Reprise du message précédent :

Bin l'équivalent c'est la traction pronation tout simplement, plus la prise est large plus tu bosses le dos / moins les biceps

 
No barre de traction here

bin en exo à PDC pour le dos je vois que ça en fait

rowing pack de flotte

 
Achète  

Tu vas dans un stade d'athlétisme ou de foot, t'as des barres le long du terrain, comme uen rembarde. Tu t'allonges en dessous, tu attrapes avec tes bras et tu te soulèves. Demi tractions. Pas mal pour débuter, surtout si t'as que ça.

 
effectivement pour les exo pénis de castor pour le dos il te faut au moins une soit posé entre deux chaises pour les débutant en traction (comme moi il y a peu ) et sinon une barre de traction classique. Évite les truc à fixer au porte c'est pète gueule quand tu fais plus de 90 kilo (89.5 fraichement pesé).

 
un balai, deux chaises, zou

 
Une table, un bureau, 2 chaises et un manche de balai font l'affaire aussi
edit:semi-grillaid

Poids plume spotted. Déjà que j'arrive a péter des manches a balai simplement parce que j'appuie trop fort sur le balai serpillère sur des tâches quand je fais le sol....

 
une barre olympique, et deux supports en Nokia 3310.

 
ah ben faut pas siester quand tu fais le ménage
 
(sinon oui, 68 kg grand max)

 
 
Muscle up, oui j'en faisais pour le fun il y a quelque mois...
Dès que j'aurais finit mon décrassage, je vais m'y remettre avec plaisir ^^

De toute façon faut 2 chaises pour faire les dips, y a plus qu'a ajouter le manche

Ouais enfin les chaises pour les dips, c'est casse-gueules.

Je sais bien mais les tréteax dans le salon c'est pas très WAF

 
Les deux mains sur la même chaise, non. Enfin pas trop  

ah oui ça dépend de l'éxécution. Moi je parle une main sur chaque dossier

 
J'essaierai même pas  
 
Je pensais effectivement à des dips "dos banc", deux mains sur l'une, les pieds sur l'autre
 

WAF ? Glissés derrière le canap' ça l'a fait très bien pendant 2 ans chez moi

Oui mais quand t'as le 6pack qui apparaît, le WAF explose

Je vais pas te mettre une photo de mon salon mais derriere le canap c est pas possible.
En dessous les coussins ya mon tapis de sol et faut que je vois si je peux glisser ma revolufit dessous

ouais au début mais après lle st blasée

 
 
C'est la partie où tu engages les hanches et où tu passes les épaules "au-dessus" des anneaux qui est chaude  
 

Depuis que j'ai vendu mon PT800 je dipse sur deux chaises avec serviettes pliées sur les dossiers, comme le veut la tradition.

Une recette à base de poulet + légumineuse? Je cherche quelque chose de nouveau (donc hors haricots vert, lentilles), sans lipides.

J'ai jamais gouté tout ce qui est soja, quinoa, whatever. Mais je suis curieux

Haricots verts /= légumineuses
Pourquoi pas de lipides ?
 
Je n'ai pas de recette en tête, mais voici une liste tirée d'internet :
- Fèves et haricots secs : haricots blancs, rouges, noirs, romains, pinto, mungo, adzuki, soja…
- Lentilles : vertes, brunes, noires, rouges…
- Pois secs : cassés, entiers, chiches…
 
Saviez-vous que les arachides étaient des légumineuses ?

 
Merci pour les haricots verts, je pensais vu leurs apports en glucides .
 
Pas de lipides parce que j'en ai manger assez aujourd'hui.
 
Et merci pour la liste, mais je connais pas la moitié de noms. Alors les cuisiner

Y aura des suggestions dans mon ebook

 
J'ai cru comprendre que tu écrivais un ebook oui. As-tu une date de sortie prévue?
 
Sinon il te faudrait peut-être des testeurs pour étudier la faisabilité des recettes quand on est un dieu de la cuisine

Des testeurs elle en a déjà  

petite question : quel quantité de protéine je dois viser avec 3-4h de sport (co et cardio) par semaine ?
je me doute que les 0,8g/kg on oublie.
passer à 1,2g/kg, c'est pertinent ?
je fais mon gulfur là (no offense )
 
edit: vu que mfp a tendance à sous évaluer les lipides et donc de jouer sur les glucides vu qu'apparemment c'est ça qui donne du bide

Oui

Même 1.5 tu es tranquille.

1gr c'est pour un sédentaire qui veut éviter de perdre son (peu) de musculature.

Surtout que le calcul se fait sur ton poids de forme.

Pas encore de date précise mais j'ai pas mal avancé récemment (déjà 130 recettes prêtes)
J'ai besoin d'encore un peu de temps pour finaliser tout ça, et ajouter quelques recettes
 
(et aucune recette n'est compliquée. Certaines sont plus longues que d'autres mais il n'est pas nécessaire de rester à côté du four ou de la casserole pendant que ça cuit )
 

 
Merci les mecs

J'ai acheté du Quinoa ! A l'attaque!
 

Rince le bien.