Reprise du message précédent :

 
Connais pas  

 
Pas de glucide?  
 
Je fais aussi avocat + thon + FB + jus de citron + échalote + herbe genre ciboulette si j'en ai sous le coude  

 
 
Ben comme ça, pour échanger quoi    
 
Tu les fais sur barre? anneaux? tu en s où?

Le muscle up sur une barre, c'est un peu l'exercice de la planche chez les pompers,non?

 
Sur les 2, mais j'ai plus de facilité aux anneaux, sur la barre je ne suis pas assez puissant pour me jeter au-dessus.
Et sur les anneaux j'en suis à bien réussir le "dip vers le haut"! Plus je perds du poids, plus j'arrive loin dans le mouvement
 
Et toi??

Tu sais, c'est pas parce que ton copain a pris 3kg, est gras, et qu'il t'empêche de dormir que tu dois être désagréable.  
Règles ton problème avec ton copain et ne vient pas pourrir l'ambiance ici. Peut être que si t'étais pas food nazi à ce point, ton copain te suivrais dans ton régime et vous n'en seriez pas là.
 
 
 
L'hôpital...

 

Inb4 "Il est où le pétage de ventre ? Y a qu'une entrée là."

 
Je serais curieux de voir ton exécution, c'est tout-de-même bien tendu! je suis tout nouveau dans ce jeu. À la barre c'est ok mais par contre aux anneaux, j'essaye depuis deux jours et j'ai du boulot
Enfin, anneaux...je fais ça avec des trucs TRX, c'est galère pour le false grip.
 
Mon objectif: dat control

Je pige pas. Il doit y avoir un bug dans ton post car je ne vois que l'entrée de ton repas "petage de bide"  

 
Ben ceci dit, c'est presque ça quand même. Ce midi je me suis pété le bide, j'avais 200g de poulet, plus de 300g de courgettes et au moins 100g de pâtes.

 
J'avais des lentilles mais j'avais plus faim. Et je suis en seche donc pas trop grave
Par contre ce soir je me ferai bien pates au blé complet + poulet

 
Dans la pratique un avocat complet + une boite de thon + 1/2 St Moret + 3 tomates + 2 blanc d'oeuf, ca ne peut pas faire juste une entrée. Question de proportion aussi
 
Ce soir je m'envoi poulet + pates aux aubergine, c'est décidé, vous me donnez trop envie la

 
ça a l'air idéal pour se fister les épaules

A midi :
- Poelé d'automne de Saint Eloi, la moitié d'un paquet.
- 1 Avocat entier
- Omelette 4 oeufs avec des bolets et cèpes surgelés (dégueulasses les champignons).

Bière, pizza, glace.
road to mass  

 
Présent.
 
Je me suis motivé à commencer l'entrainement au front lever ( grâce à ces bogosses https://www.youtube.com/watch?v=tStwC06qdwM )  
J'arrive à le tenir quelques secondes avec une seule jambe tendue
 
Dès que ça passe j'enchaine sur tuck planche, back lever, human flag, handstand, one arm pullup et cie
 
Muscle up j'y arrive déjà, un peu de façon dégueulasse mais je vais bosser tout ça

 
 
Oui, la technique est à peu près identique.

Putain      
Heureusement que c'est remise en forme ici

 
Road to another topic

Le human flag semble être le plus facile de ta liste

Easy uoais

 
J'ai eu le malheur d'aller hier sur le topic pizza
 
C'est autorisé pour le rebond (quand j'en ferai ) ou c'est des mauvais glucides? D'ailleurs un lien pour comprendre cette histoire de glucides?

 
Je pense que la planche va demander pas mal de temps aussi.
 
Apparemment un pratiquant de la méthode (cf. le blog) a passé le back lever du premier coup, mais la position/mise en place me fait un peu peur

Go FP

En résumé, pizza = fromage = lipides /= glucides. Donc non.
Rebond : cf message de Glufur et FP.

 
je le reposte, par principe : http://www.beastskills.com/

Je le connait, thx.
 
C'est le gars qui est en photo dans "l'entrainement d'un détenu".

L'exo qui m'a le plus aidé pour "sentir" mon dos, c'est le tirage poitrine.

edit : burn en fait

 
ça à l'air d'être dans le trip de quelques pratiquants de passer au street work out. Sur les carnets ça parle human flag, frog stand, handstant, dragonflag...
Ok, je retourne à mes dips/tractions

 
C'est chiant je suis pas un fan de dessert moi, ni du gout du sucre
J'me trouve bayzay pour l'occaz. Quoique des bugnes
 
De toute facon, j'ai pas se raison de faire un rebond pour le moment. D'ailleurs retour chez mes parents ce WE pour ma premiere pesé depuis que j'me suis vraiment repris en main et interessé à la nutrition. J'espere que j'aurai au moins perdu 500g

 
Et des exos PDC? Ca existe?

Si on peut même plus déconner...  

C était resto et pas terrible

Mon épaule est opé. Reprise demain #chargéenglucidesover9000 #envoidulourd
#lessnikerscestpourlesfaibles

 
Il y a quelques années déjà il y avait vassili (thesupersayan) qui avait débarqué et qui avait lancé un peu le truc sur le forum. Maintenant il a un super niveau, d'après ses vidéos

Bugnes : 16g de lipides, idem, on a vu mieux.
Rebond, cf FP : riz (sushi), pâtes, quelques desserts spécifiques (cannelés, certains macarons pauvres en lipides, certaines pâtisseries orientales à base de semoule et de sucre...)...

En effet, faut déjà savoir un peu ce que l'on fait avant que ça soit pertinent

Tractions ?

 
Traction verticales ou horizontales  

+1

Trx.

Un systeme de musculation ( non je deconnes   ) , de renforcement musculaire et orienté explosivité / gainage qui se fait a l'aide d'un systeme de sangle.

C'est ludique mais bon ca ne te musclera pas forcément.  Jcay a parlé du crossfit que je t'aurais aussi conseillé pour la variété des exercices, mais le crossfit ca peux vite monter en gamme de prix et y'en a pas partout.

Tiens hier j'ai retesté un cours domyos n'ayant pas la salle de dispo ou le temps de faire des am cette semaine...

L'echauffement / entraînement musculaire a coup de 3 fois 10 abdos et 3 fois 5 pompes...le cardio avec des tortues...  

J'etais sincèrement désolé pour ces gens. On voit que les grands groupes les font rester dans leur zone de confort pour qu'ils restent en se disant avoir mouiller le maillot... j'ai fait ce cours avec un mec avec qui je les faisait y a 8 mois, je trouve même qu'il a regressé    ( alors qu'il envoyait grave dans les combats au sol. )

Putain comment ca m'a foutu la haine ! Vivement lundi que je retrouve la salle !!!

Mais les dernières pages  

Des exos pénis de castor  

Bin l'équivalent c'est la traction pronation tout simplement, plus la prise est large plus tu bosses le dos / moins les biceps