Reprise du message précédent :
 
 
 
C'est rien le DC par rapport au soulever de terre en série moyenne, le squat et la presse  

 
Bah tu vas prendre du muscles et être plus à l'aise sur l'exo.
 
Mais si tu mets plus lourd et que tu te défonces toujours, tu seras toujours essoré (surement plus d'ailleurs).
 
 
Pour ma part c'est plus les exos jambes qui me vident. Même si comme Iskor je peux faire des exos de finitions derrière, c'est avec des poids ridicules et en séries longues.
 
Par contre je suis claqué le reste de la journée.

 
Ouais et même pas un nain . Pour préciser la chose: j'ai que 20kg de fonte à la maison du coup pour compenser je fais avec un tempo lent: 2s pour descendre tout en bas, 1s de maintien tout en bas, 2s pour remonter. Sinon t'as ma photo sur le sujet bodybuilding. C'est tout chaud.

 
Ok donc tu descend pas trop bas en rep (si tu descend plus bas tu vas être encore plus cramé)
Perso les exos les plus fatiguant c'est pour moi les premiers exos des groupes (DC/Tractions/DCS etc) quand tu es plein d'énergie du coup tu peux bien charger (façon de parler )

d'accord, donc je change rien pour le moment.
Pour la charge en début d'exo de groupe c'est tout à fait ça!

Oh putain je l'avais pas vue celle là    
VINGT KILOS??? Mais il faut plus skipper leg day monsieur. Sinon on te radie de muscu!

 
euh, j'espère vraiment que tu "maintiens" en bas, et que tu te relâches pas, parce que sinon tu risques de te blesser
bon après avec 20 kg, certes... le risque est nul
 
mais tu fais des séries de 40 rep, non ?

Fais gaffe à ne pas te blesser, même moi je monte à 65kg

J'hésite à reposter mon "Original seal of quality" du matin

j'ai jamais testé le squat, pas de miroirs sur les côtés à l'emplacement des cages ...
la presse ça me va, c'est safe

 
J'adore cette excuse.
 
Le genre de mec qui téléphonne à son patron  
 

 
Sérieux, qu'est ce que t'attends pour acheter plus de fontes ?  

ah non mais ya rien d'aigri dans mon post là
je commence par conseiller !
 
et pour finir je pique un peu parce que sans déconner 20 kg c'est barre à vide, pour un mec d'1m85 et 83 kg c'est risible

Je ne savais pas comment relever, c'est propre

 
10 répétitions et j'en peux déjà plus. Par contre j'ai un temps de repos très court: 1 minutes. J'en chie et ça montre bien que je suis une brêle pas de soucis avec ça par contre je vous invite à tester.

c'est pas la taille du bonhomme qui fait sa force, au contraire j'ai l'impression que les petits trapus sont bien plus balèzes.

Je ne te trouve pas aigri, c'est juste incisif comme il faut

 
dinde s'il te plait

Du Zoreil quoi  
Zoreil c'est le docteur house de la muscu

 
Je sais. J'ai jamais poussé lourd au squat d'ailleurs. Faudrait que je porte mon frère pour voir.

 
 
 
C'est donc le chanvre qui est à l'origine de ce goût insupportable

 
merci pour le compliment mais j'y connais pas grand chose en muscu, moi, donc bon

 
Une explication? Quand je dis de tester c'est pas à 20kg, faut pas déconner, vous avez plus de matos de moi. Juste le "format". Je sais que je suis une brêle (Jacques c'est toi?).

 
le golf t'as rendu trapu ?
pics

   
 
Trapu des cuisses et des fesses surtout

Ma mère a donc décidé que quand elle aura perdu ses 20 derniers kgs avec Dukan, elle se fera enlever son anneau gastrique.
Tout va bien.

ptain de meÿrde        

Elle a reçu aucun suivi ni aucune éducation alimentaire dans le cadre du parcours de soin pour la pose de son anneau???
Dis lui de venir ici sinon

 
   
 
10 reps barre à vide .... euh ouais, faut vite les bosser, c'est plus un déséquilibre entre le haut et le bas là    
 
Essaie 2 fois par semaine, rajoute des fentes aussi.
 

Apparemment, non.
Quand je lui parle d'ici elle me dit qu'Internet c'est des conneries. Elle fait confiance qu'à sa pote (l'ancienne esthéticienne dans un centre d'amincissement dont je parlais tout à l'heure).

 
20kg, c'est la barre à vide. C'est bizarre, vu tes photos sur muscu j'aurais pas imaginé que ton max soit si bas en squat.

 
Perso des squats lourds me tuent bien, mais qques minutes de repos et je peux enchainer sur un autre exo.  
 
Les dips/*tractions pro larges là ça me défonce bien

 
Le DC lourd, c'est fatiguant mais je ne trouve pas ça épuisant. Les pecs, ça ne consomme pas enormeemnt d'energie par rapport au dos ou surtout aux cuisses.
 
Le squat, c'est pour moi l'exercice le plus épuisant. Y'a d'ailleurs un gros coté mental aussi. Savoir, avant de soulever cette dernière barre, qu'on va lutter contre la gravité, l'écrasement, finir épuisé, limite à vomir. Mais bordel, on va l'avoir cette putain de barre, c'est pas elle qui va faire la loi  

 
Non pas avec ce poids voyons . Le tempo, c'est sur qu'un mec qui squatte à 200kg je vais pas lui préconiser de taffer à 20kg même avec ce tempo lent. Après pour un poids qui te parait correct (je sais que 20kg ça ne l'ai pas) tu peux tenter ce tempo. Je vous dis juste de tester ce tempo, vous mettez ce que vous voulez sur la barre, vous savez mieux que moi ce que vous poussez. Pour les fentes c'est pas bête, je n'y avais pas pensé.
 
A titre personnel, j'ai commencé à "pousser" (notez les guillemets vu les poids dont on parle ) depuis juillet ou un truc comme ça. Prendre 8kg avec seulement 20kg de fonte c'est pas un exploit (faut pas déconner) mais ça me satisfait pas mal à titre personnel.
 
Je comprends tout à fait vos remarques.

C'est tout à ton honneur

 
Esthéticienne c'est un BEP ou un CAP qu'il faut déjà ?
Sérieux ta mère est à la ramasse total, déjà que de t'imposer un régime low carb juste pour 4 ou 5 jours c'est débile, mais alors le combo -20kg avec Dukon + retrait de l'anneau  

 
Ouais c'est un max de fonte disponible surtout. Je connais pas mon maximum, je l'ai jamais tenté. Comme je l'ai dit pour déconner faudrait que je teste avec un pote/frère sur les épaules.

 
Je sais comment ça fonctionne dans le coin et je sais que dans tous les cadres péter plus haut que son cul n'apporte rien.

 
NE RACHETES SURTOUT PAS DE FONTES

 
essaie ton tempo en virant la pause en bas, et tu ne t'arrêtes pas en haut non plus

Ou aller en SALLE§§§