Reprise du message précédent :
Bonjour  
J'ai besoin de votre expertise pour perdre du poids
Je lurke le topic depuis 2 semaines, j'ai repris une alimentation saine et avec mon copain on trouve qu'on mange bcp mieux qu'avant.
Donc hop je vire la honte/timidité et je post !

Seulement lui il perd et pas moi (ou alors -0.8kg en 2 semaines...)
On se sert de MFP, il me dit 1200kCal, ce que je fais (je pense que vous allez dire que c'est pas bon, d'après ce que j'ai lu)
et on fait du tabata (niveau débutant, 15 exercices) tout les 2 jours.

J'ai 26 ans, je fais 1.55m pour 71kg (pesée du matin)...
Il y a 4 ans j'oscillais entre 58 et 62, mais je faisais du hand 4h/semaine
Je travaille en bureau, développeuse

Vous pouvez m'aider ?  

Moi si...

http://www.les-calories.com/besoins.html
8h de dodo, 12h de glandouille, 3,5h debout, 0,5h d'activité sportive modérée = 2287 kcal pour une fille
8h de dodo, 12h de glandouille, 4h debout = 2216 kcal pour une fille

En déduisant 400kcal, voire 500kcal, ça donne encore plus de 1700
Ces calculs sont simplifiés, et encore une fois il faut y aller progressivement plutôt que de faire un krach à 1200 kcal.

-800g / 2 semaines c'est pas si mal, il ne faut pas être pressé

Je ne suis pas une pro quant à la remise en forme mais 800gr en 2 semaines, c'est bien, non ?  
A la limite file tes logs sur MFP et je pense que le topic pourra te fournir des pistes

2200kcal pour une fille d'1m55    
 
Je pense que t'aurais du y aller par palier Polou37, genre
2000kcal, au bout de 2 semaines si ton poids a pas bougé
-> 1800kcal
 -> 1600kcal ...
 
Mais ca demande de la patience, ce que les gens qui veulent perdre du poids n'ont pas souvent

 
+1 avec Schoumy augmente tes apports.
 
Les augmenter ne va pas forcément te faire reprendre 25kilos en une semaine si ca t'inquiètes, bien au contraire en les augmentant un peu tu pourras réamorcer ta perte de poids

 
Ouais mais pour un poids de 71kg je pense
 
Pour un poids visé de 60kg, je trouve un peu plus de 1800Cal. Tu peux remonter tes apports.

 
Par contre ce que tu fais ce sont vraiment 1200Cal/jour ou ce sont des estimations à la louche, sans compter les petits grignotages?

C'est à cause du poids, c'est pour ça que j'ai pris la peine de rajouter ça
 

Plus que quelques mois pour le 8 pack  

 
 
Je cherche mais je le trouve pas

t'es pas mal mon salaud
 
tu l'as le 8 pack ! (bon après c'est génétique)

Développeur/cadre derrière un bureau, tu rêves avec tes 3-4h debout...

Edit : sinon 0,8kg en 2 semaines, c'est pas mal.
Un peu moins de 2kg/mois.
De toute façon c'est pas immédiat

 
Le site me conseille 3200kcal ...
 
C'est pas plus simple de laisser la personne déterminer son besoin en faisant comme indiqué en FB au lieu de donner une fourchette à la louche

THIS IS OUTLAW !

 
  merci mais là c'était tout congestionné, je voudrais être comme ça tout le temps  

En france un français sur 2 est grow.
 
Mais en bonne santé dans tout va bien.
 
http://www.leparisien.fr/laparisie [...] 645759.php

 
"dissonance cognitive"

 

ça me rappelle le matin dans la glace, bien sec, versus le soir avant de se coucher, le rendu est un peu différent

 
Hmm comment prendre ce message    

Parce que je trouve préférable de descendre par paliers opur les calculs. Pas directement de 70 à 50

Le truc c'est que je vois pas avec quoi remonter mes apports. Je n'ai pas faim entre les repas, je trouve que je mange suffisamment.
Par "grignotage" on parle bien de manger entre les repas ? Si oui, alors non j'en fais pas, sauf cas exceptionnel de pot de départ à 16h
 
Merci en tout cas pour votre rapidité d'intervention  
En effet je suis pas très patiente, mais si vous dites que -800gr en 2 semaines ça va alors je vais rester comme ça pour voir si ça continue

 
 
Si ça ne fluctue pas, je trouve ça très bien.

 
Comme tous les messages de Patator, avec des Mapa avant de les jeter à la poubelle.

 
Mauvaise nouvelle

...Ok...

Et après tu te retrouves avec des gens à 1200 kcal.
J'préfère conseiller un peu haut et descendre petit à petit.

Voilà ma journée type :

Le midi une gamelle maison, soit des carottes rapées + poulet/jambon, soit des lentilles préparées comme ci-dessus.
Le soir c'est plutôt légumes avec viandes,  
là ça faisait longtemps que j'avais pas mangé d'oeuf alors hop tomates paysannes + oeuf.

 Trota, elle est pour toi

 
Faut qu'on fasse le total nous même ? T'aurais pu le laisser.

Jamais de viande ?  
Tain moi j'aurais la dalle de manger que ça

 
 
C'est pour pas qu'on voit la partie snacks avec 5 snickers dedans.  

 
L'enthousiasme suivi de la déprime ;'(

 
Oui c'est un peu ça, le matin svelte et fringant et le soir...un peu moins, le bide gonflé

 
Motivé motivé

 
Pour le coup ça manque de pas mal de lipides.
Je t'invite à lire la première page.
 
Sinon t'es pas affamé quand tu fais une journée style le deuxième rapport ? Parce que là c'est bas, trèèèèèèès bas  

 
Plus que jamais

 
D'ailleurs, je vois du beurre dans sa liste. Y'a du "beurre" compliant ( hormis celui de kawouet ) / à privilégier ?

ça me fait ça quand je regarde le reflet dans le miroir après ma séance de rameur : l'espoir
en temps normal, c'est presque la déprime
j'ai fait une photo du moment (1m73/73kg) : reste un peu ( ) de gras mais moins qu'il y a 2 mois (pas de photos, trop la honte )

Putain, elle arriverait à 67kg en 5 semaines, ça fait une perte de 2kg par semaine. Or, elle ne perd que 0,4kg par semaine, son corps est déjà en mode famine on dirait...