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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°37678340
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 13:31:12  answer
 

Reprise du message précédent :
de la balle!!  :bounce:

 

J'ai tapé "clostrebook"' sur google ça me ramène ici. J'attends le MP du coup.


Message édité par Profil supprimé le 02-04-2014 à 13:31:28
mood
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Posté le 02-04-2014 à 13:31:12  profilanswer
 

n°37678407
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 02-04-2014 à 13:35:16  profilanswer
 


 
Il te faut de la relish et de la french dressing pour avoir le goût inimitable de leur sauce ;)
 
http://www.madmoizelle.com/mcdonal [...] mac-116834
http://www.recette-americaine.com/ [...] z2xjBbnEmK
 

Message cité 1 fois
Message édité par edwoud le 02-04-2014 à 13:36:05
n°37678412
Pat4tor
Posté le 02-04-2014 à 13:35:24  profilanswer
 

Book reçu aussi, mais je pourrais tester les recettes que dans 3 semaines -_-

n°37678422
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 13:36:00  answer
 

Je suis en cours d'envois, je peux pas faire tout le monde en même temps, soyez patients svp  :pt1cable:

n°37678431
Bob2024
...
Posté le 02-04-2014 à 13:36:37  profilanswer
 

En attendant le clostrebook, on échange des recettes de Mac Gras Deluxe XXL, c'est ça ?

n°37678447
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 13:37:35  answer
 


 
 
Courage  [:cdtfcdtfcdtfcdtf:1]

n°37678455
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 02-04-2014 à 13:38:13  profilanswer
 

Bob2024 a écrit :

En attendant le clostrebook, on échange des recettes de Mac Gras Deluxe XXL, c'est ça ?


 
Je tente de lui faire oublier le McDo :o

n°37678470
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 13:39:19  answer
 

Bob2024 a écrit :


 
Edit : C'était pour faire plaisir aux gosses, pareil.


Comme quoi c'est la plaie, les gamins
Ou faut les éduquer sur le plan alimentaire (ça ne doit pas être facile, je le conçois :D)

n°37678484
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 02-04-2014 à 13:40:22  profilanswer
 


 
 [:noz_]
 
Merci, et bienvenue !
Pour l'exercice, tu as commencé il y a longtemps ? Cinq fois par semaine c'est déjà un bon rythme :D


---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°37678519
Bob2024
...
Posté le 02-04-2014 à 13:42:53  profilanswer
 


Je vais faire hurler mais je ne considère pas que des frites avec du gras une fois par mois, c'est mal. Même pour mes gosses.
Du coup, non, ça ne m'embête pas plus que ça.
En revanche, pour dégager du temps pour faire du sport, ouais, c'est une putain de plaie :o

mood
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Posté le 02-04-2014 à 13:42:53  profilanswer
 

n°37678537
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 02-04-2014 à 13:44:03  profilanswer
 

J'ai reçu le lien pour le clostribook mais jpeux pas le lire depuis le taff [:vizera]
Ca me frustre :o
 
Sinon, repas boulot ce midi:
 
riz
chou fleur
saumon
yaourt  
pastèque (de saison, bien évidemment :whistle: )
Café + choco
 
:jap:


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°37678660
iskor
Posté le 02-04-2014 à 13:52:28  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Non.
 
Tu nourris pas des gosses avec de la merde, surtout les tiens :/
 
C'est pas comme si a Paris t'avait trouvé QUE un McDo pour manger.
 


Ben ça fait plaisir aux gosses parce que quand on est chez nous, on y va pratiquement jamais... Quand t'étais gosse, tu bavais pas devant macdo toi?

n°37678692
Rom1_77
L'ennemi numéro 1 de ta maman
Posté le 02-04-2014 à 13:54:03  profilanswer
 

Je ne l'avais pas fais en débarquant ici donc ça sera plutôt une Présentation complète plutôt qu'un bilan.
 
Homme, 28 ans, 1m76
Dans la deuxième moitié de 2013, j'ai dû monter à 82-83kg. Mes repas étaient les suivants :  
- Ptit dej' : chocolat chaud très sucré, brioches à fond, fruits eventuellement.
- Autres repas : viandes maigres, mais pas mal de pâtes et riz + 2,3 plats en sauce avec la famille, charcuterie...
 
Et pas mal d'alcool, 5-6fois dans la semaine, avouons le.
 
Février, je décide de changer de cap, et mes repas ressemblent à ça :
 
Ptit dej : omelette (2 oeufs) ou un avocat, deux tranches de jambon, un fruit (en ce moment soit pomme, orange, kiwi, ou fraiseS), un ptit bol de FB, 2 wasa avec un peu de beurre "normal".  
 
Déjeuner et Diner : Poulet ou Poisson (bouillie ou poêlé) , légumes (très très souvent : haricots, mais je vais varier ) soit seul, soit avec un peu de riz ou pâtes, yahourt blanc + un fruit.  
 
Mon programme sportif, à partir de Lundi. C'est le même depuis Février, sauf que j'ai ajouté de l'IT.  
 

Citation :

Tous les matins : Pompes. C'est pas vraiment pour prendre de la masse, mais ça me réveille et ça m'ouvre l'appétit donc je continue ainsi...  
 
Lundi : Interval Training + 30min d'abdos  
Mardi : 1H30 entrainement football  
Mercredi : Matin: 30min de Yoga / Soir : Interval training + 30min abdos (ou repos; en fonction de l'état).  
Jeudi : 1H30 entrainement football  
Vendredi : Matin : 30min Yoga / Soir : Interval training + 30min abdos  
Samedi : Repos.  
Dimanche : 30min Yoga au réveil puis match de football.  


 
Situation en ce début avril : 78kg. Voici des photos d'aujourd'hui :
http://image.noelshack.com/minis/2014/14/1396438788-b.png
http://image.noelshack.com/minis/2014/14/1396438794-a.png
 
Bienfaits visibles? Esthétiquement : je sens que j'ai perdu au niveau des hanches et de l'aine.  
                          Moralement :  Je me lève avec la pêche, car j'ai faim et je sais que je vais bien manger au ptit dej. Les séances d'abdos quasiquotidiennes me font me tenir mieux et j'ai beaucoup moins de douleurs au dos. En gros, je me sens vraiment mieux dans mon corps et dans ma tête en ce début 2014, ce qui me permet de déjà vous remercier :) .  
 
Ce que je veux/peux PAS : - Compter les calories, je pense pas avoir la patience pour cela.  
                                      - M'inscrire dans une salle. Je n'ai ni l'argent, ni la motivation et je préfère le sport en extérieur.  
                                      - M'empêcher de sortir : je me réserve une soirée dans la semaine où je me lâche un peu niveau alcool et bouffe.  
 
OBJECTIFS : Arriver à 75kg déjà et eventuellement approcher les 70 par la suite. Esthétiquement? Rendre la sangle abdominale plus visible, comme tout le monde...  
 
Voili voilou.
 
Merci d'avance pour vos remarques et vos conseils.

n°37678702
iskor
Posté le 02-04-2014 à 13:54:29  profilanswer
 

Oh et puis tiens, allons-y gaiement, ça fera une bonne base de recettes avec "l'assiette de la Force"
 

Citation :


Préco du clostrebook:
KilouGalou
Zoreil
Iksdakisdada
Cyberjo
Microminus
Elegy_Wilde
La Classe
Polou
Trotamundos
Schoumy_
Galork
moyen_moins
glufur
dpnose
petoulachi
jb084
hipipeep
Bagdarion
Patastick
Le Sudar
Darya
Cotugno
Sempt
vinceboulet
shodaboy
gonc
pat4tor
outlaw0013
n0urs
Coco_killer
Miss-One
Alamanda
demon-king44
Qwai
john_tgv
_deskira_
ellesse
Pyrite
aster
IsKor


 
 

n°37678735
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 13:56:07  answer
 

iskor a écrit :

Quand t'étais gosse, tu bavais pas devant macdo toi?


 
 
 
Non >_<
Mes parents ne voulaient pas m'y emmener et du coup dans ma tête c'était "mcdo = merde"
J'ai commencé à bouffer là bas quand je suis entrée à la fac :o

n°37678756
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 13:57:02  answer
 

Rom1_77 a écrit :

Je ne l'avais pas fais en débarquant ici donc ça sera plutôt une Présentation complète plutôt qu'un bilan.


Bien niveau alimentation !
Puis tes objectifs sont cohérents avec les moyens que tu mets en oeuvre :jap:

n°37678766
Knightcore
Posté le 02-04-2014 à 13:57:21  profilanswer
 

Rom1_77 a écrit :

Je ne l'avais pas fais en débarquant ici donc ça sera plutôt une Présentation complète plutôt qu'un bilan.

 

Merci d'avance pour vos remarques et vos conseils.

 

Vu ta carrure tomber à 70kg ne me paraitrait que difficilement réalisable et surtout mauvais
Fais des pompes, tractions, bref divers exos au poids de corps et mise 75kg en transformant le peu de graisse en muscle ;)

Message cité 4 fois
Message édité par Knightcore le 02-04-2014 à 13:57:38

---------------
Topikatransäks
n°37678781
Schoumy_
Posté le 02-04-2014 à 13:58:16  profilanswer
 

iskor a écrit :


Ben ça fait plaisir aux gosses parce que quand on est chez nous, on y va pratiquement jamais... Quand t'étais gosse, tu bavais pas devant macdo toi?


 
Même gosse j'aimais pas  [:fredmoul:5]  
 
J'étais un mangeur de pizza/pâtes et de tout ce qui tourne autour du fromage (raclette, tartiflettes, ...)
 
'fin je continue à bien aimer :D
 
 

Rom1_77 a écrit :

Je ne l'avais pas fais en débarquant ici donc ça sera plutôt une Présentation complète plutôt qu'un bilan.
 


 
 :hello: et bon courage
 

Knightcore a écrit :

poids de corps et mise 75kg en transformant le peu de graisse en muscle ;)


 
On ne transforme pas le gras en muscle.

Message cité 2 fois
Message édité par Schoumy_ le 02-04-2014 à 14:04:52
n°37678824
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 14:00:17  answer
 

Knightcore a écrit :

Vu ta carrure tomber à 70kg ne me paraitrait que difficilement réalisable et surtout mauvais
Fais des pompes, tractions, bref divers exos au poids de corps et mise 75kg en transformant le peu de graisse en muscle ;)


Probablement ok pour la première phrase, pour la deuxième ça risque d'être du brassage de vent plus qu'autre chose :o

n°37678990
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 14:08:33  answer
 

Elegy_Wilde a écrit :


 [:noz_]
Merci, et bienvenue !
Pour l'exercice, tu as commencé il y a longtemps ? Cinq fois par semaine c'est déjà un bon rythme :D


 
Merci! Je suis régulière depuis septembre, je pratique en loisir, ce n'est pas trés intensif mais je sens je pourrais progresser sur certains exercices en améliorant ma condition physique.  

n°37679049
tiptop10
Posté le 02-04-2014 à 14:11:07  profilanswer
 

Merci à tous pour vos infos. je me rajoute alors à la liste.
par avance merci  :jap:  
 

Citation :


Préco du clostrebook:
KilouGalou
Zoreil
Iksdakisdada
Cyberjo
Microminus
Elegy_Wilde
La Classe
Polou
Trotamundos
Schoumy_
Galork
moyen_moins
glufur
dpnose
petoulachi
jb084
hipipeep
Bagdarion
Patastick
Le Sudar
Darya
Cotugno
Sempt
vinceboulet
shodaboy
gonc
pat4tor
outlaw0013
n0urs
Coco_killer
Miss-One
Alamanda
demon-king44
Qwai
john_tgv
_deskira_
ellesse
Pyrite
aster
IsKor
Tiptop10


 

n°37679070
Zoreil
Posté le 02-04-2014 à 14:12:15  profilanswer
 

Knightcore a écrit :


 
Vu ta carrure tomber à 70kg ne me paraitrait que difficilement réalisable et surtout mauvais
Fais des pompes, tractions, bref divers exos au poids de corps et mise 75kg en transformant le peu de graisse en muscle ;)


 
je fais la même taille pour 68 kg
ta dernière phrase me hérisse le poil [:prodigy]

n°37679091
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 14:13:11  answer
 

Pourquoi ? Le "Vu ta carrure" s'applique aussi à toi :o

n°37679104
Zoreil
Posté le 02-04-2014 à 14:13:43  profilanswer
 


"difficilement réalisable et surtout mauvais " lolz

n°37679170
HipiPeep
Posté le 02-04-2014 à 14:16:42  profilanswer
 

Clostribook en cours de lecture, plein de bonnes choses qui donnent trop envie, hâte de me mettre au fourneau  [:le_6tron]  

Spoiler :

Forcément, je pars pour un WE au ski ce soir, je ne vais pas pouvoir cuisiner avant longtemps, et je vais devoir supporter la "cuisine" ucpa (quoi que, on peut bien tomber) [:vizera]
Sans oublier les apéros pas du tout topic compliant :o


---------------
j'ai envie de lui envoyer une carte qui se déplie avec des paillettes roses dedans tellement il est chou (PdB)
n°37679230
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 14:19:43  answer
 

Zoreil a écrit :

"difficilement réalisable et surtout mauvais " lolz


Je l'ai plutôt compris dans le sens "ça ne colle pas avec le reste de ton post".
Mais en effet.

 

HipiPeep : personne ne t'oblige hein :o

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 02-04-2014 à 14:20:05
n°37679274
HipiPeep
Posté le 02-04-2014 à 14:21:51  profilanswer
 


 
Non non, pas besoin de m'obliger, je me débrouille très bien tout seul.  :o  
Le ski dans la journée va gommer tout ca. [:bakk53]


---------------
j'ai envie de lui envoyer une carte qui se déplie avec des paillettes roses dedans tellement il est chou (PdB)
n°37679373
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 14:28:28  answer
 

HipiPeep a écrit :


 
Non non, pas besoin de m'obliger, je me débrouille très bien tout seul.  :o  
Le ski dans la journée va gommer tout ca. [:bakk53]


 
17° à 2000m, il n'y a plus de neige, prends les chaussures de rando :D

n°37679784
HipiPeep
Posté le 02-04-2014 à 14:49:37  profilanswer
 


 
Nan, rando en chaussure de ski.  [:guilletit:4]


---------------
j'ai envie de lui envoyer une carte qui se déplie avec des paillettes roses dedans tellement il est chou (PdB)
n°37679889
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 14:56:23  answer
 

edwoud a écrit :


 
Il te faut de la relish et de la french dressing pour avoir le goût inimitable de leur sauce ;)
 
http://www.madmoizelle.com/mcdonal [...] mac-116834
http://www.recette-americaine.com/ [...] z2xjBbnEmK
 


 
OMG je sais pas si je dois te remercier en te vénérant ou te détester  :lol:  :lol:

n°37679961
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 15:00:11  answer
 


 
Tout pareil. Du coup à la fac j'étais en mode "rattraper le temps perdu" et on s'y faisait même des concours de hamburgers du temps où ils étaient à 75cts d'€.... Je pouvais en becter 14 avant d'avoir les dents du fond qui baignent  :sweat:  
 
Mon fils on l'emmène 1 fois tous les 2 mois, il mange très bien et très sainement à chaque repas et ne grignote pas en dehors de ça. J’espère que ce que j'apprends, je pourrai lui transmettre pour qu'il se sente bien en société dans un corps bien propre.  :)

n°37680033
Knightcore
Posté le 02-04-2014 à 15:04:37  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


On ne transforme pas le gras en muscle.


 

Zoreil a écrit :


je fais la même taille pour 68 kg
ta dernière phrase me hérisse le poil [:prodigy]


Trop de susceptibles par ici :lol: j'aurais du rajouter le :o


---------------
Topikatransäks
n°37680037
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 02-04-2014 à 15:04:48  profilanswer
 


 
Effectivement, les hamburgers mcdo sont très caloriques et déséquilibrés
 
MAIS
 
D'un autre côté, les hamburgers maisons sont plus gros (plus de viande, pain) donc pas forcément moins caloriques
 
Attention donc à la réalisation et la quantité  :jap:

n°37680083
Bob2024
...
Posté le 02-04-2014 à 15:07:34  profilanswer
 


 :lol: quand même.
 
C'est un peu pour ça aussi que je veux améliorer durablement mon hygiène de vie. Parce que le plan "faites ce que je dis, pas ce que je fais" en matière d'éducation  ça marche nettement moins bien :/

n°37680095
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 15:07:46  answer
 

edwoud a écrit :

 

Effectivement, les hamburgers mcdo sont très caloriques et déséquilibrés

 

MAIS

 

D'un autre côté, les hamburgers maisons sont plus gros (plus de viande, pain) donc pas forcément moins caloriques

 

Attention donc à la réalisation et la quantité  :jap:

 

Avec c'te recette de sauce qui donne ce goût de fou, en plus avec de la viande de boucher, des frites faites maison, y a moyen que je n'aille plus jamais au mac do là  :love: Y a juste ce truc bizarre relish et french dressing à trouver, et ensuite enjoy les cheat/shit meals!


Message édité par Profil supprimé le 02-04-2014 à 15:10:55
n°37680162
Bob2024
...
Posté le 02-04-2014 à 15:12:28  profilanswer
 

Dans 1 mois : "Je comprends pas, je stagne encore alors que je ne vais plus au Mac Do ..."

n°37680203
Profil sup​primé
Posté le 02-04-2014 à 15:14:35  answer
 

Bob2024 a écrit :

Dans 1 mois : "Je comprends pas, je stagne encore alors que je ne vais plus au Mac Do ..."


 :lol:  :lol:
tu m'as eu  :lol:

 

J'ai dit que je ferai un bilan en juin et je le ferai. Et il sera bon. Sinon je veux bien être TT 1 mois :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 02-04-2014 à 15:15:07
n°37680225
patinusdav​idus
Ici on juge !!!
Posté le 02-04-2014 à 15:15:46  profilanswer
 

Moi j'ai tout les vices alimentaire  :(  
 
D'ailleurs tout à l'heure vous parlez de salade dans les Macdo et bien je viens de tester.
 
Alors s'il vous plait, n'écrivez plus le mot Macdo, Pizza ....


---------------
Né pour briller
n°37680227
alamanda
Posté le 02-04-2014 à 15:15:54  profilanswer
 


Mais quand tu manges un menu macdo, tu ne te sens pas mal après?


---------------
M. Steinbrück : "si d'aucuns prétendent voir de la lumière au bout du tunnel, ils devraient envisager la possibilité que cette lumière soit simplement celle des phares du train qui arrive en sens inverse".
n°37680239
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 02-04-2014 à 15:16:29  profilanswer
 

Bob2024 a écrit :

Dans 1 mois : "Je comprends pas, je stagne encore alors que je ne vais plus au Mac Do ..."


 
:lol:


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°37680243
Zoreil
Posté le 02-04-2014 à 15:16:46  profilanswer
 

patinusdavidus a écrit :

Moi j'ai tout les vices alimentaire  :(  
 
D'ailleurs tout à l'heure vous parlez de salade dans les Macdo et bien je viens de tester.
 
Alors s'il vous plait, n'écrivez plus le mot Macdo, Pizza ....


 
acide sulfurique, mort aux rats, destop

mood
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