Reprise du message précédent :
aaf

Tes 50g de pâtes crues, ca fait déjà 175g de glucides.
T'en prends 2 fois, tu as les glucides de l'avoine, du lait en plus, clairement ca bugg t'es pas a 141.

J'ai même pas compté la banane ^^

Merci, je suis sur le téléphone et c'est galère d'éditer.

Du coup, j'embraye sur les abdos. Je veux avoir un ventre plat et un petit peu d'abdos.
Je dois donc en priorité perdre mon gras et ça se joue sur l'alimentation (c'est en cours)
Mais je peux travailler mes abdos tout de suite ou je dois attendre que le dégraissage soit fini ?

Pourquoi attendre  ;-)?

Je viens de regarder ma boite de pâtes c'est 68 gr de glucides pour une portion de 100 gr. Mais généralement le soir j'en mange pas, je me contente de mon poulet / poisson avec légumes.

Par contre le midi, en semaine, c'est resto d'entreprise... donc pas simple de "calculer", tu sais pas comment ça a été cuit etc... J'essaye toujours de prendre un truc "équilibré".

50g de pâtes crues qui font 175g de glucides.
Le topic vole haut depuis vendredi...

Bosse tout de suite et ajuste ton alimentation.
Mais c'est ton corps qui décidera quelle partie sèchera en 1er

 
Fais-en dès maintenant, les abdos seront déjà là quand tu perdras ton gras sur le ventre
 
Pour ma part, un samedi complètement exemplaire.les seuls glucides que j'ai eu sont les Wasa ( 7 tranches en tout) et le huitième de tarte aux brocoli que j'ai faite hier soir  
Le reste, c'était prots/lip et plein de légumes

Merci messieurs pour les réponses

 
J'ai édité le poste, j'avais oublié le FB. Donc là j'ai clairement trop de glucides et pas assez de lipides?

 
   
 
Putain j'ai confondu 175g de glucides avec les calories ( 350kcal pour 100g )
 
   

   
 
Si t'as du gras, faut le perdre
Et le poids brut on s'en balance, tout est question de pourcentage de gras. L'IMC c'est pour les lopettes

Faut faire des DLC pour les upgrade de l'ebook.

y'a pas un topic «cuisiner sainement» dans la catégorie cuisine sur HFR?
Il faudrait pouvoir en parler là bas s'il existe ou le créé si ce n'est pas le cas.

Oui, si certains le veulent encore qu'ils me contactent directement en MP, comme ça on ne pollue plus le topic  

Il existe mais il a peu de succès : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Ou alors il y a celui-ci : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

le filtre sur un certain mot ne suffit pas ? Moi, perso ça me fait chier les splits de topic pour tout et pour rien.

Merci.
Le premier, recette pas chère, c'est pas toujours le cas.
Je vais tester le second...

Moi ça me dérange pas de parler cuisine ici mais si ça râle parce qu'on parle des recettes de clostri (c'est elle qui le dit ), faut bien trouver une solution.

Édit: ou alors, c'est simplement les commandes d'ebook qui font râler?

 
créer des glucides à partir du vide, HFR A TROUVE LE REMÈDE A LA FAIM DANS LE MONDE \o/

Tagrecette
 

 
J'ai testé deux recettes:  
 
celle ci http://www.fitnessfriandises.fr/20 [...] ip-cookie/
et une autre que j'ai trouvé sur un forum russe.
 
Pour les cookies: 115g d'avocat, 40g de protéine d’œuf au chocolat (d'où la consistance plus épaisse que dans la recette originale), 20g de chocolat van houten et 15g de chocolat noir écrasé en morceau. Ca m'a fait 4 cookies avec 125 kcal, 11 g de prot, 7g de glucides et 6g de graisses par portion (si on fait confiance à MFP). On sent pas du tout l'avocat et j'ai rajouté de l'édulcorant.
 
Pour les 12 madeleines j'ai mélangé 60gr de son d'avoine, 75 g de fromage blanc 0 %, 2 œufs, un peu de levure chimique et pas mal d'édulcorant cookies cream de MyProtein (dans la recette originale c'était du café/sel pour l'apéro). Du coup par madeleine ca fait 35 kcal avec 1 g de lipides, 2 g de protéines et 3 gr de glucides. C'est bon mais j'ai mis un poil trop de levure ça se sent.  
 
Le tout est fait super vite 15 min de préparation (je faisais entre deux séries d'exos) et 15 min de cuisson.

c'est pas des madeleines, ce sont des financiers !

 
Tu peux aussi lire les autres messages  

Je crois me souvenir que certaines personnes préféraient le 0% (par rapport aux autres) juste pour le goût (sweating princess en faisait partie)

je prend du 3.X % perso, et même du % passerait avec les FlavDrops MP.

Ouais, c'est ce que dit ma fosse sceptique    
 
Carottes / radis
250 gr de riz / riz rouge / soja
250 gr de légumes divers (ou d'été   )
 
Poignée de noisettes    
 
Je me suis pesé ce matin. J'ai confondu le 6 avec le 8    . Je fais 86 kg, + 3k/3.5 kg en trois mois donc

Zoreil :

t'as fait une séance ce matin C@D ?

Je prends le plus gras, la texture est bien meilleure !

 
Merci Gonc   J'ai essayé avec du lait, c'est très bon, par contre cela a explosé du bol, la moitié du contenu était sur le plateau   C'est sur que je réutiliserai souvent ce mélange, c'est top et pour combler les besoin en protéines et pour finir les fruits trop mûrs    

 
 
 
Les goûts et les couleurs
j'en prends pas du tout car je déteste ça

50g crues fait 175g de glucides ?
mais bien sur

edit: fallait que je me lève plus tôt...

A un moment, faudrait lire tous les posts avant de réagir c'est pratique parfois

 
en même temps c'est le must  

mon 1er reflexe, quand je me lève, c'est pas d'ouvrir FF et un onglet sur le topic aussi hein
 
sinon, avec mes presque 8kg perdus depuis 3 mois et demi et 3h de sport par semaine, ben ça va bien mieux le matin en sortant du lit : je peux dormir 10h sans forcément avoir très mal au dos.
rien que pour ça, je me dis que ça valait les efforts

Balance achetée, une Tefal Optis à 30€  

Ce matin ça m'a permis de calculer les cal de mon petit déj de chaque matin: 270kcal. Avec un verre de jus de fruit ça monte à 320kcal.

D'ailleurs pourquoi le jus d'orange c'est mauvais au fait? Je bois un verre de pur jus le matin je devrais arrêter?

Me reste plus qu'à peser quelques repas de semaine pour voir comment je me situe dans un premier temps niveau cal avant de décomposer en G P L.

Sinon ce midi vu que je suis seul et par flemme me suis fait 160gr de pâtes 100gr de thon et 2 cac de crême fraiche 15%. J'ai pris une bonne dose de pâtes, je jardine/bêche/laboure/plante toute la journée.

J'ai relu la FP à propos de la réparation G P L. J'ai du mal à me situer: plutôt endurance ou muscu? Je fais ni endurance à 100% ni muscu prise de masse à 100%. Vous me conseilleriez quelle répartition? Mon profil: 141kgs actuel quasi (13kg perdus depuis début janvier yes), poids souhaité 95kgs. 6h de sport/semaine 40% cardio fractionné (alternances 135 à 175bpm) 60% muscu.  

Et j'imagine que mes besoins je dois les prendre au poids de corps souhaité, pas mon poids actuel sinon je ferai que bouffer.

J'y retourne, bon aprèm les gens  

 
Fructose tout ça, tout ça
Après vaut mieux manger l'orange entière, t'auras toutes les fibres du fruit    

 
(sous réserve d'amendements par les plus expérimentés)

Un grand verre de Tropicana, c'est plus de 100kcal avec du sucre, sans fibres (vu qu'il n'y a plus  que du jus), et forcément moins intéressant nutritionnellement que du vrai jus. Si en plus c'est juste pour combler un besoin en vitamine C, çà ne sert à rien, y'a pas mal de fruits/légumes qui donnent cet apport (vive les poivrons et les fraises par exemple). Je m'étais rendue compte sur MFP que je carburais en moyenne à 400% de mes apports journaliers en vitamine C. Du coup franchement le jus d'orange en brique ne servait à rien, juste à donner des calories et à continuer à habituer au goût sucré, enfin c'est comme cela que je l'ai compris
 
J'ai quand même besoin d'un liquide autre que le thé, donc je prends un grand verre d'eau chaude avec un demi-citron pressé, la moitié avant de manger, la moitié après.