Reprise du message précédent :

 
Flocons

C'est quoi l'opération que tu devais faire Glufur ? C'est genre quelque chose [sans risque] pour t'enlever du surpoids ? Une sorte de solution de facilité ?

Je connais quelques connaissances féminines qui étaient grosses+ et qui sont devenus super mince (et jolie) avec le célèbre anneau gastrique. Alors certes, c'est une opération, c'est la facilité, mais ça marche et c'est bien vécu.

Et puis l'obésité ce n'est peut-être pas une maladie, mais ça apporte son lot de complication rapidement (articulation, dos, coeur, fatigue....).

Oui j'en ai parlé au coach qui m'a expliqué le programme. Et aussi au cousin de ma femme qui pratique de la muscu depuis 8ans qui en a parlé aussi à son gérant de salle ancien BBer professionnel (ça fait beaucoup de "il dit que" ). Le cousin de ma femme me disait que ça servait à rien alors que son gérant dit le contraire: pour l'instant, ce genre de programme reste le mieux pour le dégraissage, et effectivement faut pas chercher la performance en muscu après avoir été essoré au cardio, c'est pas le but recherché. Le but c'est de maintenir la masse musculaire actuelle.

Pour la prise de masse, j'en ferai pas avant 1an je pense. Donc là je dois me faire à l'idée de rester faible avec mes charges de fillette car de toute façon le cardio est indispensable et je n'ai pas la possibilité de les dissocier. Ce que je crains seulement, c'est qu'à force ça me fasse chier d'être à bloc à 60kgs*6reps pour du DCH avec mon PDC..... j'ai peur que ça me lasse de pas pouvoir monter mes charges.

 
  quand j'ai vu mélangé avec de l'eau et du cacao je pensais pas. (déjà l'eau et le cacao ça me paraît bizarre )

Jolie habillée, mais toujours aussi moches nue à cause du surplus de peau.

 
logic
logic nowhere

Le cardio intensif et long, peut-être. Mais bon, Gulfur c'est pas un sportif de haut niveau, ce sont pas des ajustements d'alimentations qui vont modifier ses performances.

Je n'ai pas cette chance de pouvoir témoigner.  

 
Je suis toujours d'avis que c'est une mauvaise idée de faire du cardio avant la muscu.
 
Et tes moments de fatigue me donnent plutôt raison

Pourquoi tu dois faire obligatoirement de la muscu pour maintenir tes muscles ? Si ton déficit calorique est raisonnable, ça devrait pas réduire tes muscles non ?

 
+1.
 
Je vous posterais le "régime" de mon père vous allez vous marrer

 
Sans muscu, un régime hypocalorique réduit inévitablement la masse musculaire à partir d'un moment (peut-être pas sur les premiers kg, mais ça arrive). Déjà qu'avec la muscu certains galèrent, alors sans...

Y avait eu un témoignage dans un journal assez fort, où la nana disait que, malgré les X0 kg perdus, elle n'était toujours pas bien dans sa peau, car elle avait l'impression d'avoir un corps de vieille, avec des m² de peau vide.

C'est pas la facilité l'opération. C'est tout sauf facile. y a moultes complications. On m'a donné l'accord pour une sleeve, c'est l’opération qu'on fait aux cancéreux: on te retire les 3/4 de l'estomac comme ça tu manges moins qu'un bébé les premiers temps...ensuite à vie pas plus qu'un gosse sous peine de vomir... L'anneau est pas adapté dans mon cas.

Pas progresser en muscu me fait chier, et j'ai envie de faire comme tu dis moi aussi. Mais mon coach a du dégraisser bien des gens avant moi, je crois en lui et semble croire en moi donc je veux pas le décevoir. Pour le coup de barre je tourne à 70/80gr de féculents par repas autour du sport, c'est pas assez quand je crame 800/1000 kcal à une séance. Jusque la ca fatiguait pas car je déborde de réserves. Mais là je dois avoir moins d'énergie immédiatement dispo, je sais pas.

Très bonne question. Selon le coach la perte de poids, même raisonnable entraîne forcément une perte de muscle (même faible). La muscu permet de renforcer et de pas finir "maigre flasque".

De toute façon, t'attaque la muscu après le cardio (donc après avoir déjà perdu beaucoup d'énérgie)
 
Du coup t'es pas frais, t'es pas performant et ça va limiter ta progression.
 
 
Ce n'est que mon avis mais je pense qu'il vaux mieux se focaliser sur un objectif à la fois et les réussir un par un que se disperser et tout rater.

On verra comment ça se passe au fil des mois, il m'a demandé de lui faire confiance.  
C'est épuisant et râlant de progresser lentement pour la partie muscu mais je m'accroche en espérant qu'il sait ce qu'il fait. Si j'étais coach je ne ferai faire que du cardio à mes gros. Des séances cardio de fond et des séances cardio HIIT. Et après dégraissage enfin le St Graal: "mission to mass" pour reprendre Fred.

L'OMS ?

ouais voilà.

 
C'est pas une référence sur muscu mais même la.fay déconseille de faire cardio + muscu le meme jour.

Des barres de rire a chaque fois que le vois le bide de cohen

 
 
Je serais coach je laisserais faire à "mes gros" ce qu'ils aiment faire.
 
Tu veux faire que de la muscu ? Fais de la muscu.
Tu préfère faire du HIIT/Cardio/whatever, fais le.
Tu sais pas comment assouvir ton homosexualité latente ? Joue avec des élastiques.
 
L'important c'est qu'ils soient à fond et qu'ils aient envie de progresser.
 
De toute façon la perte de poids se passe dans l'assiette.

Surtout qu'il a dit que les lobby ça n existe pas et il fait des pubs pour les produits laitiers de danone. Sacré jambon.

 
Ba je vais pas les bouffer sec les flocons    

 
Quand j'aurais lancé mon app et que je gagnerais des fortunes grâce aux lobbys industriels, moi aussi je dirais de manger des produits laitiers et des fruits pour être en bonne santé t'inquiète !

 
Ba essayes :
-flocons à sec
-flocons + eau
-flocons + eau + cacao
 
tu verras ce qui est le plus dégueu  

avec du lait (écrémé,soja,chèvre, taureau )  

T es pas comme ça

Non mais la mutation des gènes, le déficit en leptine ça existe. Mais se cacher tout de suite derrière ça c est être faible.

Envoie ton sport. Envoie ta bonne bouffe. Tu seras ton seul juge

J'ai l'impression que le lait demi écrémé est tabou. C'est le cas ?
Si oui, quelle en est la raison ?

Non pas du tout, en fait dixit Djam c'est le lait écrémé qui n'a aucun intérêt .
edit:je prends écrémé car je le digère mieux (et après je mange un yaourt au lait entier   )

 
Je ne bois plus de lait j'ai passé l'âge

Ah ? Donc c'était juste une impression en voyant les petits dej'. Je suis rassuré. Parce que je digère bien le lait et ça me ferait chier de me passer de mes 100ml le matin... J'y tiens assez en fait.

 
100ml de lait, à moins que ta diète soit très pointue et que tu stagnes, et que tu cherches à passer de 8 à 7% de BF, c'est pas utile d'optimiser au point de faire sauter ça. Sauf aussi si tu cherches à virer toute source de sucre.

Faut absolument que je fasse le résumé du livre qui parle un peu d'alimentation, il traite notamment du lait et du fait que c'est loin d'être un aliment adapté à notre système digestif (argument qu'on retrouve régulièrement ici et là).

 
FYP

 
Intolérance au lactose?
http://fr.wikipedia.org/wiki/Intol [...] au_lactose