Reprise du message précédent :
 
 
La seule est unique source valable sur le topic, c'est l'appli de Schoumy_.
Quels sont ses chiffres ?

 
tu peux te faire les barres protéinés qui sont passées ici
 
Environ 400Kcal la portion

 
Pour l'instant j'ai parsé la db de lanutrition.fr

Sa base de données est moins complète, j'ai comparé avant

Il ne manque pas de protéines hein

La vache, la séance de ce midi a été très bonne, avec ce que je me suis tapé ce WE, j'avais de l'énergie à revendre

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J'admire tous ceux qui arrivent à courir plus de 10km sans mourir d'ennui ^^

What ?!

Quand tu cours c'est pas focus 100% comme quand tu pousses
 
JE regarde les chiens qui se baladent, les gens, je me moque intérieurement de certains, je réfléchis, je pense, je conjecture.
Bon maintenant niveua forme c'est plus trop ça, mais je m'envoyais 12km en 1h, j'arrêtais seulement parce qu'il était temps de rentrer et pour pas me crâmer pour la journée

Je repost au cas où ça serait passé à la trappe

Pour apprécier la course sur longue distance faut avoir des prédisposition à la méditation ce genre de trucs qui aide à être dans un état hypnotique.

Après 30 ans on perd du muscle car ça va souvent avec une baisse d'activité.
Après c'est sûr qu'on entame tôt ou tard une phase de "décroissance" à opposer à la "croissance" (enfant, adolescent, jeune adulte).
Ceci-dit, ce qui est d'actualité en temps normal (musculation + alimentation excédentaire) reste d'actualité, même si ça va sans doute moins vite qu'à 25 ans.
My2cent/

 
 
 
c'est la seule recette que je connaisse en sucré qui utilise le beurre de cacahuète.
 
Peut être une alternative au quatre quart qu'il voulait faire.

Ouais, dès fois je m'en veux de m'être mis à la gonflette muscu si tard
Je prends du muscle, mais c'est ingrat quoi, je vais essayer d'intercaler une séance de plus (3 au lieu de 2, je sais, spa assez 2 ), mais à 20 ans je prenais du muscle en trois fois rien de temps

A mon avis, 3 séances c'est un minimum. En-dessous j'appellerais ça de l'entretien

 
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Yep on dirait bien...difficile d'aller à la salle autant avec tout les imprévus, et la vie "irl"

Le rapport ?

Trompé de quote, running gag sur Trot', toussa toussa...

En fait, je rêvais que cette phrase vienne de toi pour faire la blague. Du coup j'ai triché.

bah courir tu cours pas tous les jours + de 10km, en general tu gardes ça pour le dimanche.
Dans mon cas le dimanche matin je cours avec un groupe +/- 10 personnes, en moyenne 20k, +/-10k selon la période d'entrainement et les objectifs du groupe. Discussion, focus, méditation, relaxation bref ça fais du bien.
Par contre passé 15k faut prévoir la sieste en plus quoi.

 
si maintenant trota s'autobash, mais où vas t-on !  

Merci mais je sais encore ce que je pense Je cours aussi, j'ai écrit ça en connaissance de cause. Je m'emmerde prodigieusement au bout de 20-30 minutes, même s'il y a des chiens à regarder. Mon commentaire n'engageait que moi, je me doute bien que certains kiffent ça...

   
Et l'envie de se faire du mal

 
clairement il ne faut pas faire que de la CAP et bosser sur tout ce qui peut s'abimer de ce coté la. (et privilégier les sentiers a la route, de beaucoup!)

C'est quoi LE site de référence pour les PGL dans les aliments ?

Cf liens que j'ai postés hier de mémoire.

FYP
 
Bon ce midi je sentais le coup de trafalgar d'un collègue que je devais emmener sur le terrain toute la journée. Ca sentait bon le restau à la con du midi avec les plats en sauces et frittes.  
Du coup ce matin en calbute me rappelant de ma journée j'ai préparé un tupperware de tomates thon oeufs soja + pomme + morceau de pain de seigle. Comme je m'attendais à ce que le collgèue veuille aller au restau en me sortant l'argument massue "ben j'ai rien préparé moi pour ce midi", je lui ai fait sa part en même temps que la mienne.
 
Du coup je l'ai bien niqué ahaha!!!
Il a été surpris de voir que j'avais pensé à lui pour le midi. Il m'a dit que je devenais taré avec mes délires, je lui ai dis que ça fait pas loin de 10kgs de moins sans souffrir et que si ça continuait il allait devoir m'imiter. Du coup il a accepté son plat que j'avais fait, ou alors parce que je suis plus gradé que lui je sais pas   . Ca va il l'a bien pris, puis il m'a vu sortir une gélule d'oméga 3 de ma poche emballée dans un morceau de PQ et là il a fait une drôle de tête.

Faut se forcer à pas s'ennuyer [smiley Louis croix v bâton]

Ça tu l'as a priori

Je suis partagé entre super sympa et superconnard

Bah quelque part grâce à moi il a pris un bon repas, et j'en ai plein le cul de devoir toujours faire des efforts en groupe, pour une fois je voulais que ce soit l'inverse. Marre de la bouffe de merde bien grasse.

 
 
Voilà.
Le mec qui impose son régime car une fois au resto, il ne sait pas s'il va résister  

J'ai jamais dit que je saurais pas résister.
Hier j'ai fait un gros repas et ça fait plusieurs fois en peu de temps que je sors avec les collègues, toujours à devoir limiter la casse au restau. Ben pour une fois j'ai dit STOP.
Si c'est pour me faire part de ce genre d'avis purement inutile, pas constructif et abjecte, tu ferais mieux de m’abstenir ma chérie. Il faut grandir un peu. Si tu ne veux pas te donner la peine de comprendre le pourquoi, ne te donne pas la peine de participer.

T'as pas à déterminer à sa place ce qu'il veut !
Au resto t'as toujours une viande et des légumes...

Pareil, partagé entre l'admiration et la consternation
Tu ne pouvais pas manger ta gamelle et le laisser aller au restaurant (si c'est hyper régulier, sinon faut pas te prendre la tête et gérer avec la carte) ?

mais j'en ai plein le cul de manger mes pauvres haricots poisson au restau  
Pour moi le restau c'est lors des cheats meals, je mets 20/30€ pour me faire bien plaisir et pas bouffer un truc que je fais chez moi  
Une fois ou deux ok, mais plusieurs fois en un mois ça commence à saouler. J'ai imposé mon truc ce midi, j'aurais peut être pas du, mais je pouvais pas aller au restau. J'en ai marre de me sentir différent avec toujours les mêmes rituels à la con avec l'apéro devoir expliquer pourquoi pas bière puis prendre des légumes et entendre "oh t'es malade?" etc...
Vraiment là c'est l'overdose. Je pensais que vous comprendriez en fait.

tu deviens nazi rapidement

Je sais pas, j'ai décidé de me laisser pousser des couilles et de me rebeller un peu. Après tout, c'est pas moi qui mange de la merde.
J'ai plus à culpabiliser ou devoir me justifier. On pourrait faire l'analogie avec les fumeurs: ça devraient être ceux qui s'empoisonnent de laisser la priorité à ceux qui veulent être sains.

Les gens du topic non plus.
Il aurait pu se laisser pousser des couilles et t'enfoncer ta bouffe dans le gosier
Il y a une haine dans ton propos que je ne comprends pas, tu te trompes d'ennemi.

Ou genre qu'il s'achète un sandwich à la boulangerie d'à coté ?

 
Aucune haine de ma part non plus. Ce topik est d'intérêt public, je le respecte.

 
J'comprends chuis un peu pareil, du coup j'ai remplacé mon sacro-saint jogging de 1h du dimanche par une sorte de HIIT de 15 mn, et beaucoup de marche à pied dans la semaine.
Comme je préfère éviter de sortir avec des écouteurs, bah...(faudrait voir avec un système qui porte une tablette pour regarder un film, sans que ça n'empêche de regarder le chemin)