Reprise du message précédent :
 
 
Beau résultat. Tu gères comment ton dégraissage? Tu peux donner une journée type niveau nourriture? Thx

Petit coucou en cours de sèche j'en profite pour vous envoyer une photo d'une petite vue de randonnée (7h au total avec du bon dénivelée   )

 
Comme promis en juin inutile d'user de la vulgarité  

Djam, t as sèché comment ?
J hésite a faire full PDM et sèche hard sur 6 semaines où je barrerai chaque jour passé, tel un prisonnier d alcatraz

Je confirme    
 
 
Bravo DWhite pour le dégraissage !

Je suis pas un régulier du topic mais mini bilan, depuis janvier 2014 :
+2cm tour de poitrine, +1cm tour d'épaules, +0.5cm tour de bras
+2kg

Mes entrainements sont assez irréguliers ces temps-ci, faute aux études, manque de sommeil. Mes perfs stagnent et j'ai du mal à manger mieux/d'avantage que je ne le fais là.
J'ai également repris la course à pied.

 
Je préfère le terme dégraissé, la sèche on y est pas encore.
Sinon comme indiqué dans la partie nutrition du premier post : régime hypocalorique avec comptage des calories. Je suis en théorie je suis à -500kcal par jour (dans la pratique ça fluctue)

 
Et le tour de ventre il donne quoi ?

OK. T es a combien de kcal/j la du coup ?

 
tu es passé à -500kcal d'un coup ou bien tu as diminué par exemple de 200kcal par semaine ?
et quand tu vas/as terminé ton dégraissage tu remontera de 500kcal d'un coup ?

Ca dépend de mon activité physique de la journée. Si je fais la larve un dimanche sans sortir de chez moi je peux être à 1800kcal, si je bouge beaucoup et que je fais de la muscu je peux être à 2500 voire plus.
Là par exemple j'en suis à 1400kcal, mais il me manque le repas du soir, donc je serai vers les 2000-2200kcal aujourd'hui.

 
Non pas d'un coup, sur 2 semaines.
 
La période où je vais vouloir stabiliser sera également sur plusieurs semaines.
J'utilise le site fitbit qui m'ajuste automatiquement mes besoins, donc quand j'approcherai de mon objectif, mes besoin calculés vont remonter petit à petit (à activité physique identique)

Merci

 
A base de 3h30 de muscu + 4h au + de cardio (Course à pied, Stairmaster, vélo etc.)
 
Petit déjeuner à base de fruits mixés, gingembre (oranges, kiwis, framboises, bananes etc.)
Accompagné de fromage blanc 0%  flocon d'avoine/quinoa/d’épeautre  
 
Concernant le reste..c'est assez classique, repas plutôt équilibrés,  donc pas mal de légumes (surtout verts.) avec des viandes/poisson peu gras en général.
Je tourne beaucoup au quinoa et différents types de pâtes (sauf blanche.) comme source de glucide
 
Je m'autorise un restaurant par semaine ou je me lâche un peu sur des sushis etc.  
 
Dans les séances de cardio, j'ai l'équivalent du hit dedans ( des séries de fractionné de 30 secondes.)

Des abdos saillants

 
Plus sérieusement tu suis l'évolution à ce niveau là ?

Bon ben walà :
 

55kg, ça vaut ce que ça vaut, c'est tiré d'une pièce de théâtre...  
 

 
70kg
 

78kg
 
Et pas encore d'actuelle, j'verrais.
 
Non, je ne lave jamais mon mirroir, oui, je mets des caleçons de merde.
 
Mon but c'était de prendre de la masse, j'pense avoir réussi, oui j'ai encore beaucoup de boulot devant moi (idéalement prendre encore, se concentrer sur le muscle, puis perdre la graisse pour dessiner) mais j'suis quand même content d'moi.    
 
J'ai pas voulu troller et si ça a été pris comme ça j'm'en excuse.

 
Non c'est joli

Oui bien évidemment
Je sais ce que je mange, je fais du sport tous les jours (musculation et cap), et je ne suis de toute façon pas du type à prendre du gras

Bonne progression mais par contre t'es loin du compte niveau BF, vu les tofs là t'es autour des 20% environ. Bref, on s'en fout, mais par rapport à ce que tu annonçais t'es un peu loin du compte

 
Si t'as rien pris à ce niveau là c'est tout bon alors

Est ce que certains prennent quelque chose pour se booster avant une séance ?
Si oui, quoi ?
 
Par exemple,  
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 29801.html
 
Qu'en pensez vous ?  
Ressentons vraiment une différence ou c'est un peu placebo ?
 
Merci d'avance  

 
Si il t'a pas vu depuis 3 mois, c'est clair qu'il se fout de toi.  
 
Si encore il te voyait tous les jours, on pourrait avoir le doute...
 
M'enfin j'pense qu'on a tous eu la même. D'un côté y a ceux qui te trouvent bonne mine, que tu tes affiné, musclé et de l'autre: Oh non, pas de différence...
 
Laisse béton, et continue. En tous cas moi ça me donne envie de faire de la masse  
 
 
 
La mienne s'est pas moquée, mais elle trouve que j'y vais trop à fond (genre j'fais plus souvent lentilles et pâtes complètes, j'suis trop dans la nutrition t'vois)
 
Là, elle commence à voir que ça porte bien ses fruits, comme je lui disais que ses special K c'était de la merde sucrée, elle est OK pour goûter des quaker chocolat. On va pouvoir s'y mettre tous les deux (pas de choco pour moi )  

 
 
Ton poids de base est assez élevé.
Donc la différence n'est pas forcément très visible  

Combien de calories dans une boisson Starbucks ?
 
http://en.ilovecoffee.jp/posts/view/116

150e de course    
 
Bienvenue aux nouveaux dans ma cuisine : Quinoa, haricots rouges, poix chiches...

TagBilan2014 #2
Petit bilan après 2 mois de rééquilibrage :
 
 
Aujourd'hui :
Poids : 97kg (-1,6kg)
Tour de taille : 107cm (-3cm)
Tour de hanche : 114cm (-3cm)
Tour de bras : 37cm (+1,5cm)
Tour de cuisse : 66cm (-1,5cm)
Le tout pour un IMC de 32,79
 
Pas de photo ce mois.

Rien que pour toi ?

Oui...
 
Vu que je n'aime guère zoner dans les centres commerciaux, je fais le plein à chaque fois, les placards sont plein à craquer.

Je m'en sors à 80e / semaine (bouffe uniquement)

Ah oui, mais ce que j'ai pris va m'en faire au moins deux c'est certain.

Drwhite, sacré dégraissage! validé.  

Par contre, pas sur que le paquet d'1Kg d'arachides grillées soit très topic compliant.

Merci pour les infos  

Baisse de motive depuis 2 jours... Autant dimanche matin je trouvais que j'avais perdu, autant depuis hier je me trouve gras de chez gras... Mais bon le bon point c'est que j'ai pas touché au gateau de ma voisine... Alors que la dernière fois je l'avais bouffé en une soirée

C'est rien deux jours

C'est sûr mais de la a rire ouvertement et pas me croire pour les 3 séances de sport... Au moins ça me donnera du grain a moudre en salle.  
En parlant de ça je ressens le besoin de monter a 4 séances par semaine, 3 c'est devenu trop juste, mais ma femme est a sa limite de tolérance avec mes 3 séances. Une idée de la manière dont je peux amener ça pour la convaincre ?

 
D'un coté si les gens ont du mal à se l'imaginer, c'est que ce que tu fais n'est pas banal et est un effort que tout le monde n'est pas capable de faire.  

 
Evite de lui en parler, ça ira mieux. Tu verras elle fera tout ce qu'il faut elle-même.
 
 

 
Si c'est ce qu'on appelle à fond...