas

manges en plus si il faut, si t'aimes te peter le bide avec les haricots verts ce sera ça de gagner sur une autre saloperie. Moi je me pete le bide à la ratatouille, bah  ça cale tres bien avec un bol de fromage blanc en dessert ( environ 350/400gr aussi)

Ouais, mais j'ai peur de manger trop de glucides sur la journée.
Merci pour vos remarques.
Faut que je relise la FP

Ce soir je me suis mangé un mélange de 600g de haricots verts et haricots beurre donc tu peux y aller je pense

 
T'es sérieux ou c'est un troll?

Explosé    
"Trop" de glucides dans des haricots  

Je maudis (ou pas) celui qui a mentionné ici que wasa + beurre de cahouètes = goût de Curly. J'y pense beaucoup trop depuis que j'ai essayé. Mais je résiste  
 
J'ai testé un toast saumon + chèvre frais + zeste de citron vert sur pain passé au grille

J'ai fait des rillettes de saumon avec du St-Morêt allégé, c'était bon
 

 
Tu deviens bizarre

Trop de glucides en mangeant des haricots verts?  

à coup de 7gr de glucides pour 100gr d'haricots verts attention

Il doit suivre cette recette http://allrecipes.fr/recette/2854/ [...] pic-s.aspx

 
 
Bof tant que tu te fais pas une raclette ça va, si tu le sens fais le comme ça.
 
Mais je te conseille d'éviter lors d'une séance jambes quand même

 
Moyen de faire ta séance avant d'aller au boulot ?

Renard se moque des nouveaux, on a passé un cap

1h pour faire la séance entière et se doucher ça fait trop court oui

En sport je fais les horaires que tu cites. Je mange une partie de mon repas avant, le reste après. Ça peut faire bizarre, mais par exemple je mange le fromage blanc avant, et les crudités après. En fonction de ce que je digère le mieux (avec une dose de protéines correcte en fin).

Vie familiale ? Sinon pourquoi 21h15 ça fait trop tard pour ton diner ? En préparant à l'avance ça se fait je pense

Salut la foule !  
 
Aller, ça fait 3H que j'hésite à poster car je vois déjà arriver les "go FP noob" et compagnie mais tant pis, je prends le risque car il y'a une chose que je ne comprend pas (enfin, si y'en avait qu'une...) !  
 
Je suis toujours dans le calcul des calories (pas évident quand on débute), je vous avais mis en screen une semaine normale, semaine qui tournait autour de 2300kcal par jour. J'ai suivit cette moyenne pendant 2/3 mois, avec un poids qui stagnait à 73kg (1m69, homme, 30ans, 4 à 5 séances de sport par semaine, touSSa touSSa).  
Je me laisserai donc dire que 2 300kcal est ma quantité moyenne de cal pour ni perdre, ni gagner de poids.
 
Sur cette base, et si j'applique un peu ce que j'ai lu en FP, il faut -300kcal par jour pour perdre 1kg en 1 mois, donc 2 000kcal.
Je ne parle pas des préconisations de MyFirstPal qui estime à 1 750kcal mes apports journaliers, mais je suis allé, comme radioactif, sur SuperPhysique, où j'ai fait un calcul d'apports journaliers, le site me conseil :  

 
Si je comprend bien, d'après le site il me faut environ 1 700kcal pour fonctionner basiquement (couché en gros), 2 600kcal pour stagner, 2 475 pour sécher ...
 
Or, et c'est là où j'arrive à mon interrogation (wtf cette introduction lol), j'ai regardé ce que je mange ces deux dernières semaines :  

 

 
donc autant dire que je suis LOIN LOIN LOIN des 2 475kcal ... le soucis étant que si je mange pour 2 400kcal (soit quasi le double de ce que je mange à aujourd'hui) je vais avoir l'impression d'éclater, madame ne se voit pas préparer autant de nourriture pour un seul homme, et elle a pas tord, je me vois pas ingurgiter tout cela, manger pour maigrir ça semble irréaliste.
 
J'en conclu donc qu'il y'a un soucis dans mes calculs et que j'ai merdé quelque part, c'est forcément le cas car ça ne semble pas logique ...
 
Si vous avez un avis sur la question, cela m'intéresse !  
 
En tout cas aujourd'hui journée off, et ça fait du bien de se reposer un peu, demain cours de Pump-rip (fitness avec poids+barre+coach) ça change un coup de la salle ! J'vais encore avoir les bras cramés ...
 
Bonne nuit à tous !

Go FP noob

Ahah j'en attendais pas moins, mais j'aurais pas parié sur toi en premier ... quoi que ...
Au moins c'est fait, next !

Bon deja est ce que tu es sur que tu comptes vraiment tout ? Genre le matin, tes flocons d'avoine et muesli tu les manges sec ? Ils trempent pas dans un liquide quelconque qui a des calories ?    
 
Ensuite revoit les calories de ce que tu manges. Exemple : 30g de pain, pour moi c'est + dans les 90kcal que 18.
Pareil, les 20mL de jus d'orange, 20mL ca fait ca : http://i00.i.aliimg.com/wsphoto/v1 [...] b-vial.jpg
 
Edit : je viens de relire le post pour mieux comprendre. Tu as fait 2/3mois a 2300kcal, tu dois passer à 2000kcal, et maintenant tu viens nous faire croire que tu sais pas manger + de 1200kcal ? Il te suffirait juste pas de prendre 60-90jours d'exemple à 2300kcal, et de remplacer 2-3 elements pour que ca fasse 2000 ?      

   
j'avoue, de temps en temps, je craque et je me fais une tartine

Si on peut plus Dkoné
T auras des réponses don't worry

 
Pareil que skyh_ead, tu as bouffé 2.3Kcal pendant 3mois, et là tu vois pas manger 2K ? C'quoi ce délire ?

Tu as pu estimer que tu tournais sans perdre ni prendre a 2300. Pourquoi t'emmerder a connaitre le nombre DD calories que tu dois ingéré si tu le sais déjà ? Tu te prends trop la tête.

Tourne sur les 2000 que tu avais trouvé et puis c'est tout.
Et soit régulier. Tu passes de journée a 1000 puis 1700 puis 900 c'est quand même pas bien stable.

Après madame qui râle sur la bouffe a faire excuse moi mais si tu as pris du poids c'est pas parce qu'elle te préparait pour 1700kcal de bouffe par jour hein si ta base est 2300 t'as du les dépasser pour les prendre ou alors tu grignotais masse de merde à côté ce qui veux dire que tes repas n'étaient pas suffisant.

 
Hello! On ne voit pas non plus les huiles/beurres/sauces etc. Par exemple tu dois mettre quelque chose sur tes pâtes non oO?
+1 pour le pain (calories sous estimées)
Pour la pizza 4 fromages ça me semble peu, une pizza c'est facile 800 kcal (mais ça dépend de si tu as pris toute la pizza ou une part...) voire plus si tu mets de la sauce piquante.

 
 
28 avril : 64,0kg 64,6kg.
 
Sans doute un effet de bord ( ) du match d'hier, mais ça marque quand même une progression par rapport à il y a 1 mois.
Pesée plus "réaliste" le jour suivant

Bonjour les filles
 
Alors qu'ai je loupé durant une semaine? (en vacances chez les beau parents j'ai rien suivi)
 
Une PDM éclair de Schoumy?
 
De nouvelles photos de la princesse transpirante    
 
Clo qui s'incruste dans top chef
 
Trota qui conclu    
 
Début de la "sèche" ce matin pour moi à 71.6 kg