Reprise du message précédent :

Devenir le nutritionniste du topic  

C'est une demoiselle je crois

bah si, tu dis avoir lu la FP et tu poses des questions qui sont traitées dans le préambule

des oeufs brouillés ça se conserve?

Si c est le cas, vous serez gentils ?  

t'as pas moyen de t'inscrire dans une franchise genre keep cool, amazonia etc...? Accès national à partir de ton abonnement.
Bref, pas de fausses excuses. Faut se donner les moyens de réussir, le tout cuit all inclusive c'est bon chez les branlos de Dr Couenne et Dukon.

 
SdT = Soulevé de terre pardon.
 
 
 
 
 
Et t'as eu tout ce qu'il te faut  

 
Gigagym

 
 
 
Fais comme tu veux mais les conseils sont meilleurs ici. Commence par virer ton gras, tu verras que c'est pas forcément utile la muscu selon ton objectif

 
 
Tous les exercices qui t'ont été donné par schoumy servent à ça. Ce n'est pas parce qu'on parle d'exo de muscu qu'il faut charger à 50kg.  
Des petites haltères et une barre (d'ailleurs faut que j'en achète une, merci Schoumy de m'y avoir fait penser ! ) ça coûte pas cher et c'est très efficace.  
Pour faire un peu dans le cardio sinon, tu as la marche si courir ne te convient pas. C'est très efficace aussi mais de la vraie mais celle en ville en faisant le shopping
Et tu peux faire du gainage aussi.

 
 
Dans l'idée oui. ce sera plus efficace que les abdos pour perdre ton ventre. Après un peu de gainage en plus ne fait pas de mal.

 
 
La base de tout, c'est l'alimentation.  
Pour le déficit, tu as deux choix : soit baisser ton apport, soit augmenter tes dépenses, soit faire un peu des deux. Mais il n'y a pas que le déficit qui compte mais aussi la répartition glucide, lipide, protéine (GLP comme souvent dit sur ce topic). 50%-30%-20%, c'est ce qui revient souvent ici si je me trompe pas (hors personne visant une prise de masse sèche - muscle).

85.9kg
 
Je devrais manger des pizzas plus souvent.

  Bon courage jojo.

Gonc : la répartition en pourcentage n'est pas pertinente.

 
euh si tu choppes des points de coté facilement, il est grand temps de se mettre au boulot sur la cardio  
 
J'aimais pas courir non plus, ca m'emmerde, je trouve pas ca efficace et je mets le moins possible le nez dehors    
puis est arrivé le HIIT (voir la FP), ou en 15 min je suis lessivé et en nage, et je peux le faire en slip chez moi en enchainant une poignées d'exos : sprint sur place, jumping jack, main par terre, gangnam style    
 
commence par une version peu intensive, avant d'essayer de tout donner progressivement...  
Il y a des applis sur smartphone pour gérer les timers, c'est pratique (gratuite sur android, Iphone je sais pas )
 
 
Edit: en même temps, des points de côté dans les épaules, j'avais jamais entendu parler  

ça me le fait, mais c'est pas un point de côté à proprement parler : elle court en verrouillant les épaules, au lieu de s'aider de ses bras

Un point de côté dans les épaules ?  

 
Ouai c'est hyper curieux comme truc
Ca me le faisait quand j'ai démarré la cap, c'est juste une question de temps avant que le corps re-adapte sa foulée et libère le haut.

salut les patates    
 
dans 15 jours par une semaine en station faire du snow, j'ai un bon niveau, plus de 15 ans de pratique, nombreux stages quand j'étais ado, mais la technique ne fait pas tout, je suis faiblard côté guibolles dès que je commence à envoyer un peu trop.
 
Pensez vous que faire 3/4 de vélo d'appartement 3 fois par semaine pourrait être une bonne préparation ?

Tu entend quoi par vrais abdos? Parce que je suis pas mal une chevre à ce niveau    
 
 
Le squate ça arrache bien niveau jambe. Je me souviens quand je faisait du snow, c'etait toujours les cuisses qui prennaient copieux. Ca devrait sans doute t'aider.

N'importe quel exercice ou tu contractes vraiment les abdos  

 
Oui Alpro, c'est tout ce qui était dispo dans mon delhaize. Par contre niveau tarif, ça picotte

fais des squats à vide ou sur une jambe pour corser la difficulté, ça sera + efficace

 
La réponse m'intéresse également. Si qqun a une idée? 24h ça ne devrait pas poser de soucis il me semble?

 
c'est niveau cuisse que j'en chie justement.
c'est quoi du squat, je m'accroupis et je me relève plein de fois ?

https://www.youtube.com/watch?v=g1FpWEfJW1s

c'est ce que j'ai fait l'autre jour chez mon médecin pour aller tamponner ma licence, combien de séries de combien ?

Dites, je mange tous les midi une salade de fruit "industrielle".
Je me demande juste si ça apporte vraiment quelque chose au niveau nutritionnel (vitamines et minéraux), ou si je ne bouffe que du sucre Des avis ?

 
Les oeufs durs le matin pour moi ça passe pas. mais brouillés oui, par contre pas le temps de préparer

 
je saurais pas te dire, à vide je ne pratique jamais
mais tu peux facile faire des séries de 50
 
sachant qu'à vide au mieux tu travailleras ton tonus et ton endurance, mais tu feras peu ou prou de muscle (en même temps, en 3 semaines... )

 
Le matin j'en balance 3 ou 4 dans un bol, 2min au micro onde et c'est parti  

Par contre, n'en fais pas 2 jours avant de partir sinon tu vas souffrir sur ta board
 
edit : fais du squat et des fentes

 
Prends le au Colruyt
 
La semaine passée, j'ai acheté une brique de lait de riz-coco de la marque Provamel : 2,7€    
J'avais trop envie de goûter    (et c'était bon ^^)