Reprise du message précédent :
 

C'est vrai que ça revient souvent aussi mais dans le cas du beurre de cacahuètes les gens comprennent de quoi ils parlent  

 
Puis le beurre de cacahuètes ca file pas le cancer comme les putains de galettes de riz, c'est un aliment sain !!  

Allez vous bouffez quoi ce midi ? #osefdevosecarts
 
100 gr de pates
250 gr mélange secret n°1 (blé / riz rouge / quinoa)
200 gr de légumes
100 gr de limande
 

 
Pour un petit déj express : Total Breakfast de MP. 2 scoops avec de l'eau, et une banane à part
Par contre blender obligatoire.

 
Y'a moyen de faire des trucs sympa avec un blender ?
Au niveau post/pre WO/autres

Smoothie
 

tupp de riz, sauce korma avec courgettes,carottes et champis

 
Go topic course à pied    
 
Aucun problème pour courir après 36 h !

C'est pas comme si on avait jamais posté de recette.

40g de riz complet
200g de haricots plats
100g de sardine
Un peu d'huile d'olive
Et 30g d'amandes

C'est la journée du riz
 
120g poulet épicé à je sais pas quoi
150g riz blanc cuit épicé
150g courgettes au curry
150g carottes au cumin
 
le reste c'est personnel
edit: j avais oublié le poulet

Poulet yaourt/menthe et champignon farci au quinoa

80g de pates
1 aubergine
120g de poulet
FB

Je voulais rebondir la dessus: pour l'huile d'olive: c'est l'oméga 9 qui prime et non le 6.
C'est pas pour rien qu'on parle des effets bénéfiques du régime méditerranéen.
Pour 100gr, je rejoins ton post mais tu as fait un oubli pourtant essentiel: l'huile d'olive contient 0.6g d'oméga 3 (négligeable en effet), 6.3g d'oméga 6 (négligeable également rapporté à une cuillère à soupe de 10gr) et 70gr d'oméga 9. L'huile d'olive ne va donc que très marginalement modifier ta balance oméga 3/oméga6 vu leurs quantités négligeables et te fournir de l'"oméga 9 qui est très bon.  

Le maquereau apporte 3 fois plus d'oméga 3 que de 6, ce qui est très bon puisqu'il est recommandé d'avoir un rapport de 1 oméga 3 pour 3 à 5 oméga 6 (on est largement au dessus du minimum conseillé donc). En mangeant sainement toute la journée, le rapport restera maintenu.  
L'huile de colza ou de lin est nécessaire en remplacement du poisson gras, autrement ça sert à rien non plus de se surcharger en oméga 3. Faut penser aux omégas 9 et en limitant les laitages et viandes grasses ton oméga 6 reste dans un rapport acceptable.  

Pour info, le jaune d'oeuf contient 3 ou 4 fois plus d'oméga 9 que de 6, là encore à ne pas négliger. L'oméga 9 est assez important faut pas l'oublier.

Je laisse maintenant la parole à sweating princess qui va encore laisser penser que toute façon j'y connais rien, ainsi qu'à miss one qui a du perdre plusieurs kgs grâce aux nausées que je lui provoque          Je songe d'ailleurs à commercialiser ce régime, et marketing oblige faut que je m'associe avec un toubib qui a un nom comme "Vidssak", "Gerbu" ou "Rincebid" pour pouvoir utiliser son nom comme marque déposée. Une photo d'un toubib quinqua, accoudé à son bureau, sourire franc inspirant la confiance, et enjoy les devises qui tombent.

mangez vos jaunes
(jamais réussi a les jeter anyway)

 
Uniquement si ils sont liquides, sinon, aucun intérêt gustatif...

 
Broyés et mélangés à une salades de crudités ça envoi pourtant du lourd  

 
 
Mais non c'est dans ta tête.
 
Elle te demandera juste si c'était des omega 9 ou 6 dans tes gâteaux d'hier.    
 
/

 
putain        

Entrée :
1,5 oeuf dur
un peu de maquereau
1 quartier de tomate
du concombre et un peu de poivron
quelques feuilles de salade et du persil
un peu de sauce salade pour rendre le tout moins sec
 
Plat :
rôti de bœuf
brocolis vapeur
1 tranche de pain
 
Dessert :
yaourt nature 0%
 
Le tout est pris au resto d'entreprise.

  Sérieusement t'es lourd, pourquoi t'insiste ?...

cabillaud 3 petites patates haricots plats tomates au pesto yaourt nature

 
T'es en low carb pour avoir si peu de glucides?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

okay, s'pour les photos sous la douche

 
Non pas en low carb, mais j'avais pas envie des sources de glucides proposées. Et accessoirement j'aimerai encore perdre un peu de gras d'ici 9 jours

 
Quand j'ai relu "resto d'entreprise" c'est ce que j'ai pensé

 
Perso c'était  
 
150 gr de poulet en paupiettes @clostri
1 poivrons et des carottes revenus avec un peu d'oignons et du curry
6 noisettes

Poulet au curry avec masse oignons
Riz complet + petits pois + œufs brouillés arrosés de 3 cas d'huile de noix
3 kiwis
 
Pas de dosage, je mange tant que j'ai faim

endives, thon, noix, 2 oeufs durs, 1 avocat, huile de lin
FB
choco + café

 
150g de purée de pois cassés
3 oeufs et demi (j'en ai peté un, j'en ai mis partout   )

Ouais, en gros c'est mon mélange prots/avoine plus des vitamines, donc cool. En plus c'est pas très cher
 
Pour ce midi: 200g poulet, au mini 300g légumes (courgettes et blettes) et un peu de pâtes (j'ai pas pesé). Il doit y avoir 80g à a louche. Et une orange

250 gr d'endives avec 1 cas d'huile d'olive et 1/2 cas de moutarde
150 gr de petits pois avec 100 gr de pavé de bœuf grillé
15 gr de neufchâtel avec 20 gr de pain au levain

C'est sexy en bouche ?
Jamais testé.

cyberjo, c'est toi qui avait posté une astuce pour que les oeufs durs s'écaillent facilement ? De mémoire tu mettais du bicarbonate dans l'eau
 
il me semble que oui mais j'ai pas réussi à retrouver ton post.

 
T'es un môme? Tu manges à la cantine?

 
Je les tape à chaque extrémité et après je les mets sur le coté et je le s fais rouler en pressant légèrement pour que la coquille éclate/se décolle. ça marche bien.
Un peu comme pour les clémentines/mandarines.

Ca déchire    
 
Ce midi, j'ai failli : j'ai tapé 2 tranches de pain complet, alors que j'essaye de n'en prendre qu'une voire pas du tout. Mais y'avait tarama aussi.
Fuck.

Même si (autant toi que moi hein ), je n'ai globalement pas dit le contraire que tout ce que tu viens de préciser.
Omégas 9 : globalement on n'en manque pas et on peut en synthétiser, ce n'est pas un acide gras essentiel.
 
Pour le rapport oméga 3/6 du maquereau, ça dépend beaucoup de l'alimentation fournie et on est à mon avis très souvent loin du 1 pour 5. Vu le déséquilibre provenant du reste de l'alimentation (compare ce qui t'apporte des oméga 3, c'est-à-dire à peu près rien, et ce qui t'apporte des omégas 6, c'est à dire beaucoup de sources de lipides) ça ne semble pas idiot de compléter ses sources : foie de morue, huile de lin, compléments alimentaires... Pour le colza je persiste à dire que ça n'a pas d'autre intérêt que d'éviter "pire" vu le ratio en question.
 
Pour le rapport en omégas des oeufs, ça dépend beaucoup de l'alimentation des poules.

 
C'est super bon mais ça fait pas beaucoup de volume.
 
En fait ce serait plus sympa en prise de masse
 

 
J'ai fais plusieurs expériences, ce qui marche le mieux c'est de pas mettre le feu a fond et de laisser genre 20min
 

 
J'aimerais bien

J'ai eu un long jeu de regard avec le paquet de gruyère rapé aussi. Il m'a susurré tendrement qu'en prendre une fois, ca signifiait pas que j'en prendrais toute ma vie...
Du coup je l'ai jeté au fond du frigo avec rage. Clairement, il voulait un coup d'un midi, et je ne suis pas comme ca
Par contre j'ai mis une demi boite de St Moret (j'en avais pour une recette rillette), je pensais ca moins lipidique, 8g au 100g, fuck.