Reprise du message précédent :
 
 
Merci M'dame !
 

 
pas faux  

Salut
 
KilouGalou  
Zoreil  
Iksdakisdada  
Cyberjo  
Microminus  
Elegy_Wilde  
La Classe    
Polou  
Trotamundos  
Schoumy_  
Galork  
moyen_moins  
glufur  
dpnose  
petoulachi  
jb084  
hipipeep  
Bagdarion
Patastick
Le Sudar
Darya
 

Salut  
 
Darya

 
KilouGalou  
Zoreil  
Iksdakisdada  
Cyberjo  
Microminus  
Elegy_Wilde  
La Classe    
Polou  
Trotamundos  
Schoumy_  
Galork  
moyen_moins  
glufur  
dpnose  
petoulachi  
jb084  
hipipeep  
Bagdarion
Patastick
Le Sudar
Darya
Cotugno
 
 

 
un peu de remise en forme vous avez tout cassé

Pour les baies de goji ça peut valoir le coup si tu les cueilles toi-même en milieu sauvage, parce que j'imagine que ce qui nous parvient est bourré de pesticides.

Salut    
 

 
Je suis une rebelle
 
Sinon ici rien à signaler, je fais toujours gaffe mais sans me priver de tout, tout le temps, et j'oscille entre 55 et 56 kg. Mais je suis pas contre des nouvelles idées de recette pour varier un peu

Clostriii en pose souvent des gourmandes, les miennes sont plus basiques

de retour de prison  

Manquait plus que toi 'tain

un verre de vin de toilette ?  

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dites les pros de la whey, c'est envisageable de remplacer 200ml de lait concentré non sucré par 25g de whey avec de l'eau (dans les 170ml histoire de faire un truc un peu épais) ?
je pose la question car l'autre jour sur youtube, j'ai vu un mec faire des pancakes à la whey+liquide (eau ou lait, je me rappelle pas), le truc tout con

Qu'est ce qui te choque?

La whey c'est direct dans le gosier avant d'enlever ton tshirt à la fin de la séance à la salle, ce n'est pas pour faire des pancakes  

Plus sérieusement j'en ai aucune idée

 
Pour mes repas seul, je vise le rapide. Je balance plein de trucs dans un saladier, j'asaisonne, je mélange et j'engoufre ca, c'est pas un plat qui gagnera masterchef mais quand même c'est bon.    et très efficace.
 
Du coup, j'essaye de préparer du surplus pour garder des portions au frigo/congèl
portion de féculents : riz, pates, patates légumineuses (ou en boite)
des légumes cuisinés : oignons caramélisés, chou rouge confit avec pommes, fondue de poireaux, poivrons...
des légumes rapés assaisonés : coleslaw, céleri...
 
raper des légumes ca peut se faire rapidement, je passe des carottes quelques secondes au mixeur, et je rince tout de suite après
les légumes vapeurs, c'est rapide aussi : courgettes, broccoli, choux fleur ou des morceaux de courges....
 
dans les congelés, il ya les légumes grillées bonduelle ou des juliennes, en quelques minutes au microondes c'est utilisable.
 
j'ai des sachets sous vides de betteraves et choucroute ( j'en ai trouvé de la bonne   ) ca sert régulièrement.
Pour assaisoner : mayo light, vinaigrette maison, moutarde etc + des herbes  
 
+ de la salade ou des endives, concombre, tomates, les déclinaisons sont infinies    
 
 
 
 

oh oh
non mais je bosse sur mon fondant au chocolat là
j'ai trouvé une recette mais pas encore assez légère donc je regarde ce que je peux remplacer...
sauf que... la texture, je le sens pas

boule dans le muscle + muscle sur l’omoplate enflé  

bandage (trempé dans de l’éosine aqueuse ) autour du muscle, bien serré  

 
 
Merci pour les conseils, je garde sous la main

génial, les symptômes d'une élongation musculaire ....

m'était jamais arrivé de me faire mal ...

"conseil : repos du muscle pendant 15 à 20 jours"  

on peut prevenir ce genre de soucis avec un bon échauffement nan ?

normalement oui, mais je prend toujours 5/10 minutes à bien m'amuser avec le baton ... mais le pire c'est que la douleur est apparu que le lendemain.

Putain Totoz
 
LDLH : je ne connais ni tes objectifs ni tes besoins caloriques (sexe, poids, activités...), mais c'est pas mal chargé en glucides (pâtes le midi + fajitas le soir, cette dernière étant bien plus chargée que ce que l'on peut penser à premier abord). Ceci-dit les apports en lipides sont pas mal

la douleur lui a fait perdre la memoire on dirait

C'est bizarre parce que je fais une séance de Crossfit il y a 2j, le lendemain tout est ok, aucune douleur.
Soudain je me lève de ma chaise, douleur dans le milieu du dos, je peux plus bouger
Je vais me reposer, j'espère que ça ira mieux dans quelques jours.

etape 5  

coupe toi le bras et la mémoire te reviendras dans la seconde

Bon, bilan des 5 jour de Paris avec restos tous les repas, buffet le matin,  fast food à tous les étages (gosses oblige): j'ai perdu 500g.  Je suis ce matin à 83,1!
Bon, on a bien mangé, mais bon on a aussi crapahuté de partout, ceci expliquant cela

 
amputation  

 
P'tain

Ca sera ptêt dans l'ebook de clostri

De la mozza galbani quoi, et light en plus
 
Bien étiré le dos ?

 
glufur = chiesse

Je viens de gacher 15 minutes de ma vie à rattrapper cette merde, bande de salopards
 
Depuis peu j'ai (re)commencé à exercer le diaphragme http://olivier-lafay.com/2014/02/2 [...] rcez-vous/
 
Je tiens 1m30 en expiration pour le moment, et cette nuit j'ai fait une nuit complète pour la première fois depuis plusieurs années  
 
Du coup j'étais motivé pour le sortir du lit, j'ai fait 1h de stretching sur tout le corps.
 
Demain séance haut du corps le matin mais jambes le soir, des génies ont eu la bonne idée de déplacer une réunion prévue aujourd'hui à la base

c'est un coup à hyperventiler ça non ?

 
Toi aussi t'as un gosse ?  

Heu.. je sais pas, je pense pas. Le but c'est de ralentir la respiration et la rendre plus profonde, un peu comme dans les techniques de méditation/relaxation orientales, l'hyperventilation semble être le contraire