Reprise du message précédent :

 
Si, mais occasionnellement et modérément.
 
 

 
Ptin, ça m'est arrivé ce matin  

C'est un peu de la merde de ce point de vue, non ?

 
J'ai une soirée par semaine, dur de boire occasionnellement.

LE truc que je réussirai jamais à faire.
Après c'est en moyenne 2 verres

J'en ai eu fait à une époque, j'avais trouvé ça relativement ludique et ça rinçait bien.
tip : ne pas surestimer ses capacités lors de la première séance, ce n'est pas parce que la p'tit minette toute frêle à coté à mis deux rondelles sur sa barre, qu'il faut en mettre le double.

sinon après une semaine de vacances, de n'importe quoi en bouffe, de zéro sport et de repos tout relatif, faut reprendre un bon rythme de séances.
Une question me turlupine ( ), on parle toujours de diète etc... pour perdre de la graisse. Imaginons que j'ai pris 500g de gras pendant cette semaine.
Si je suis légèrement en dessous de mes besoins caloriques, cette petite couche adipeuse a-t'elle des chances de passer dans mes énormes muscles ou est-ce une L.U de transformer son gras en musc' ?

   ah mais autant je capte comment perdre autant je saisis pas vraiment comment prendre efficacement

 
je sais pas si cette LU est valable pour les vieux.

 
first post, 1er paragraphe, 7ème ligne

 
T'as quoi comme écran/résolution ?

Oui la météo bordelaise n'aide pas ^^ (et de mémoire tu expérimentes la même )

Ouais le programme est plutôt bon, le mec qui me l'a fait doit bien faire 2 fois ma masse musculaire xD sauf que lui il double les doses de viande environ

Merci en tt cas!

La première fois tu mets moins qu'une nana habituée souvent, c'est de la muscu mais en endurance, sans habitude t'es à l'agonie (et je ne parle même pas de l'état des cuisses!).

 
Facile
 

 
Tu fais le contraire de ça

 
ce que je ne suis pas certain de capter c'est ça:
pour construire le muscle, le corps se sert il des apports quotidiens ou pioche-t'il dans le gras?
 
  en fait en posant la question je crois que j'ai trouvé ma réponse

 
C'est ce qui est prévu.

1920x1080

 
J'ai lu. Donc si je résume , pour perdre du gras faut forcément être hypocalorique

 
Non, il y a aussi la liposuccion  

En pratique les cellules adipeuses se vident et se remplissent un peu toute la journée.
 
Du coup c'est le bilan qui fait si on gagne du gras ou en perd.
 
Mais dans tous les cas ce gras la ne sert pas à faire du muscle mais à donner de l'énergie.

 
MERCI!  
 

 
Tant qu'à se faire sucer autant que ce ne soit pas le gras

Etant donné que les muscles sont composés de protéines et qu'il n'y aucun moyen de convertir du gras en protéine, je ne vois pas par quel miracle le corps pourrait "transformer" le gras en muscle et inversement.
 
Je ne comprends pas comment tu peux avoir cette interrogation Outlaw.
 
Petit rappel simplifié qui semblé nécessaire :
Pour faire de la masse musculaire, il faut être hypercalorique (légèrement sinon on va faire beaucoup de graisse avec), avoir une bonne consommation de protéines (les muscles sont fait de protéines), un bon entrainement (pour casser les fibres musculaires) et un bon repos derrière (pour reconstruire du muscle et en plus grande quantité grâce au phénomène de surcompensation)

 
Merci.
je vais potasser google sur qui fait/sert à quoi
et je ne pensais pas que le gras était transformé en muscle, mais je pensais qu'il était consommé pour en produire à partir de protéines.

Est-ce qu'il manque un légume ? (j'ai bien dit légume, pas céréale ni légumineuse hein )
 

 
J'essaie d'avoir une recette pour chacun    
Dites-moi si j'en ai oublié un
 
(pas de trucs à salades genre mâche, roquette, batavia, etc...)

Tomate ? Choux romanesco ? Rhubarbe ?

Chez moi la rhubarbe ça se mange en dessert    
/la tomate c'est pas un légume proof et les champignons non plus

 
 
Schumacher?        

 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Liste_de_l%C3%A9gumes
 

 
Oui, mais super soleil aujourd'hui    
Je te confonds toujours avec "l'autre" qui fait du taekwondo et habite vers Metz, je sais plus  

 
 
 
 
doit bien y avoir d'autres légumes dans la liste

Et du coup on ne doit plus la considérer comme un légume ?

Certes, puis c'est pas ce qu'on a le plus de mal à accommoder.

Attention à la liste de Wiki, il y a pas mal de coquilles

Alors les gros, vous bouffez quoi ce midi ?
 
Carottes rapées  
Mélange secret (   ) riz / lentilles.
Ratatouille
Saumon
 
Chocolat / café  

Bonjour à tous.  
 
Je souhaiterai solliciter vos connaissances. En effet, j'ai attaqué la muscu + sèche depuis 7-8 mois. Je suis assez satisfait du résultat pour le haut du corps. Mais le problème est que à la base, j'ai de grosses cuisses assez grasses et larges (musclées) et je suis assez court sur patte ; en gros je suis mal foutu du bas du corps. Je suis trapu car j'ai de petites jambes et de grosses cuisses.  
 
C'est pour cela que je n'amuse pas à muscler mes cuisses en faisant du squat et soulevé de terre. J'aimerai les raffermir et les affiner (j'ai l'impression de parler comme une femme) et j'aimerai donc savoir quels exos il faut faire.  
 
L'exercice de la chaise est il intéressant pour le gainage des cuisses ? Faut il que je fasse du squat sans charge ?  
 
Merci d'avance pour vos réponses.

Boudin nwar
Fondue de poireau/oignon
Patate douce

500g de fèves
3 oeufs

T'as pas mis un zéro de trop pour les fèves?

Non

Déjà, si tu as de bonnes cuisses, ya de fortes chances que ce soit du gras. Continue ta sèche, tu commenceras à perdre sur les cuisses.
Ensuite, la chaise ne te sera d'aucune aide, il faut continuer à bosser tes cuisses quand même, même avec des charges réduites. En séries longues par exemple (15+ reps).

 
   
 
Dire que je suis calé avec 100g de riz complet (poids sec)

Euh, les fèves sont des légumineux.
 
Je suis au régime là