Reprise du message précédent :
 
 
   
 

 
T'as pas testé l'IF du tout, t'as juste sauté un repas.

Je n'ai aucune idée de ce qui se congèle ou pas en fait.

Comme n'importe quelle ratatouille

J'arrête de poser des questions de lourdingue ou de monopoliser la conversation.
Par contre je continuerai de poster mes repas pour savoir si je fais toujours bien, ça m'aide énormément:

Donc hier soir:

100gr Riz complet (poids cru) mélangé à 500gr d'asperges vertes entières + mayo maison (2 c.a.s huile colza + 1 jaune d'oeuf + moutarde+ 1 filet de vinaigre balsamique) + 2 steaks hachés.
Yaourt nature et compote sans sucre.

J'ai osé de mélanger le chaud / froid entre riz et asperges et mayo, c'était une tuerie      A refaire sans hésiter.  

 
Pour moi, tout se congèle.
 
 
 
bon courage pour ton envie de marathon
c'est un sacré défi.

Non, je parle pas de gros écarts a.k.a. McDo/tartiflette à volonté/etc... J'avais juste mangé un peu plus que d'habitude, et le soir, j'avais pas vraiment faim, et occupé à faire autre chose. C'est surtout la fatigue qui m'empêchait d'avoir faim. Lundi j'avais vraiment pas bcp dormi (d'ailleurs je me suis endormi avec toutes les lumières allumés, je m'en suis rendu compte à 5h du matin) et hier le tennis m'avait tué.
 
Sinon, j'ai testé les barres énergétiques de MyProtein. Elles sont pas dégueulasse, et dans le genre effet placebo, c'est parfait car hier j'ai tenu un forme d'enfer. Par contre, ça m'a fait péter pendant des heures.

En général si, plutôt pas mal, mais hier soir non, à part une barre de MyProtein, car c'était 22h15 quand je suis rentré, et que là, j'avais vraiment pas envie de faire à manger à cette heure là (+ qq épisodes de séries à regarder).

Ouais, je sais, mais je voulais faire mon Glufur.

Plutôt équilibré, mais c'est au global qu'il faut le vérifier
Attention à notamment ne pas abuser de la viande rouge et à varier les légumes.
 
Pour la compote, je privilégierais les fruits entiers : ça me semble plus rassasiant.
Attention à ne pas se faire berner par le "sans sucre" d'ailleurs.

Tu ferais mieux de manger tes asperges avec autre chose que de la mayo. Huile+vinaigre c'est déjà mieux. Ensuite, moi je préfère faire sauter les asperges, après, je déglace au vinaigre de riz, et je rajoute du sésame pour les enrober. C'est excellent.

Lâchez-le un peu...

Je ne suis pas trop d'accord. Elle est maison et sa composition ne me choque pas. Huile + vinaigre ça aurait fait encore plus léger en lipides.

 
Prépare ta bouffe en avance, hier j'ai regretté aussi d'avoir "perdu du temps" à me faire a bouffer, j'aurais préféré bouffer rapidos et me coucher direct.
Je me ferais pas avoir les prochaines fois.

Ouais mais le tennis était pas certain, et je pensais pas rentrer si tard. Normalement on joue à 18h/18h30, mais là, on a commencé qu'à 19h30. Finir à 22h, c'est une première. Mais putain, on se donne. Alors certes ça me fait pas maigrir, mais alors physiquement j'y gagne énormément. Par contre, j'ai laissé tomber la salle de sport depuis 5 semaines

Je n'ai pas su me taire. Une de mes contacts fait la promotion des produits kriss laure.
J'ai pas donné de conseil mais je me suis senti obligé de dire que c'était une connerie.
J'ai été pédant, je regrette  

D'ailleurs, faire cuire à l'avance pour plusieurs jours les pâtes ou riz, cela ne pose pas de problème?

On s'habitue, t'inquiète

Les pâtes non assaisonnées sèchent en 1 jour.

Merci. A faire avec mon meilleur pote (on se connaît depuis 22ans, on a tout vécu ensemble: cuites, gonzesses, école, sport, bastons) c'est motivant et on a la nostalgie de notre adolescence quand on passait toutes nos journées d'été au stade en plein cagnard à faire de l'athlétisme sans personne au stade.    On a tellement l'esprit de compet entre nous 2 que ça risque de finir en carnage d’ailleurs à s’écrouler au bout de 8 bornes au marathon car on aura tapé un gros sprint pour être devant l'autre.

C'est du sans sucre ajouté la compote, et pas du "allégé en sucre" qui est une arnaque. En dehors des pastèques, melons, pêches blanches, les fruits en fait je n'aime pas ça et y a qu'en compote que ça passe.

Et bien la mayo je l'ai fait moi même avec 20gr d'huile, j'avais pas mangé d'huile de la journée ça me paraissait une bonne chose du coup
Et les asperges je les aime que froid mais merci pour les conseils, j'apprécie   Je note l'idée du déglaçage au vinaigre de riz.

Ouais, après faut voir la journée entière. Mais la mayo va pas mettre en valeur l'asperge je trouve.
mini tag_recette
Si tu veux tester cuit, moi je fais comme ça :
- Passage à l'eau bouillante 5-6 minutes
- Huile + poele chaude, façon wok, et quand elles sont colorés, je mets pas mal de vinaigre de riz jusqu'à ce que ça fasse comme un caramel.

Pour les asperges blanches, pareil, mais je les pèle avant à l'économe.

Je poste mon bilan des 3mois vendredi mais pas sûr que ça se voit tant que ça sur les photos. On verra bien, j'espère que le RAW et les retouches (B/B, contraste etc.) vont aider

ok je tenterai, je connais pas du tout.

Photo  
enfin, pas tout de suite  

Si t es pas bon sur photoshop y'a toujours le maquillage

 
Tu risque de passer un sacré mauvais moment alors à faire la course avec / contre ton pote sur un marathon  

 
Il faut une photo pour s'assurer du travail du chirurgien

 
Je prend tous les profils  

 

 
J'suis pas sûr qu'on voit mon évolution tellement j'ai pas fait de photos avant    
J'suis pas sûr d'avoir évoluer.  

en plus les yoga pants font ressortir le muffin

 
C'était pour 2 en effet.  

 
 
C'est pas faux.
J'avais pensé à poser aussi en under armour histoire de bien accentuer le côté "putain mais même habillé ca ressemble à rien"  

T Shirt compression une taille trop petite pour mouler les abdos.

C'est un coup à se démettre une épaule en l'enlevant

J'avoue, c'est technique

 
J'suis pas certain que ca existe en 12 ans.  
 
/  proof

J'en ai un.

Rooooh t'aurais du m'envoyer le reste, j'en fais des tiramisus    

 
 photooooos    

Tu t'es pris un shitstorm en retour ? ^^

Séance presque décente hier à la salle, eh bah mes aïeux. Ca pique aujourd'hui. Une éternité pour me soulever de mon lit. Et la journée s'annonce longue.
 
Notamment, le truc de vicelard qu'on me fait faire à la presse à jambe : faire 25 répétitions à amplitude max, puis 15 répétitions à très petite amplitude. Qu'est-ce que ça pique ce truc !
 
A côté de ça, j'imagine que c'est la saison qui veut ça, mais je retrouve de la raison dans mon appétit. Donc enfin une meilleure tendance globale qui se dessine. S'cool