Reprise du message précédent :

s'il arrive a rentrer le hiit après la scum,  c est qu'il s est tripoté.
 J'ai fait pec / épaules hier et je me suis dit en fin de séance "5 pompes et t es bon".
Je me suis écrasé comme une merde car rien a suivi et inutile de préciser que j ai pas pu soulever mon petit corps toit frêle

ça dépend, j'ai du temps en ce moment
Matin muscu, j'ai le temps de rentrer me reposer et en fin d'aprem 20/30min de hiit, pour le moment mes séances de muscu sont toujours en progression.
Je vais faire ça tant que je pense évoluer.
Mais en tout cas je prends note de toutes vos remarques

Soit je me trompe de site (http://www.healthcityexpress.lu) soit il n'y a que du fitness    
Mais je pense que ça va continuer en MP sinon je vais me faire jeter du topic  

Nan ils ont une (petite) partie muscu.
 
T'inquiète, ici c'est moi qui dicte les règles.

C'est ce que je fais depuis longtemps, pas tous les jours certes, mais ça me va très bien
Tant qu'on mange et dort bien, y a pas de soucis amha

Je vais aller voir ça, merci du tuyau  

Sauf que ça partait du postulat de Glufur qui fait HiiT/Cardio puis enchaîne direct sur la musculation.

 
si tu fais 140Kg c'est possible.

Un cycle de Tabata sur tapis (non motorisé ) après une séance de muscu ça passe (sauf si t'as fait les cuisses, là j'imagine pas le carnage).
En tout cas après le haut du corps, j'ai déjà fait plusieurs fois du Tabata.

C'est grâce à l'anabolisme du cycle Tabatha suite à la hausse de testosterone.

 
Ouf, ça va je suis pas le seul a faire ça
Moi je partais du postula de d'abord faire la muscu ou en tout cas de laisser du temps entre le HIIT et la muscu.

Finalement je suis pas morte \o/ (je sais que vous vous inquiétiez )
Par contre, y'avait un cours collectif en même temps que je prenais ma douche, les murs tremblaient à cause des basses... Ils doivent ressortir sourds de là dedans sérieux

depuis maintenant 3 semaines, je fais mon sport le soir, 120 pompes, 100 abdos par séries de 20.
Je commence à y prendre goût et je me demandais si ça posait un problème de zapper le jour de repos.

Et il est toujours possible de clore son compte paypal.

Vu la teneur de ton sport, je pense que tu peux zapper, et même faire 2 séances si tu veux

Nouveau coach (pour deux séances restantes à mon abo ) et nouvelle approche.
Approche d'enfulé oui.

Toujours full body avec pas mal d'exercices ralentis en étirement et explosifs en contraction, mais en rajoutant du cardio intensif à la fin (burpees, demi squats rapides etc).

700 kcal en 65 min. Ça commence à causer je trouve. On peut faire mieux bien sûr m'enfin. Va falloir que j'évite de faire ma lopette quand y'aura plus de suivi, et qu'ensuite je me trouve une salle moins loin.

J'ai reçu ma nouvelle balance de cuisine    (juste pour fêter mon 100ème jour sans junk food   )

 
Encore merci Vinceboulet ^^
 

99%    
Déjà le 90%

Et re cardio derrière  

Saumon semoule avocat FB

Ce midi au resto (burger bordel). J'ai lutté, un peu
 
Collégues : biere / burger-frites. Bande de grow
 
Moi : salade saumon / crevettes - badoit   Ca n'a pas loupé, la dalle vers 18h.  
Heureusement que j'ai filé du bon mangé a ma machine de guerre ce soir
 
Parce que demain, c'est DOS    

Link?
C'est la balance sur secteur qui est passée il y a peu?

Oui tu fais bien de préciser. Cardio muscu cardio. Sauf que depuis quelques séances je suis tellement mort que je fais plus le second coup de cardio.

 
alors que c'est l'inverse qu'il faudrait faire, muscu puis cardio

Oui !

 
avoue tu pèses tout ce qui passe depuis que tu l'as branchée !

J'ai pesé UNE noisette
Pour voir  

hinhin
c'est le début de la fin

 
tu vois c'était pas si pire

 
Tu le trouve dans qu'elle enseigne le 99% ?

Perso j'en trouve à Carrefour.

10' de chauffe - Tabata - 4' de récupération - Tabata - 10' de footing soutenu - Retour au calme
 
1 pomme
Salade de carottes râpées, maïs, féta, 1 oeuf, quelques morceaux de pomme
2 Wasa fibres, beurre, maquereau émietté
1 filet de poulet, une portion de poêlée chinoise en surgelé (bambou, petits pois, soja...)

Tin 99% le truc affreux

Non c'était même cool, pas trop de monde, toussa toussa.  
J'ai hâte de voir demain matin par contre.

Tiens, hier soir j'ai mangé 2 gros cannelés et une part de gâteau au speculoos,  j'avais le droit, c'était mon anniversaire!  
Et puis j'ai fait une belle séance de jambes

Bonanniv' shérif  

Tout dans la masse ! Bon anniversaire IsK'

Bon anniv Iskor !

Merci    
Mais mon petit corps m'a fait payer cet écart: j'ai super mal dormi
Pas grave, aujourd'hui on reprend. Objectif: revenir aux 82 d'ici la fin de la semaine, ça devrait pouvoir se faire