Reprise du message précédent :
de la balle!!  

J'ai tapé "clostrebook"' sur google ça me ramène ici. J'attends le MP du coup.

 
Il te faut de la relish et de la french dressing pour avoir le goût inimitable de leur sauce
 
http://www.madmoizelle.com/mcdonal [...] mac-116834
http://www.recette-americaine.com/ [...] z2xjBbnEmK
 

Book reçu aussi, mais je pourrais tester les recettes que dans 3 semaines -_-

Je suis en cours d'envois, je peux pas faire tout le monde en même temps, soyez patients svp  

En attendant le clostrebook, on échange des recettes de Mac Gras Deluxe XXL, c'est ça ?

 
 
Courage  

 
Je tente de lui faire oublier le McDo

Comme quoi c'est la plaie, les gamins
Ou faut les éduquer sur le plan alimentaire (ça ne doit pas être facile, je le conçois )

 
 
 
Merci, et bienvenue !
Pour l'exercice, tu as commencé il y a longtemps ? Cinq fois par semaine c'est déjà un bon rythme

Je vais faire hurler mais je ne considère pas que des frites avec du gras une fois par mois, c'est mal. Même pour mes gosses.
Du coup, non, ça ne m'embête pas plus que ça.
En revanche, pour dégager du temps pour faire du sport, ouais, c'est une putain de plaie

J'ai reçu le lien pour le clostribook mais jpeux pas le lire depuis le taff
Ca me frustre
 
Sinon, repas boulot ce midi:
 
riz
chou fleur
saumon
yaourt  
pastèque (de saison, bien évidemment )
Café + choco
 

Ben ça fait plaisir aux gosses parce que quand on est chez nous, on y va pratiquement jamais... Quand t'étais gosse, tu bavais pas devant macdo toi?

Je ne l'avais pas fais en débarquant ici donc ça sera plutôt une Présentation complète plutôt qu'un bilan.
 
Homme, 28 ans, 1m76
Dans la deuxième moitié de 2013, j'ai dû monter à 82-83kg. Mes repas étaient les suivants :  
- Ptit dej' : chocolat chaud très sucré, brioches à fond, fruits eventuellement.
- Autres repas : viandes maigres, mais pas mal de pâtes et riz + 2,3 plats en sauce avec la famille, charcuterie...
 
Et pas mal d'alcool, 5-6fois dans la semaine, avouons le.
 
Février, je décide de changer de cap, et mes repas ressemblent à ça :
 
Ptit dej : omelette (2 oeufs) ou un avocat, deux tranches de jambon, un fruit (en ce moment soit pomme, orange, kiwi, ou fraiseS), un ptit bol de FB, 2 wasa avec un peu de beurre "normal".  
 
Déjeuner et Diner : Poulet ou Poisson (bouillie ou poêlé) , légumes (très très souvent : haricots, mais je vais varier ) soit seul, soit avec un peu de riz ou pâtes, yahourt blanc + un fruit.  
 
Mon programme sportif, à partir de Lundi. C'est le même depuis Février, sauf que j'ai ajouté de l'IT.  
 

 
Situation en ce début avril : 78kg. Voici des photos d'aujourd'hui :


 
Bienfaits visibles? Esthétiquement : je sens que j'ai perdu au niveau des hanches et de l'aine.  
                          Moralement :  Je me lève avec la pêche, car j'ai faim et je sais que je vais bien manger au ptit dej. Les séances d'abdos quasiquotidiennes me font me tenir mieux et j'ai beaucoup moins de douleurs au dos. En gros, je me sens vraiment mieux dans mon corps et dans ma tête en ce début 2014, ce qui me permet de déjà vous remercier .  
 
Ce que je veux/peux PAS : - Compter les calories, je pense pas avoir la patience pour cela.  
                                      - M'inscrire dans une salle. Je n'ai ni l'argent, ni la motivation et je préfère le sport en extérieur.  
                                      - M'empêcher de sortir : je me réserve une soirée dans la semaine où je me lâche un peu niveau alcool et bouffe.  
 
OBJECTIFS : Arriver à 75kg déjà et eventuellement approcher les 70 par la suite. Esthétiquement? Rendre la sangle abdominale plus visible, comme tout le monde...  
 
Voili voilou.
 
Merci d'avance pour vos remarques et vos conseils.

Oh et puis tiens, allons-y gaiement, ça fera une bonne base de recettes avec "l'assiette de la Force"
 

 
 
 
Non >_<
Mes parents ne voulaient pas m'y emmener et du coup dans ma tête c'était "mcdo = merde"
J'ai commencé à bouffer là bas quand je suis entrée à la fac

Bien niveau alimentation !
Puis tes objectifs sont cohérents avec les moyens que tu mets en oeuvre

Vu ta carrure tomber à 70kg ne me paraitrait que difficilement réalisable et surtout mauvais
Fais des pompes, tractions, bref divers exos au poids de corps et mise 75kg en transformant le peu de graisse en muscle

 
Même gosse j'aimais pas    
 
J'étais un mangeur de pizza/pâtes et de tout ce qui tourne autour du fromage (raclette, tartiflettes, ...)
 
'fin je continue à bien aimer
 
 

 
  et bon courage
 

 
On ne transforme pas le gras en muscle.

Probablement ok pour la première phrase, pour la deuxième ça risque d'être du brassage de vent plus qu'autre chose

 
Merci! Je suis régulière depuis septembre, je pratique en loisir, ce n'est pas trés intensif mais je sens je pourrais progresser sur certains exercices en améliorant ma condition physique.  

Merci à tous pour vos infos. je me rajoute alors à la liste.
par avance merci    
 

 
je fais la même taille pour 68 kg
ta dernière phrase me hérisse le poil

Pourquoi ? Le "Vu ta carrure" s'applique aussi à toi

"difficilement réalisable et surtout mauvais " lolz

Clostribook en cours de lecture, plein de bonnes choses qui donnent trop envie, hâte de me mettre au fourneau    

Je l'ai plutôt compris dans le sens "ça ne colle pas avec le reste de ton post".
Mais en effet.

HipiPeep : personne ne t'oblige hein

 
Non non, pas besoin de m'obliger, je me débrouille très bien tout seul.    
Le ski dans la journée va gommer tout ca.

 
17° à 2000m, il n'y a plus de neige, prends les chaussures de rando

 
Nan, rando en chaussure de ski.  

 
OMG je sais pas si je dois te remercier en te vénérant ou te détester    

 
Tout pareil. Du coup à la fac j'étais en mode "rattraper le temps perdu" et on s'y faisait même des concours de hamburgers du temps où ils étaient à 75cts d'€.... Je pouvais en becter 14 avant d'avoir les dents du fond qui baignent    
 
Mon fils on l'emmène 1 fois tous les 2 mois, il mange très bien et très sainement à chaque repas et ne grignote pas en dehors de ça. J’espère que ce que j'apprends, je pourrai lui transmettre pour qu'il se sente bien en société dans un corps bien propre.  

Trop de susceptibles par ici j'aurais du rajouter le

 
Effectivement, les hamburgers mcdo sont très caloriques et déséquilibrés
 
MAIS
 
D'un autre côté, les hamburgers maisons sont plus gros (plus de viande, pain) donc pas forcément moins caloriques
 
Attention donc à la réalisation et la quantité  

  quand même.
 
C'est un peu pour ça aussi que je veux améliorer durablement mon hygiène de vie. Parce que le plan "faites ce que je dis, pas ce que je fais" en matière d'éducation  ça marche nettement moins bien

Avec c'te recette de sauce qui donne ce goût de fou, en plus avec de la viande de boucher, des frites faites maison, y a moyen que je n'aille plus jamais au mac do là   Y a juste ce truc bizarre relish et french dressing à trouver, et ensuite enjoy les cheat/shit meals!

Dans 1 mois : "Je comprends pas, je stagne encore alors que je ne vais plus au Mac Do ..."

   
tu m'as eu  

J'ai dit que je ferai un bilan en juin et je le ferai. Et il sera bon. Sinon je veux bien être TT 1 mois

Moi j'ai tout les vices alimentaire    
 
D'ailleurs tout à l'heure vous parlez de salade dans les Macdo et bien je viens de tester.
 
Alors s'il vous plait, n'écrivez plus le mot Macdo, Pizza ....

Mais quand tu manges un menu macdo, tu ne te sens pas mal après?

 
acide sulfurique, mort aux rats, destop