Reprise du message précédent :
Bon, je vais me détendre en faisant du sport
(oui, j'ai écris ça. Moi. Miss-One)

Nan mais ça j'ai bien compris lol. Mais ça n'a pas de sens.

C'est le mélange que je fais le matin 30g de corn flakes natures (les trucs auchan pas de sucre, pas de chocolat, rien) et 50g de Quakers. J'ai moins l'impression de bouffer du carton et ça donne du croquant.

Tu l'bouffes nature, ton avoine ? Tu m'étonnes que ce soit dégueulasse.

Bienvenu.
 
Pour estimer tes besoins journaliers, utilise une calculette comme celle là:http://www.i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html
Sur ce site c est en 2 temps. la première partie tu remplis poids age etc... et après validation tu affines selon ton activité.

La baise, ca ne compte pas

Ca dépend si elle est consentante ou pas.

avec du lait mais c'est pas extra non plus

Changez de fournisseur

 
Beaucoup trop long, sauf si tu fais du cardio après la partie muscu.
Si uniquement muscu, donnes toi à fond pendant 45min à 75min. Plus, c'est que tu ne te défonces pas et que tu envoies des sms pendant les rest pauses !

Quoi ?! Tu ne VEUX pas manger chez McDonald's ? Mais c'est qu'un burger et des frites, ça n'a pas de sens !

Je suis allé faire des courses cet aprem et j'en ai profité pour regarder le rayon vinaigre, vu qu'il me fallait du balsamique.

J'ai été étonné de voir que dans la version de modène on trouvait du caramel dans la liste des ingrédients... au final j'ai acheté la bouteille de la marque du magasin, la seule qui n'en contenait pas

Tu es sûr que ce n'était pas juste le colorant ?

Le lien marche pas chez moi    

Je pensais donner la V2 avant l'été (pour donner quelques recettes + estivales )
Sinon, ça va encore trop parler de l'ebook sur le topic et on a visiblement atteint les limites de la patience de certains
 
 
J'ai lu sur TA
 

 
 
Je ne vois pas mon copain avant lundi soir    
Pour ça que je peux faire du sport (autre que la baise donc ) un samedi soir
 
 
 
Merci    
 
 

Sauf si tu baises en mode HIIT  

Je pensais vraiment que j'allais avoir des biceps d'enfer à force d'être à 4 pattes

Je viens de découvrir les délices d' un fruit (limite trop) mur écrasé + 1 dosette de whey chocolat + 1 cuillère au chocolat Van hooten, le tout mélangé et passé 2 min30 au micro-ondes  . Là j'ai testé avec une poire    
Problème quand même: niveau présentation c'est naze, c'est moche, c'est mou. Mais c'est délicieux  

 
Ce manque de suivie
 
 
T es sur que c est le régime Dukan qui est la cause de la reprise ou toi qui n est pas assez motivé pour changer profondément ton alimentation ?

Ah merde moi j'ai pas payé la commission pour Clostri, je savais pas que c'était possible.  

C est tj dispo ce livre de recette ?

 
Disons que ca marche bien avec la poire qui est bien liquide et connue pour se marier au chocolat.  
Si tu tentes avec un fruit moins liquide (genre banane) je pense que tu meurs étouffée par du van houten  (ou alors tu recraches tout et tu repeins ta cuisine   )

 
  merci du conseil, c'est bon à savoir car justement mon prochain test aurait été avec une banane. Je reste donc sur la poire, ça me va bien  

 
Peut-être, j'en sais rien en fait

Je pense que ça le fait avec la banane (banane avec fondu au chocolat, y'a rien de meilleur) mais faudra mettre du lait sinon ça va être trop épais et imbouffable.

C'est utilisé en épaississant. Une vraie merde pour trouver du vrai vinaigre, l'appellation est un peu différente. Chez monoprix t'en trouves facilement

Je suppose qu'il faut bannir les jus d'orange industrialisés ?

 
Oui, des sucres rapides, ça se boit souvent en grande quantité et aucun bienfait des fibres ... Vu qu'il y en à plus

Faut bannir les jus tout court. Tu peux relire les derniers pages, tout le monde n'est pas d'accord (compare les abdos pour te décider ).

J'en ai encore 5-6 litres chez moi  

Mieux vaut manger le fruit correspondant en effet.

Question : vous mangez quoi le repas suivant un apéro'/restau' bien arrosé ? J'veux dire, vous cherchez à compenser (lipides et glucides notamment : légumes et fibres en priorité) ou vous vous contentez de reprendre un rythme normal ?

drap

Ca m'arrive de ne pas avoir faim du tout

je viens de tester l'appli FatSecret sur ma journée d'hier (sans sport):

Matin : 40 gr de flocons d'avoine + 120 de lait écrémé bio / 1 banane / 100 gr de FB 0%
Déjeuner : 1 steak haché Charal 5 % de MG / 50 gr de pâtes complètes (crues) / des haricots verts (je sais pas trop la quantité, je vais dire 100 gr) / 1 CAC d'huile d'olive
Soir : 1 pavé de saumon (j'avais pas le poid, c'était à la pièce, on va dire entre 100 et 130 gr) / 50 gr de pâtes complètes / tomates cerises / 1 CAC d'huile d'oilive / 200 gr FB 0%

Ça me sort un total de :

Lipides : 29,57
Glucides : 154.2
Protéines  : 100.97
Total Calories : 1295

Je fais 1m77-78 pour 65 kilos, je ne veux pas perdre de poids (je pense être déjà assez léger...) mais me raffermir, au niveau du bide ça ne me va pas du tout, c'est gras.

En sport, j'ai repris le footing récemment, je cours en ce moment 40 min "facilement" à 11-12 km/h + quelques abdos.

Je dirais pas non à la muscu (j'en ai déjà fait en salle) mais je me blessais assez souvent....

J'ai l'impression d'être à 1000 lieux des recommandations journalières  

Edit : J'avais oublié les fromages blanc !

Avec des glucides à chaque repas t'es sûr de ne pas te planter en rentrant les données ?

Dans tout les cas ça manque clairement de lipides... Relis le FP.

Puis si t'es gras au niveau du bide, faut le perdre. Le gras ne se raffermie pas.

aaf