Reprise du message précédent :
Et c'est 2 séances cardio et 3 séances muscu.

 
ouais parce que 1h à discuter avec son pote d'entrainement et faire deux exos, j'en vois certains faire ça à ma salle

Bah ca dépend, dépasse.
 
Entre les temps de repos entre deux exos (1 min / 1min 30) et le temps de repos entre deux séries (3/4 minutes), ca en fait de la branlette ^^

vire le temps de repos entre chaque exo

Non j'ai pas envie  
Ca me permet de surfer sur HFR, jouer à hot or not, chanter faux

Ou les mecs qui te disent "ouais, j'ai encore 2 séries et mon pote 1" et le temps qu'ils fassent 3 séries, tu as le temps d'en faire 4 en tournant à 3.
 
Ou encore les mecs qui font une série, qui textottent pendant 3 ans, qui refont une série.. J'étais à côté d'un comme ça, le mec a fait 2 séries le temps que j'en fasse 4, et je me reposais longtemps
En fait, plus ça va, moins je deviens patient avec les blaireaux de ma salle.

Donc on est d'accord, ça n'est pas une séance de 1h.

Tu es dans quelle salle d'ailleurs ? Vu qu'on est du 06 tous les deux

J’ai compris la leçon. Le mac do est un vice que j’abandonnerai pas, comme toi tu aimes encore picoler. J'ai arrêté les kébabs la clope et l'alcool, ce fut pas simple. Le mac do je le limite à une fois par mois/2mois, mais c'est un plaisir de manger cette merde. Dorénavant je saurai qu'un mac do me plombe la semaine niveau poids.  

Très bons arguments qui sont déjà vrais en plus. Je laisse tomber pour le moment.

A Fitnale Sophia, c'est la plus proche de mon taf, et donc la plus pratique
 
 
D'ailleurs, durant ma cure de macdo à Paris, j'ai constaté qu'en prenant une salade à la place d'une frite dans un menu, on se sent BIEN plus léger à la fin. Je m'étais pris un CBO et un ptit Bagel.

Je comprends pas comment tu peux aller au McDo Iskor ...

 
pourquoi le domac? alors que y'a des diners burger, dubrown, VF, Burger house ... macdo c'est le bas de gamme..

 
Lis ma signature.

un bon Schwart'z

 
Moi je comprend très bien  

 
   
 
c'est de qui ?

Ben je suis allé en voyage à Paris avec les gosses. Ca te convient comme réponse?
Et puis franchement, un petit macdo de temps en temps, ça me fait plaisir, parce qu'on a beau savoir que c'est de la merde et que c'est ultra calorique, ben c'est sympa

C'est pas top mais c'est pas 2000 kCal non plus un mac do. Je m'en suis fait un il y a deux semaines (pas mal le Chicago machin gras d'ailleurs) avec frites et boisson light. Ça faisait dans les 950 kCal. J'ai dû faire un poil plus gaffe le soir pour ne pas dépasser les quotas (surtout en lipide évidemment) mais je n'ai rien vu sur ma courbe.
J'ai sûrement dû faire du gras et perdre du muscle ... Je ne sais pas.

Edit : C'était pour faire plaisir aux gosses, pareil.

Euh ben moi quand j'y vais, c'est pas 900 calories. au quick à Paris, j'ai pris un quick n toast, un autre au poulet pané (style chicken mythic), une frite, ça monte TRES vite

Ah ben là, forcément

 
Non.
 
Tu nourris pas des gosses avec de la merde, surtout les tiens
 
C'est pas comme si a Paris t'avait trouvé QUE un McDo pour manger.
 

 
ça me rappelle quelque chose tiens    
 

 
Un looser  

Non mais ca va  

Même s'il dans l'absolu il n'a pas tort, déjà que je suis bien cramé après ma séance, je ne vais pas en plus réduire mes temps de repos pour faire "boom hihi    " et faire des reps de merde.

Je charge pyramidal et j'ai besoin de cette récup.
Déjà quand je vois le résultat en degressif au DC (lol 28 kg ? Seriously ?   )

 
tu veux épargner tes muscles ?

NEED le cheesecake  

C'est surtout qu'on s'éloigne de ma remarque initiale.
5 "vraies" séances = déjà pas mal

Je m'en sors pas trop mal, t’inquiète pas ^^

 
yep vaut mieux commencer à 3 séances ou même moins ça dépend du temps de chacun, et ensuite augmenter en fonction de ses objectifs. /obvious

Oui, ou alors 5 séances mais courtes (sans qu'elles soient moins intenses).
D'ailleurs si je retrouve une salle c'est vers ça que je pense me diriger.

Je rattrape mon lurkage sur le topic. Elegy_Wilde, j'avais déjà vu tes progrès, je trouve ton physique super, j'adore ton ventre      
J'en profite pour poser mon drapeau.  
Mon objectif est plus sur l'alimentation. Je mange plutôt équilibré et je fais attention de manière générale mais j'ai souvent des fringales de sucre après 17h. Ma priorité sera d'éviter de craquer.  
Niveau forme, je fais de l'exercice 5 fois par semaine ( 2 jours de gym et 3 jours de muscu). J'aimerais gagner en endurance, tonicité et dynamisme.  
En objectif chiffré, pour l'instant je vise - 3cm de tour de taille.

Oui mais je me dis quitte à faire un écart autant se faire plaisir à 100%. Avec la salade, ça gâche un peu le plaisir. Enfin c'est mon exp de la chose. C'est peut être une connerie je sais pas, mais ça fait bien son rôle de soupape en tout cas. Tous mes anciens régimes ou rééquilibrages ont foiré car strict pur qui m'a usé sur la durée. La en 3 mois je me sens bien et ça fait déjà parti de mes "régimes" les plus longs que j'ai tenu alors que j’ai pas l'impression de forcer, par contre je paye effectivement le prix de ces quelques soupapes: je maigris lentement.

Et à la limite c'est pas plus mal au fond à cause des risques de peau qui pend quand on perd trop vite.

Juste que ça fait rager quand ça stagne une semaine pour un simple repas de merde, mais je vais apprendre à vivre avec. On peut pas tout avoir, ça aussi je l'apprends tous les jours.

J'en connais aucun des autres que tu cites, mais effectivement s'il existe du plus haut de gamme dans ce style de bouffe je suis largement preneur pour mes shit meals.  

à tous,  
 
il y a un lien/une référence pour le clostrebook   . J'ai parcouru le topic mais pas trouvé de détail.
 
ça m'intéresse d'avoir des recettes sympas équilibrées.
 
Merci par avance pour vos infos

tu quotes le dernier message et tu rajoutes ton nom. on ne l'a pas encore reçu, c'est pour bientot.

Le book n'est pas encore dispo mais tu peux déjà trouver des recettes avec le tag
Tout est écrit en 1st Page

 
T'as déjà essayé de te faire un hamburger@home?
 
Ça coûte pas grand chose et t'as un steak haché qui ressemble à quelque chose, le reste aussi.
 
Quant aux frites...  

moi j'ai reçu le book, il envoie !!

 
Ouaip ca m'arrive de m'en faire.  
Mais au risque de me faire lyncher, le big mac ou le chicago ils ont quand même un putain de bon goût inimitable    
 
EDIT: demon-king44 c'est quoi ce poisson de 1er avril sorti du congélo?  

pas de poisson d'avril héhé! même que ça pèse 134 mo! Mais la  harcelez pas elle doit rédiger les mps etc à tout le monde c'est pour ça! ça prends du temps!
 
maintenant je rentre en mode béta test durant les prochaines semaines.

de la balle!!  

J'ai tapé "clostrebook"' sur google ça me ramène ici. J'attends le MP du coup.