Reprise du message précédent :
 
dafuq

 
à priori l’isolat de NM se touille à la cuillère, pas au shaker

les jaunes => cannelés allégés.
 
 

 
Plus sérieusement, aucun intérêt de mettre l'eau à l'avance.

 
si la branlette était sport olympique t'aurais les 3 médailles toi

Ca m'emmerdera de préparer mon truc dans les vestiaires, d'avance je le sais. Y a pas de place, ça pue et aucune aération ni VMC. Avec la condensation des douches je te raconte pas l'air de merde. Et le seul robinet d'eau est un truc à l'ancienne à 5cm de l'évier tu peux pas y glisser de shaker.

   
 
J'espère un jour que toute cette branlette aura servi à quelque chose

 
T'as pas que la viande de boeuf.
T'as pas que la viande.

 
bah t'as bien une bouteille d'eau non ?
donc tu en gardes suffisamment pour ton shaker et tu le prépares soit dans les vestiaires, soit dans ta voiture
"l'air de merde" non mais sérieusement !

owi, les gants de toilettes à usage unique degueulasse qui traine a terre dans la douche, les embalage de serviette periodique, le moisit aux plafond et les pwals dans les douches.  

poulet boeuf cheval poisson porc oeuf c'est kif kif j'en supporte qu’une certaine dose à chaque repas.

 
sont bizarres les vestiaires hommes chez toi

Copain!!!!  
La peinture qui part en morceaux, 1 ou 2 calbutes oubliés chaque soir sur les bancs ou le pan de la porte du vestiaire, des serviettes mouillées qui trainent sans proprio, une grosse odeur de merde lourde car la cloison des chiottes monte pas jusq'au plafond, le type qui te frôle avec sa bite en passant à côté de toi car passages trop exigus pour aller à la douche (surtout que je prends de la place), le chauffage à donf etc....

Avec ça tu dois largement être bon niveau protéines.
Idem pour les lipides, c'est pas mal

Tu parle des serviettes periodique?  

Je vais jamais jusqu'aux vestiaires et je me douches chez ouam, aucuns désagréments

 
idem, trop de gayzou dans ma salle

vous changez pas de chaussures en salle sur les machines du coup? Vous êtes crades

 
La même, je suis à 30 m de ma salle

En meme temps, si y'avait ça dans ma salle, je serait un peu calmé niveau douche  

 
Dixit le mec qui vient a la salle pour partager sa mega gastro  

 
lentilles, haricots, tofu, sperme, maïs, quinoa, ...    
 

 
 
Souvent c'est le fait d'avoir une grosse dose qui est difficile.
Au lieu d'avoir 200 de boeuf, tu peux tenter 100g de boeuf et 100 g de poulet.
ou aussi 2 préparations différentes pour la même viande.

Déjà tout essayé. Y a quelques mois j’étais un gros mangeur de barbaque. Je sais pas si c'est de manger sainement ou quoi, mais rapidement le corps me fait comprendre que ça suffit maintenant. J'ai encore des coups de pétage de bide assez costaud, mais 80% du temps je mange moins que ma femme et je dois me forcer si je veux manger de tout (crudités, féculent, légumes, laitage etc...).  

Avant j'avais jamais ce genre de message sur la satiété, les "écœurements" de trop manger un truc etc.... ou alors je savais pas les écouter ces messages. En tout cas c'est vraiment nouveau pour moi  

 
Dans ce cas, il faut étaler sur la journée. Tu prends de la viande des protéines dans un aliment quelconque le matin?

 
Le matin je fais une galette Dukan: 2 cuillère à soupe de son d'avoine, 1 cuillère à soupe de son de blé, 1 grosse cuillère à soupe bombée de FB et 1 oeuf.

En meme temps se taper 2500Cal de junk food et 2500 de bouffe saine, y'a pour moi une sacrée difference de volume.

Avant ma reprise en main j'avais souvent des aigreurs etc... aprés le déjeuner. C'était parti. Et depuis 2 jours je mange au moins 1 truc frit le midi. Résultat c'est revenu.  
Définitivement faut que je fasse une croix sur la friture (j'ai mangé ça en désespoir de cause, je le précise )

Franchement je pense tourner à 2000 en bouffe saine. Je me ressers jamais et je galère à finir une portion normale   Quand j'ai fini mon assiette et qu'il me reste crudités + laitage + fruit je peux te dire que j'en chie.

Vu mon gabarit ça pourrait choquer ceux qui me connaissent pas  

Le revers de la médaille: à avoir moins d’appétit j'ai + vite faim hors repas.

@outlaw: Les aigreurs j'avais ça: c'est probablement un reflux gastro œsophagien. Le gras endort le muscle qui sert de clapet entre l’œsophage et l'estomac, il devient paresseux. Trop de gras couplé à des trucs acides (yaourt, tomate, alcool) ou qui fermentent (bière), ça fait super mal. J'avais des crises avant. Comme de la lave à la base de l’œsophage, une douleur de fou. Ou alors c'est ta vésicule biliaire qui est paresseuse si c'est localisé moins haut dans le ventre.  

 
Seraient contents au taf si je neme douchais pas

Glufur, tu ne crois pas que tu te prends trop la tête avec la nutrition?
 
Découennes un max, les ajustements tu les fera quand tu approchera les 100 kg mais là franchement tu te prends le chou pour pas grand chose.

Au contraire, j'y prends du plaisir.
Et j'aime pas faire des choses en me disant que c'est bancal ou juste "suffisant". Je veux que ce soit nickel. Je déteste me contenter du "ça va".  
Si je fais un truc trop cool ou trop "permissif", à la longue je vais être plus laxiste car je me dirai "ouais bon c'est pas ce truc qui peut nuire de toute façon".
Tandis qu'en étant pointu, je sais que le moindre écart fout un peu mon plan en l'air, du coup l'écart ne reste qu'un écart qui fasse soupape et pas un truc un jour sur deux plus ou moins intégré comme mauvaise habitude.  

J’ai tellement à perdre que ce niveau de précision est inutile à mon niveau? tout à fait d'accord. Mais le jour où ce sera moins inutile, ben je serai déjà prêt.

Première fois que je fonctionne comme ça avec la bouffe, et première fois que je me sens aussi bien et naturel, pas l'impression de me priver ou me forcer à manger sain. Donc la branlette c'est ce qui me correspond.

J'ai ce type de mental: si je sais que je fais un truc pas optimal, avec des "erreurs", d'office je sais que partant de ce postulat je suis pas à une connerie près. Et de fil en aiguille.....

Et encore, je te jure que je me freine, je me suis fait violence pour pas tout peser au gramme ou me mettre à lire des trucs pointus/scientifiques sur la nutrition.

Bonjour à tous,
 
 
moi c'est Tony, j'ai commencé le sport il y a 4 mois.
1,86 m - ~90 Kg  
Je pesais 115 Kg il y a un an et j'ai arrêté de fumer il y a 10 mois.
 
Mes deux premiers mois de salle je me suis contenté de courrir sur tapis. Je suis passé de 20 minutes à 9Km/h à 1 heure à 11 Km/h.
Cela fait un mois que j'ai commencé à pousser de la fonte sur des machines guidées afin d'apprendre les mouvements et d'améliorer mes perfs (j'ai de la marge sur le poids disponible).
Mon alimentation s'améliore chaque semaine, j'elimie un bout de démon à la fois.
 
 
 
Content d'avoir trouvé ce topic (Merci Drake).

Bienviendu à toi, continue tes efforts!

edit : ok

Merci !  
 
Je continue un max ! J'ai pris un réel gout à l'effort. 6 jours par semaines dans le but de perdre un max de gras en enchainant du HiiT et de la muscu fullbody.
 
Trouver des gens qui partagent les mêmes soucis/anecdotes/questions c'est encourageant.

Bienvenue    
 
 
Rien à voir mais je viens de voir que j'avais un drapeau sur "patisserie".  
Les discussions    mais la pornfood    
C'es pas plus mal que je ne sache pas cuisiner

Message édité,  hors sujet.