Reprise du message précédent :
Le FP et Google sont vos amis. Je répondrai pas a un truc qui se trouve aussi facilement, surtout dans le premier.

 
Attention à pas mélanger aliments acidifiants/basifiants et aliments acides/basiques.  
 
Par ex un citron est basifiant alors qu'il est acide  

Salut,

J'avais arrêté le sport pendant 10 ans.

J'ai donc commencé la méthode lafay, aujourd'hui j'ai un corps plus ou moins athlétique.
Le problème c'est le cardio, je n'arrive même pas à courir 3 mn d'affilé. J'ai donc acheté un vélo d'appartement.

Il faut en faire combien de temps par semaine, et quand est ce que j'aurais des résultats ? Car j'aimerais refaire du "vrai" sport (tennis, badminton,...) mais je doute d'arriver à tenir une séance d'1h/1h30 pour le moment.
J'ai commencé le vélo d'appartement il y a quelques semaines et toujours aucune amélioration

Aïe. Je te conseille de modifier ta phrase quand tu parles de vouloir faire du "vrai" sport    

Question du jour   :
 
Je reviens de 25min de footing à intensité assez élévé: course assez rapide + HIIT + retour au trot
 
Sauf que je suis rentré parce que j'avais l'impression d'être faible, pas fatigué, mais faible. Douleurs dans les muscles, point de coté, incapacité à entré dans la phase de deuxieme souffle.
 
Je me dis que ca doit être du à la diete + l'enchainement de séance de cardio que je fais depuis 1 semaine (40min à chaque fois)
 
Sachant que mes repas d'aujourd'hui sont:
 
Matin: Flocon d'avoine + lait
Midi: Pates + maquereau (95g) + un avocat dégueu que j'ai pas fini
 
Je fais quoi? Je mange FB + flocon d'avoine maintenant? Et ce soir, un gros repas type pates + poulet + oeuf?
 
Need help      
 
Pata

   
 
Pour ce qui est du vélo d'appartement, j'ai peur que tu n'arrives pas à te forcer assez pour que tu puisses progresser suffisament à la course à pied.
Commence par une période de remise en forme de 1, 2, 3 mois ou plus : 45'/1h 2/3 fois par semaine, en alternant phase de footing et marche rapide quand tu fatigues).

 
Question aux travailleurs : comment vous faites pour dormir 9h????  

Tu te couches au moins 9h avant que ton réveil ne sonne

Footing tous les jours + HIIT le 8ème jour ? Tu trouves pas que ça fait beaucoup pour quelqu'un qui commence une remise en forme ?

Tu veux perdre du poids ? Ca fait beaucoup de glucides.
Tu devrais relire la FP et faire quelques semaines où tu mesures tes apports pour avoir un ordre d'idée de ce que ça donne.
Ça sera plus facile que de venir à 17h demander ce que tu dois manger le soir

 
bonne question car strictement impossible pour moi  

Moi je fais comme Schoumy. Ça marche bien.

 
Si je fais ça, je dois donc installer un plumard en salle de sport  

 
T"as commencé quand la méthode? tu te fais violence sur les exos E et F ? quand on change de level on doit continuer sur sa lancée sur ses modes pour ces exos..
 
Généralement quand tu tapes un mode 20 à F et E tu le sens passer et ça taffe pas mal le cardio déjà si tu le fais trois fois par semaine.

Si t'es blindé de glucides ça devrait pas mal minorer ça non ?

je suis plus près des 7h moi. (D'après ce foutu fitbit one je tourne même à 6h30 de vrai sommeil..)

 
Non, cardio tous les deux/trois jours.
Je précise que je commence pas une remise en forme hein, j'ai 21 ans, et je suis sportif depuis tout petit (je fais du rugby). Sauf que je me suis blessé en novembre et que j'ai juste couru sporadiquement avant cette remise en forme. J'ai juste à perdre 4/5 kg pour être à mon poids de forme optimal abusay.
 
 
 
 
Effectivement ca fait un paquet de glucide. En fait ma question est plutot sur ce que je dois faire dans là maintenant (coup de barre pendant l'activité). Pour ce soir c'est obvious que je dois prendre protéines + légumes, j'ai dit n'importe quoi sous le coup de l'émotion

 
fitbiquoi?

Bah boire. J'pense pas que tu manques de sucre avec ce que tu t'ai enfilé le matin, mais dur de dire...

en gros, tu bouffes, tu bosses, tu pousses, tu bouffes, tu dors.
chouette dis donc.

Parceque c'est vrai qu'en semaine on a tellement l'occasion d'avoir des loisirs autres que le sport
La TV n'est pas indispensable, tu te lève, tu taf, tu mange, tu taf, tu t'occupes des mioches, du repas et la tu go au lit.
Faisable IMO

C'est plutôt
Je pousse, je bouffe, je bosse, je bouffe, je bosse, je bouffe, je bosse sur mon app, je sexe et je dors.
 
Je trouve ma vie super cool oui  

Et comment tu fais si tu te réveils naturellement au bout de 6h de sommeil?

Je vais pisser et je me recouche  

non mais je parlais pour moi en l'occurence.  
Je me réveil tout seul sans envie de pisser au bout de 6h de sommeil

Beh si t'as plus sommeil tu te lèves et tu pousses.

Expérience faite sur des vieux édentés pour savoir si la mastication aide ou non à l'assimilation des AA de la viande.

http://www.vivre-plus.fr/acides-am [...] proteines/

CCL: MASTIQUEZ!!!! Meilleure assimilation, et aussi plus rapide.

De rien.

ben ouais que t'as des occasions.
vouloir à tout prix transmettre ses gènes, quelle connerie franchement...

 
Tu te dis "chouette me reste encore plusieurs heures à dormir"

Mais faut dormir 8h sinon on meurs t'as dis  

j'ai plus sommeil, je vais tourner dans le pieu ça va me rendre fou

 
http://lmgtfy.com/?q=fitbit+one

Non. J'ai dis que moi j'avais besoin de 8h. Pas que toi t'avais besoin de 8h. Nuance

J'ai fait le fameux "flan de la force" dont la recette a été donné par bisoo. Au fur et à mesure que je l'ai fait, je me suis dit "mais c'est une creme aux oeufs en fait   ". Le fameux flan de la force a exactement les memes ingredients et proportions que les recettes de creme aux oeufs trouvable sur des sites connus de recette de cuisine   Mais bon ca pete mieux comme nom "flan de la force"    
 
Bon du coup ca a un gout de creme aux oeufs c'est a dire pas grand chose si tu blindes pas de vanille ou caramel    
 
Sinon je tente plusieurs recettes de flan normaux. J'ai vu que Clostri en avait fait un, je pense qu'elle a moins de carbs que le mien, mais je sais pas comment (je conserve de la maizena pour la texture, je vois pas comment l'enlever).  
 
Ma derniere recette donne 16G/10P/7L par portion, c'est pas si mal que ca  

Ah oui c'est Schoumi qu'a dis qu'en dessous de 9h on mourait  

des flocons d'avoine mixés à la palce de la farine/maizena ?

 
F'tite bite

 
OK j'ai déconné. Je crois que mon subconscient cherche à me persuader que je dois manger des glucides sinon je vais mourir
 
Du coup je vais boire et sexer, c'est plus topic compliant

 
Avec de la gélatine ou de l'agar-agar ?

 
Nimp, j'ai donné une astuce pour pouvoir dormir 9h    
 

 
Non.

En semaine, je vais au ciné, je fais ma muscu, je vais pêcher, je joue à la console, jeux de société, je me promène (pied ou vélo), bref plein de truc.  
Heureusement que ça se résume pas seulement à dormir, manger.